风。
秋天养生法则十八条
节食欲忌怒气常梳发
面多擦舌舔腭齿数嗑
呼浊气咽唾液目运转
耳常弹脊背暖胸宜护
腹自揉谷道拖肢节摇
足心搓便禁言净体肤
八条养生疗法
1．饮食调养
秋季气候干燥，空气温度低，汗液蒸发快，应多补充些水分以及水溶性维生素B和C，平时可多吃苹果和绿叶蔬菜，以助生津防燥，滋阴润肺。但秋天不应贪食瓜果，以防坏肚而损伤脾胃。也应少用葱、姜、蒜、韭菜及辣椒等燥热食物，否则夏热未清又生秋燥，易患温病热症。适当吃些高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋和豆类等，使人的大脑产生一种特殊物质，可消除抑郁情绪。
2．药物保健
根据秋季的特点，可适当服用一些维生素类制剂。另外，还可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健，如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等。平时为阴虚体质的人，可用中成药六味地黄丸、大补阴丸等。3．加强运动调养秋季天高气爽，气候干燥，故要多呼吸新鲜空气，在清凉的晨风中散步、跑步、锻炼，这不但是在进行好的“空气浴”，还接受了耐寒训练，使身体能适应寒冷的刺激，为渡过即将到来的寒冬作了充分的准备。
另外登山也是调养的好方法。秋天是郊游登山的黄金季节，郊游登山活动能增强人体的呼吸和血液循环，使人的肺活量及心脏收缩力增大。特别是久居闹市的人秋日郊游登山，能吸收空气中更多的负氧离子，对人的神经系统具有良好的营养和调节安抚作用，且有效地抵御秋燥肃杀之气的侵犯。
4．振奋精神
秋风落叶，万物凋零，常使人触景生情，尤其是更年期的女人，易引起垂暮之感。为此，女人应调摄精神，白天宜以平素所好的事物，随意玩乐，并积极参加一些有益的社会活动，保持乐观向上的情绪，以走出凄凉低落的窘境。
5．滋阴润肺
秋天空气干燥，加之人体在夏季津液耗损，容易出现口舌生疮、鼻腔和皮肤干燥、咽喉肿痛、咳嗽、便秘等“秋燥”现象。姐姐们可适当选服些滋阴润肺补品或药粥。如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥即可，早晚服食，以防秋燥伤人。
6．早睡早起
秋风乍起，气候干燥而秋日早晨天高气爽，空气清新，是秋天一日中空气最为湿润的好时候，早睡早起，以利收敛神气，使肺不受秋燥的损害，从而保持充沛的活力。7．秋凉宜冻俗话说：“一场秋雨一场凉”，且秋天昼夜温差较大，应随时增减衣服，以防止秋凉感冒。但为了提高人体对冬天的御寒能力，某些呼吸道抵抗力较弱而易患气管炎的姐姐们，特别应进行秋冻，以保证机体从夏热顺利地与秋凉“接轨”。以增强体质，提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。
8．水果润面
经过一个夏季的风吹日晒，马上又面临干燥的秋季天气，女性的肌肤更容易受损。如果能充分利用秋季的水果对肌肤进行保养，会取得满意的效果。
对于干性皮肤的女性，可将一只苹果去皮捣烂，加一茶匙蜂蜜，再加少许普通乳霜，敷于洗干净的脸上，20分钟后用温水洗净，再用冷水冲洗一下，然后涂上适合自己的面霜。
用捣烂的香蕉敷脸，也能柔化干性皮肤。过20分钟后用温水洗干净，涂上面霜，方便快捷。
对于油性皮肤的女性来说，可采用西瓜皮敷脸法，吸收掉脸上多余的油分。特别是卸妆后，可用西瓜皮擦脸。
用半个柠檬榨汁，加入一杯温水，用海绵擦脸，有助于祛除脸上死掉的细胞。
其他一些水果也有独特的护肤作用：杏对敏感肌肤有独特疗效；葡萄能为肌肤提供养分，并有消毒作用，对祛除口角、眼角的皱纹有疗效；西柚汁对毛孔过大有收敛作用；橙比柠檬温和，对中性肤质特别适合：桃也有柔化干性肌肤、祛除皱纹的效果哦。
冬日雪冷话养肾
说完了春夏秋，自然少不了对于北方女性来说漫长的冬季了。
从古医学得知，肾为先天之本，生命之源，有藏精主水、主骨生髓之功效，所以肾气充满，则活力充实，筋骨强劲，步履轻捷，神思利索，’肾气亏欠则阳气虚弱，腰膝酸软，易感风寒，生疾病等。冬季肾脏功能正常，可调节肌体适应寒冬的变化，否则会使兴利除弊失调而引起疾病。所以，女性朋友冬季留心对肾脏的保养是极其重要的。
肾虚病症有阴虚、阳虚之分，对人体各个脏腑起滋补、润泽作用的称之为肾阴；对各个脏腑起温煦、推动作用的称之为肾阳。补肾应当针对肾阴、肾阳虚衰的分歧，采取对症的相应策略遵行。肾阴虚者，常见有咽燥、腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。肾阳虚者，常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸耳鸣、舌淡、舌体胖等症状，则应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉