还有一个叫做“困脾”的问题，就是夏天爱犯困，午觉睡不醒，就是脾被夏季盛行的湿气困塞。暑湿最易伤脾，中医称暑湿困脾，而脾又是主管人体肌肉四肢的，当脾被湿困后，就容易感到疲乏。可以喝利湿的茶，或者擦清凉油。处暑后天气变凉，就该改变夏季晚睡的习惯，尽量争取晚上10时前入睡，并要早睡早起，以提前进入“备战”状态，防止上班犯困。
夏季防湿邪致病
湿也是夏季的主要邪气，长夏主湿，夏末初秋是一年中湿气最盛的季节。湿邪容易损伤人体的阳气，特别是损伤脾胃之阳气。天阴多雨时，湿气太重，人们容易感到闷热、疲倦、烦躁或压抑、头昏脑胀、身体沉重。因此，夏季要防止湿邪侵袭，导致疾病。
以热除热
人们通常的方法总是以冷抗热。实际上，这是不符合养生的道理的。一到夏天，浑身大汗淋漓，许多人贪凉心切，冷水冲凉，冷水洗脚，吃冷饮等都成了最常见的做法。然而，这种“以冷抗热”的方法并不能真正凉快，甚至还可以致病，“以热抗热”是更科学的养生方法。
天热使得人体肌肤的毛孔都处于张开的状态，冷水冲凉会使全身毛孔迅速闭合，使得热量不能散发而滞留体内，从而易引起高热症；同时，冲凉之时因脑部毛细血管迅速收缩，也容易引起供血不足，使人头晕目眩，重者还可引起休克。冲凉过后，人体抵抗力降低，感冒也容易“乘凉而人”。反过来，夏天用热水洗澡却能使毛细血管扩张，有利于排热。而该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的形式。
“以冷抗热”，虽能解一时之急，却并非良策。用“热”来除“热”才是比较好的养生方法，可以避免由“热”而突然遇“冷”时，皮肤毛细血管和毛孔由扩张而收缩，血流量降低，汗液分泌减少的现象。
唐朝时候，有一天，洞山禅师的一位学生问他：“师父，我们如何才能避免寒冷和酷热之苦呢？”洞山禅师回答道：
“当你感到寒冷的时候，就以寒克寒；当你感到酷热难当的时候，就以热克热。”
热和寒，都是自然的现象。从生理学上讲，以热抗热也是有一定的道理的。酷热之中，运动一番，出一身大汗，让毛孔全部开通，热自然放出来，此时全身心都会感到一种无比的舒畅之感。在我国四川，大热天人们喜吃火锅，取“豪放火锅”为名，就是以热抗热的做法。夏日，以热抗热，浑身出汗，求得一爽。家中自备火锅，老少围坐火锅举等自烫而食，尽可择好而从，绕有风味。
火锅最有名的是重庆的“毛肚火锅”。毛肚火锅麻辣味厚，浓香鲜美。其主料要用水牛的毛肚、肝、腰，黄牛的背柳肉，鸡血、鸭血、猪脑花、猪脊肉、鳝鱼片，猪肝、腰等食品原料，素菜用黄葱、蒜苗、莲花白等，也可因时、因地、因料而异，这就要灵活掌握。
夏季适合老年人的以热抗热的方法有：
热毛巾擦身。夏天，人的脸面和躯干难免多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热毛巾，才能适应人体降温节律。
洗热水澡。夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。夏天是出汗的季节，该出汗时出汗，这才符合自然规律和人体节律。
热水洗脚。脚有第二心脏之称，人的脚上分布有全身五脏六腑的反射点。古人云：“睡前洗脚，胜似补药”，夏季也不例外。当时虽然感觉有点热，但洗后反而会带来凉意和舒适。
喝热茶。冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，这是简便易行的绝妙良方。
另外、加强耐热锻炼，提高体温调节功能，增强热适应能力，不但可增强体质，还可有效防止中暑和其他热证的发生。
饮食调理祛暑湿
抗御湿邪，最好多吃消暑利湿的食物。暑季非但酷热，而且多雨，气候淫湿，热蒸湿动，暑与湿合，故暑热致病每多挟湿，从而形成暑湿之证。暑湿证不但有一系列暑热征候，还必兼见身热不畅、身重肢倦、脘痞胸闷、苔腻脉濡等湿邪致病的特点。
所以，在膳食调配上，还是要适应机体的这些变化，要注意食物的色、香、昧，尽量引起食欲，使身体能够得到全面足够的营养。因此，暑湿天气时的饮食既要保证营养又要防暑除湿。那么，夏季的饮食不妨多吃些消暑利湿的食物，使得体内湿热之邪能从小便中排出，这些食物有绿豆、荷叶、小红豆、薏苡仁等。此外，冬瓜、绿豆芽、小白菜、苦瓜之类的蔬菜也有清热功效。一般说，少吃些肉类，多食一些凉拌菜和咸蛋、豆制品、芝麻酱、绿豆、新鲜蔬菜、瓜果和饮用各种清凉饮料。在调味方面，可适当用一些蒜和芥末，以便起到杀菌、清暑和增进食欲的作用。
下面介绍一些解暑祛湿的饮食调理法。
清热祛湿粥。赤小豆30克，白扁豆、木棉花、芡实各20克，灯芯花、川革薛各10克，赤茯苓15克。将川革薜、赤茯