你知道心脏最喜欢做什么事情吗？跳动！没错，心脏最喜欢运动。一有人会说，心脏每时每刻都在跳动，够累的了，还喜欢运动？是的，从心脏形成的时候起（在母体内，处于胎儿阶段），它就开始跳动，一直跳到生命的终结，不必担心它会累坏，它每跳动一次，在心跳的间歇期便休息一会儿。同时它也在不停地跳动中逐渐长大，变得坚实、有力。
适当进行体力劳动和体育运动对预防肥胖，锻炼和调整循环系统功能，促进血脂代谢，均有裨益，这同时也是预防动脉血管硬化的一项积极措施。体力活动应该根据身体和体力情况、既往的活动习惯和自身心脏功能来决定。以不过多增加心脏负担和不引起身体不适感觉为原则。体育运动要循序渐进，不宜一开始就做强烈或剧烈的运动。定时有氧运动，配合健康饮食是预防冠心病的最好方法。
人体在运动或进行体力活动时，全身各个器官都得到了锻炼，其中受益最大的是心脏。因为人体多做功，就要求心脏多泵出血，增大工作量，提高工作效率，这本身就是最好的锻炼。据科学家们调查研究，人类心脏最强健、功率最大的是马拉松、十项全能运动员。有人测过日本著名的马拉松冠军、长跑名将濑古的心脏，发现其容积和功率都是世界上第一流的，非一般人所能比。这是他长期刻苦锻炼的结果。每天晨晚两次到室外慢跑或散步，可有效增进血液循环，促进血中脂类物质的代谢与排出，更能有效预防卒中的发生。不过，宜跑则跑；不宜跑则走，以活动身体而不显劳累为度。
强化心脏，还要放松生活。怎样转移紧张的心情呢？如把心脏比喻为一只橡皮船，那么紧张就像是吹入风船里的空气。一旦承受相当分量的空气就会使橡皮船膨胀，空气愈来愈多，稍微碰到某种刺激，就会破裂，那就是狭心症、心肌梗死。如不想让这只橡皮船破裂，宜避免太多空气进入，或者常常放出空气，那就是尽量远离紧张匆忙的生活，或常常设法消除紧张。
如果你实在感到压力无处不在，令你喘不过气来，那么选择周末去郊外活动活动吧，可以约上两三个知己（有异性的搭配为佳）一起行动，一边谈论人生、大吐工作中的苦水（有些还是要找人一吐为快的好），一边尽情享受户外清新的空气和幽美的田园景色（真正能够营造出舒适安逸的氛围的那种）。啊，生活是多么的惬意！去度假村度度假，烧烤、定向越野、高山攀岩、高空蹦极跳、草地翻滚或者去泡温泉等等，想省钱的话就去爬爬山也好。
阅读也是很好的放松法。适当的阅读不仅可增加知识，还可以安定人的情绪。实在觉得出门太累，就把书柜里面爬满书虫的书拿出来再重温一次吧。
夏季养生多食苦
人体喜凉，五脏通心，需要清补，可选择一些叶类、花菜和部分瓜果蔬菜，如茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜，这些清淡食品都具有清暑化湿的功效。同时配合食用大米粥、绿豆粥、冰淇淋、银耳、百合汤、莲心汤等一些清热又含有较丰富营养成分的饮品。这些清淡食品适当多吃，远远胜过补药。阴虚寒凉体质者，适宜食用党参煮牡蛎等；阴虚火旺者需要清补，适宜食用的食物有大米赤豆粥、清炖牡蛎肉等。长夏，气候潮湿，五脏属脾，适宜淡补。阴虚寒凉体质者适宜食用薏茯苓大米粥、山药炖乳鸽等；阴虚火旺者适宜食用薏苡仁粥、沙参炖猪瘦肉等。
五味，酸甜苦辛辣，都应该感受到。人们多喜欢吃酸甜或香咸味，有的人喜欢麻辣，可是，苦味自有苦味的好处，不能敬而远之。一年四季都应该适当吃些苦味食品，如啤酒、茶叶、咖啡、可可、苦瓜、苦菜等，尤其是在夏季，适应气候特点，更应该多吃点“苦”。多吃苦味食品，能恢复脾胃运动能力，增进食欲，以苦味之阴调整夏季阳热。
夏季炎热，人体脾胃功能较差，食欲大多不振。而吃苦味食品能恢复脾胃功能，增进食欲，且苦味人心，可泄降心火。科学研究发现，苦味食品多含氨基酸、维生素、生物碱、苦味质等，具有抗菌消炎、帮助消化、增进食欲、提神醒脑、消除疲劳等作用。夏季闷热又有很重的“湿气”，吃些苦味食品可以降低体内“火气”，抵制湿气。
现代医学研究发现，苦味食物与人的精神活动有密切关系，可提神醒脑，使人从紧张的心理状态下松弛下来，有助于消除疲劳、恢复精力。
中医认为，苦味食物如同苦味中药一样，有除燥湿、利尿和改善食欲等作用。从化学成分看，苦味物质主要有生物咸、苦味肽、尿素类和硝基化合物等几种类型，如苦瓜中的苦味物质是生物咸类的奎宁，啤酒中的苦昧是麦芽产生的。这些苦味物质不仅只有特殊风味，能增强食欲，而且有利尿去湿、消炎退热、清心明目之功效。当苦夏症状出现时，为恢复紊乱了的消化功能，增加衰减的味觉，不妨吃些苦味食物，可能比吃药打针的效果还要好。
药理学研究也表明，苦味食物具有解除燥湿、利尿清热、促进血液循环、舒张血管等良好的药理作用。在夏日适当多吃一些苦味食物，如苦瓜、苦菜、百合、菊花、