老百姓有句谚语说：“芒种夏至天，走路要人牵，牵的要人拉，拉的要人推。”它反映了夏天人们有一个通病——懒散。其原因是夏天气温升高，空气中的湿度增加，体内的汗液无法通畅地发散出来，即热蒸湿动，湿热弥漫空气，人身之所及、呼吸之所受，均不离湿热之气。所以，芒种时节的暑令湿胜必多兼感，使人感到四肢困倦，萎靡不振。因此，在芒种时节里不但要注意雨期的防晒防潮，更要注意增强体质，避免季节性疾病和传染病的发生，如中暑、腮腺炎、水痘等。
芒种时节，虽然天气炎热，但不能因此放松运动。适合自己的运动如骑自行车、打高尔夫球、排球等都是不错的选择，既可保健防病，又可休闲消夏，可以说是一举两得。
芒种过后，中午小憩有助于恢复疲劳，午时气温较高，容易出汗，衣衫要勤洗勤换。要常洗澡，这样可使皮肤疏松，使得“阳热”易于发泄。但应注意，在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话，“汗出见湿，乃生痤疮”。同时，使自己的精神保持轻松、愉快的状态，不可多恼怒忧郁，这样气机得以宣畅，通泄得以自如。
夏至养生
夏至日在每年的6月21或22日，这一天，是北半球一年中白昼最长的一天，不过倒不是一年中天气最热的时候。从中医理论讲，夏至是阳气最旺的时节，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气，着眼于一个“长”字。
夏至进补，冬病夏治。这是夏季养生保健的一项重要措施。关于冬病夏治，我们在前面已经讲到。自夏至日至立秋后的三伏天，是一年中最炎热之阶段，也是人体调补和治疗宿疾的最佳时刻之一。夏至日，是一年中阴阳气交的关键时刻。冬季易发的慢性疾病，利用夏季病情平稳时期进行调补，对治愈或减轻慢性病的复发有较好的作用。故祖国医学对冬病夏治非常重视。古书云：“春夏养阳”，即是说在夏天调补时要偏于温补人体的阳气，顺应春夏阳气旺盛的变化，这对于易感受阴寒之气及阳虚病人尤为重要。
晚睡早起，起居饮食要防寒。夏至时节，宜顺应自然界阳盛阴衰的变化，晚睡早起。“暑易伤气”，若汗泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴，恶心甚至昏迷。安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时，加强防护。合理安排午休时间，以避免炎热之势，恢复精力。
另外，夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜长时间直吹风扇，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。饮食也不可过凉。心旺肾衰，即外热内寒之意，故不宜多吃冷食，贪多会伤脾胃，令人吐泻。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤，虽为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇食用。冷食瓜果应该适可而止，不可过食。
夏至房事宜节制。古人认为，夏至和每天的中午都不宜性交，否则不仅不利于本人的健康，而且此时怀孕所生子女容易犯癫狂之病，也就是精神病。故有“日中之子癫病”、“雷电之子癫狂”的说法，也应加以注意。
夏至时节，要养脾气。进入夏至之后，雨水较多，空气出现“气缓”状态。中医学认为：脾主肉。空气“气缓”，会直接导致人的脾气不足，肌肉缺乏脾气的支撑，表现出疲软的状态，普遍出现肌肉酸懒，讲话气虚的现象。一些老年人会因心肌无力形成心衰，肺肌无力形成呼吸衰竭，肾肌无力形成肾衰等。
夏至时节，要防血溢。有一些人会因脾统血不利出现血溢。其实，血溢是一种从血管壁渗血的现象，而不是血管破裂。这种血溢发生在胃肠道，会出现血便；发生在泌尿系统，会出现血尿。这些都不会有太大的危险。但如果血溢发生在大脑，溢血无处可走，那就非常危险了。
因此，夏至时节，年老体弱的人要积极预防血溢和衰竭之症的发生。例如，不论是在内科血液病科，还是在皮肤科或小儿科门诊，经常接诊这样的患者：皮肤上一块块出血斑，还有的斑是青一块紫一块的，就像是皮肤碰在硬东西受的外伤，尤其好发于双下肢。这种症状，医学上称为“紫癜”，属于中医的血证范畴。
预防血溢、衰竭之症和强壮身体的方法是补脾气。人体尽量吃些温补的食物，如：辣椒、生姜、韭菜、精白面、豆油、红枣、桂圆、甜橙、山楂等，可少量饮酒。
小暑养生
小暑，在每年阳历7月7日或8日。在小暑与大暑之间，天气就要“出梅”了，只是各地气候不同，日期略有一些差异。
小暑后，天气越来越炎热，人们常常感到心烦不安，疲倦乏力。中医认为，此时肝气已渐渐微弱，脾脏正是旺盛之际，所以饮食养生方面宜减苦减咸，少食肥腻食物，补肝助肾，增强筋骨。
可适当调理脾胃，服用一些由杭菊、金银花、山楂片、陈皮、玄参等配制的凉茶，以散发暑热，少食肥甘厚味及辛辣之物，以免化热生风激惹疱疹疔疮。
根据春夏养阳的原则，一些阳虚体质的人在此时进补效果最好。常用的补药有胎盘粉、固本丸、金匮肾气丸等等。
与夏至前随意温补以养