要尽量保证睡眠，不要指望事后补觉，此法有害无益。
不仅要睡，还要睡深
深度睡眠又称“慢波睡眠”，是人体得到最充分休息的睡眠阶段，因此被认为是睡眠质量高低的决定因素。如果深度睡眠不足，人体调节血糖水平的能力也会明显下降，从而导致患2型糖尿病的风险增加。
以身体苗条的健康年轻人为例，如果夜间在他们进入深度睡眠阶段时用噪音对他们进行干扰，但又不至于吵醒他们，他们的深度睡眠会因此而转为浅睡。
虽然这些人的总体睡眠时间未变，但睡眠质量大打折扣。仅3个晚上，他们对于胰岛素的敏感性就明显降低，胰岛素敏感性受影响的程度据估算与人长胖9～14千克相当。
由于对胰岛素敏感性降低，试验对象体内需要分泌更多的胰岛素，才能满足血糖代谢的需求。但实际上他们体内的胰岛素分泌并不能增加，这就会导致身体对葡萄糖的耐受性降低，患2型糖尿病的风险将因此上升。
睡眠时间不足会削弱人的血糖代谢能力以及食欲控制能力等，导致患肥胖症和糖尿病的风险增加。除了睡眠时间，睡眠质量同样会影响糖尿病患病风险。所以在保证睡眠时间的同时也要保证睡眠质量。
11怎样看糖尿病的化验单
老李最近感到尿多、吃得多，他听身边棋友说这可能是糖尿病。老李吓坏了，赶紧到了医院，按医生的吩咐做了各项检查，化验结果出来后便急匆匆地找大夫去了。可是专家门诊太忙了，老李在门口排了近2个小时，也不见队伍移动。手里拿着化验单也不知道该怎么看，这张决定他命运的纸此时怎么看怎么像“天书”。
鉴定糖尿病一定要看化验单吗
是的，虽然自测糖尿病的方法很多，但是医院的化验结果才是最准确的。不仅能够化验出是否是糖尿病，还能测出处于糖尿病的什么阶段。
化验单上都有什么
糖尿病的有关实验室检查主要用于糖尿病的筛查、诊断、分型，并了解患者胰岛功能状况、评价治疗效果以及早期发现糖尿病并发症。检查结果都会反映在化验单上。
1.尿糖（U-GLU）
正常情况下，尿液中只含有微量的葡萄糖，尿糖定性检查呈阴性。
2.血糖（GLU）
临床上所说的血糖是指血液中的葡萄糖。空腹血糖（FPG）的正常值为39～61毫摩尔\/升；空腹血糖≥70毫摩尔\/升或餐后2小时血糖（P2hPG）≥111毫摩尔\/升为糖尿病。
3.葡萄糖耐量试验（OGTT）
给受试者抽取空腹血标本后，口服75克葡萄糖，然后每隔一定的时间测定血糖含量并画出曲线，即为“糖耐量试验”。
4.糖化血红蛋白（GHb）和果糖胺（GSP）
由于血糖受饮食、活动、药物的影响而波动，因此，测定一次血糖只能反映取血当时的血糖水平，不能反映采血前一段时间血糖情况的全貌。
而GHb是血红蛋白与葡萄糖非酶促结合的产物，合成的速度与红细胞所处环境的糖浓度成正比。由于红细胞的寿命是120天，半衰期是60天，故GHb可以反映采血前2～3个月的平均血糖水平，其正常值为4％～6％。
GSP是葡萄糖与血清蛋白非酶促结合产物，血清蛋白的半衰期短，故GSP仅反映检查前2周的血糖总体控制状况，正常值为15～24毫摩尔\/升。
5.胰岛β细胞功能测定试验
主要用于观察胰岛β细胞的功能状况，协助判断糖尿病型别。
6.尿微量白蛋白（MALB）
糖尿病患者易并发肾损害，如不及时发现和治疗，会逐渐发展为尿毒症。早期糖尿病肾病，一般化验的尿蛋白常为阴性，易被忽略，待尿中出现蛋白或其他异常时，肾脏病变常不能逆转。尿微量白蛋白测定则是反映早期肾损伤的良好指标。
7.血、尿酮体检查
严重的糖尿病可使酮体在血中堆积，造成糖尿病酮症酸中毒，如不能及时发现和救治，可危及患者生命。尿酮体检查是筛查试验，筛查阳性也可能是由不能进食、呕吐造成的，筛查阴性也可能发生了酮中毒，故准确性较差。可靠的试验是测定血中的β－羟丁酸含量，超过05毫摩尔\/升提示糖尿病酮症酸中毒。
8.免疫学检查
包括谷氨酸脱羧酶抗体（GA－DA）、胰岛细胞抗体（ICA）和胰岛素自身抗体（IAA）等，主要用于糖尿病的分型。正常人及2型糖尿病患者这3种抗体测定均是阴性，而1型糖尿病多呈阳性，其中，GA-DA最有价值，1型糖尿病患者性阳率可高达90％，且可持续多年。
在化验时一般要注意的几个问题
首先，要区别这是抽取静脉血还是指尖血。静脉血一般在医院化验室要分离去除红细胞后，用血浆进行自动或半自动的仪器测定。而指尖血则是用一滴全血在试纸上，