阳的状况相比，进入小暑后，应谨慎温补。这是因为谷雨时节后，时空的气由“气盛”转为“气缓”，适于人温补，许多人大量地吃温性、热性食物，补进了体内的阳气，使身体发生了显著的良性变化。但进入夏至之后，阳气大放状况就会受到抑制，进人小暑之后，这种抑制更强，如果继续进补温性、热性食物，体内阳气积聚过多，就会出现内热。
这段时间的养生，宜采用平补的方法，即温补去寒，阴补降热。小暑时节，人体易出现上热下寒、外热内寒的状况。因此，温补应在凌晨，滋阴宜在午后。凌晨温补入内，黄昏滋阴安外。这样可以使人上下相交，里外相济，不寒不热，情志平和。
小暑时节的高温天气中，一些慢性病患者易发生心力衰竭，所以护心尤为重要。应该顾护心阳，平心静气，确保心脏机能的旺盛。
疰夏以芒种、夏至、小暑为高峰期。一年中最热的时候一般也出现在夏至的“三伏”。夏季暑气当令，地湿上蒸，人体脾胃、心肺因为一时无法适应导致出现不规则的低热、汗多身重、胃纳欠佳、精神萎靡、恶心呕吐、形体消瘦、大便溏薄、小便短赤、舌苔厚腻等。所以小暑后依然不能忽视防疰夏。易患疰夏的人，在夏令之前可服健脾和胃、芳香化浊、清解湿热的药物，并少吃油腻厚味，减轻脾胃负担。如果从立夏之后、小满之前连续服用5～7剂五味枸杞饮（五味子、剪碎的枸杞子各100克，用1500毫升沸水冲泡，密闭3日后频频代茶），对于预防疰夏症的发生有良好的作用。
小暑后，人体内的血流加快，心脏负荷大，所以保持心情的平静与愉悦是非常重要的。告诉大家一个好方法：听音乐舒缓精神。音乐可使人忘却夏季炎热的烦恼，音乐悠扬舒缓的旋律、节奏、音调，对人体都是一种良性刺激，“听曲消愁，有胜于服药矣”。
研究表明，听音乐能消除心理压力，提高运动能力，加强神经衰弱患者的行动能力。饭后听音乐，对老年人也大有裨益。明代龚延贤在《寿世保元》中说：“脾好音乐，闻声即动而磨食。”道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。听柔和轻松的音乐，可以配合进食；而饭后欣赏音乐，可以使元气归宗，乐以忘忧，健脾消食。
大暑养生
天气渐趋炎热，小暑继后是大暑。大暑时节中，气温可以说是高到了极点，许多人由于不耐热而发生中暑。对于中暑，我们要以预防为主，可以多收听当地的天气预报，在家或外出活动都要巧妙地避开最高气温段，做好防暑措施。如通过凉棚、水幕隔热，通过自然和机械通风降温改善小气候环境，对于高温作业者，应进行合理的营养补给。
通常，人们在夏季对中暑的预防较为重视，但对阴暑症往往认识不足。夏日伤暑有阴阳之分。什么是阴暑呢？中医学认为，在夏季“动而得之为伤阳暑”，指室外活动或体力劳动的人易伤阳暑，若是“静而得之易伤阴暑”，是指在室内受暑热熏蒸，容易得阴暑症。
阴暑是指夏季气候炎热时乘凉而摄人生冷的食物，感受风寒所致的病变，其征候表现是：既有口渴心烦，呕恶胸闷等内有暑湿之症，又有恶寒、发热、头痛身病、无汗、脉浮等风寒外束之症。所以阴暑实际是指夏令的感冒，其病机正如《医学心悟》所说，是“内伏暑气，而外为风寒所闭”。而阳暑与阴暑相对，属于因暑而受热所导致的疾病，如中暑、伤暑都属阳暑的范畴。当遇到气候突然转凉或突然受到寒冷刺激后，病原微生物就会乘虚而人，引起人上呼吸道感染或呕吐腹泻，甚至造成口眼歪斜，诱发中风及半身瘫痪等病症。这些情况都属于阴暑。
特别是老年人，机体免疫功能减退，在居室久坐少动者较多，如果住房条件差，室内通风不良，很容易伤阴暑。一旦伤阴暑，病人会出现头痛、恶寒、身形拘急、关节肢体疼痛、心烦意乱、肌肤大热而无汗的一症状。
阴暑可从以下几方面加以注意。盛夏季节，不宜久坐室内，天气闷热时，宜去室外阴凉通风处纳凉休息，室内应保持室内空气流通；老年人也可适当吹吹空调。同时，在夏季老人应多食消暑食品。
一旦患了阴暑，可选用内服中成药六一散、藿香正气丸；或用中药香薷、桔梗、杏仁、陈皮、藿香、淡豆豉，水煎温服，1日2次；或选用香薷、厚朴、扁豆花、苏叶、佩兰、陈皮、茯苓，水煎温服，1日2次。头重如裹者，可加羌活、蔓荆子；寒邪犯胃，致胃气当降不降，腹胀，不思饮食的患者，可加草豆蔻、法半夏。
这个时节，对于糖尿病患者来说，是一个天然降血糖的时节，可以说是最佳的治疗时机，应抓紧治疗，这样有利于疾病的康复，推迟并发症的出现。在一般的情况下，冬天血糖要比春秋高，而夏季是一年中血糖最低的季节。夏季胰岛素分泌量较多，同时人体组织对胰岛素敏感性也增高。按照“顺水推舟”的治疗疾病原理，夏季乃治疗糖尿病的好时机。
糖尿病人夏季大都有乏力怕动，易出虚汗的症状。中医应用人参、黄芪、生地、玉竹、地骨皮、丹皮等益养阴药物辨症施治，使糖尿病人脾气