看着这个方圆千丈被推平了的操场，在看看操场上那一个个的设施，被有序的区分在一个个区域里，虽然不知道那些设施都是干什么用的。
但光看看那些设施旁放着的那些和自己背上差不多大小的黄金球，想想刚刚经历的修炼，顿时一个个汗毛都竖立了！
艾尼路看着这个花了自己一天一夜建立的训练场，觉得非常的满意，在这个场地上拥有着所有齐全的训练设备，从肩到脚各个部位的训练设备都有。
而这些设备都有序的排列在自己规划的6个区域里，这6个区域成扇形分布着，训练从左到右进行，在直线走回第一个训练区域，这样循环的训练，是艾尼路想到的最有效最快速的修炼方式了！
第一个区域里竖立着五根柱子，每根柱子的顶部还横了一节木柱，从木柱上垂下一个沙袋，而这些沙袋又跟平常的沙袋不一样，他们都是用最坚韧的兽皮缝纫成的。
而且这种兽皮非常的薄，兽皮沙袋里装的也不是普通的沙子，全是艾尼路把压缩的黄金磨成沙粒大小装在里面的。
每根柱子前面都有两个1吨重的压缩黄金球，球上面有根链子，链子上有个手扣是专门扣在手腕上的，链子只有一米长，可沙袋却与腋下差不多高，要想击中沙袋得把球提起二十公分的高度。
沙袋前还有个扇形的金壁，金壁的高度刚好齐腰，把黄金球隔在金壁外，而人则站在壁内进行训练，这样可以很好的保护人不受到伤害，这个场地是训练拳力和臂力的！
第二个区域和第一个差不多，也是五根柱子，不过这五根柱子比第一个区域的高很多，沙包离地1。5米，沙包前也有金壁，不过金壁只有1米高，金壁旁放着两个黄金球。
壁内还有根1米高地木桩，人站在木桩上，刚好把链条绷直，要想踢中沙袋至少得把黄金球拉起半米的高度，这是专门训练脚力和腿力的！
第三个区域比较简单，是并排五个双杠，双杠旁各放着两个黄金球，这是专门训练腹肌的！
第四个区域是一排单杠，单杠旁也放着两个黄金球，还有一块黄金，这是拿来训练臂力和韧带，还有指力的。
第五个最简单，只有五块黄金放在哪，这是训练脚力、腰力和腿部韧带的。
第六个区域是五根一人长，2米高的长凳，这是训练肩臂的！
看着这些自己设计的设备艾尼路很满意，对着身后四人道：“你们跟着我做，每个区域手、脚、腰都要运动1000次，而且手或脚都要扣上那些黄金球！运动一圈算一个回合。
每天五个回合！
现在跟我去第一个区域，来到第一个区域，艾尼路毫不犹豫的扣上了他的两个黄金球，他的黄金球重量是其他人的两倍，他们四人的每个黄金球都是1吨的。
而艾尼路的是2吨的，这是他自己要求的，扣上黄金球后艾尼路走进了壁内，他把手抬起刚好把链子绷直，此时距离沙袋还有大概三十公分，虽然很重但还好并不吃力！
扣上黄金球后他便开始了他的1000次击打沙袋，其他四个也有样学样，500次后他们的速度便开始变得越来越慢了，当无人打完1000次后，都大喘嘘嘘的，手臂都在微微的颤抖着。
艾尼路感觉自己的手臂又酸又胀。
他褪下手扣来到了第二个区域带上了脚扣，站在了木桩上，开始了1000次的脚击。
因为刚刚经历了100公里的蛙跳，虽然经过了短暂的休息，但他感觉腿还是很酸软无力。
在200次后便越来越慢，等1000次完了之后他的两条腿都在不停的颤抖，他感觉自己连站都快站不稳了。
因为艾尼路的心网的存在修罗四人都不敢作弊，现在还老老实实地踢着，不过那速度比蜗牛快不了多少。
“给你们一盏茶的时间，踢不完后果自负。”
听到后果自负四人都打了个冷颤，虽然艾尼路没说后果是什么但他们心里却比谁都清楚，于是一个个都不得不大吼着加速，但他们体力耗得差不多了。
就是加速也慢得离谱，这时天空突然闪过一道雷电，四人瞬间一声大吼，居然都再次突破了极限，他们又再一次的在压抑与恐惧中突破了，艾尼路看着只好笑！
看着他们四个仿佛刚从刑台上下来一般，艾尼路可不管他们，慢慢的走向了第三个区域，扣上了手扣，艰难的翻上了双杠上，倒挂了过来，把脚扣在了第二根杠杆上。
手臂上吊着两个黄金球足足4吨重，他慢慢的把手弯曲抱住了头，开始了1000次仰卧起坐。
每一次都规范的用肘膝碰一下膝盖，每一下都做得非常的艰难，但他却坚持了下来，因为他知道腹肌的训练非常重要。
因为腹部与腰间起到了支撑和协调上身的作用，手臂和拳的发力全靠着腰力来控制的，腰部力量越大，带动的拳与手臂的力量也就越大。
当他走下来时，感觉自己都轻飘飘的，而修罗四人因为刚刚突破极限，所以看起来要比