，跳入湖泊中，不断的挥着手臂，双腿也协调地拍击着水，一圈，两圈，半个小时后，他已经游了4个来回了，这圆湖一个来回2000米，4个来回就是8000米。
“好像停下来啊”不断在湖泊中游8000米，侯天羽已经开始感觉乏力了，身体像灌了铅一样沉重，没挥动一下手臂，蹬一下退，都显得困难无比，腿酸，手臂发酸，头脑发胀，可是一想到自己要变强的誓言，又咬牙坚持着。
当10000米的目标完成后，侯天羽勉强爬上岸，仰面就躺在地上，大口的喘息着，身体平静一点后，侯天羽爬起来，盘膝而坐，运转寂灭剑体的修炼之法，渐渐的可以看见一些气流往侯天羽的身体汇聚，被他吸收进入体内，滋养着他的细胞、窍穴。使得他疲劳的身体开始恢复活力，一个小时候，侯天羽完全恢复，甚至还有过之，比之开始锻炼之前状态更好。
“好，继续下一个锻炼目标，负重奔跑！”侯天羽背着一块25kg左右的石头开始快速奔跑着，当累得爬不起来，喘息一会，又开始修炼寂灭剑体，然后继续下一个目标：“拳打脚踢岩石柱，1000下”寂灭剑体第一阶段：剑体始成，全身皆可为剑之境。侯天羽打算先从双手双脚练起“走到一块高3米，宽2米的岩石旁，呼出一口声，开始了训练目标，喝~碰~喝~碰之声从坝子中传出。
侯天羽一拳一脚的踢打着岩石，锤炼自己的体魄，100下，200下，300下，双手已经开始出现血痕，双脚更是疼痛不以，几乎都快战力不稳了，可是他还没放弃，继续坚持着，一拳一脚的对着岩石攻击。
砰！砰！砰！撞声还在继续传动，侯天羽喘息如牛，面部狰狞，青筋暴起，双手血肉模糊，双腿巍巍发颤。嘴中念叨着：950,951,952~991,992~999，1000。碰，当侯天羽完成1000次拳打脚踢后，碰一声响动传出，与侯天羽击打岩石的声响不通，仔细看去，原来侯天羽直接坠倒在地，这是与地面接触发出的碰撞声，可见他已经精疲力尽了。
侯天羽躺在地面不知道过了多久，才慢慢爬起身，运转寂灭剑体开始修炼，天地元气开始朝他汇聚，跟往次一样吸纳进入体内，滋养**，强化体魄。当天际即将陷入黑暗时，侯天羽收功起身，打量了下自己的身体，手部脚部完全感觉不到疼痛与酸楚，就连伤痕都没留下。
“这寂灭剑体的修炼之法当真强悍无比啊！连疤痕都没留下，只要这样坚持下去，相比很快就能达到全身为剑的剑体始成--全身皆剑地境界了，想必那时候我也达到练体9阶了吧！那样就可以凝聚真元，开始修炼寂灭心法，身体与真元的配合会带来怎样的效果呢？真是期待啊。
带着愉悦的心情，侯天羽快速的向着王家村的方向奔跑而去，呼~呼~一道影子快速划过开始变得幽暗的空间，带起呼呼的风啸声，瞬间远去。
回到王石家里时，天还未完全陷入黑暗中，侯天羽赶忙帮着王奶奶生火做饭，经过剧烈的体力运动，侯天羽的饭量也渐渐变大，看得这中情况，两来也是呵呵笑着。
吃过晚饭，陪着两位老人聊聊天，和他们说说锻炼的感受后，侯天羽回到自己的卧室，盘膝坐卧在床上，开始修寂灭心法，吸收天地元气，锤炼经脉，温养丹田，强化体魄。修炼中一夜就这样过去了，侯天羽走出卧室。虽然一夜未眠，但神经却是出奇的好。
深吸一口清晨清新的空气，侯天羽开始忙绿着准备早饭，现在他已经主动的把两老的早饭和晚饭包了，这也算是一种报答的方式吧!生火，淘米下锅，一切都显得那么熟练，不一会儿，已经炊烟袅袅了。
”今天小羽起得很早啊”这时两老也起床了，看着侯天羽的身影微微有点吃惊。
“睡不着就起来了，对了，爷爷奶奶快点洗漱准备吃早饭吧！小羽已经做好了！”侯天羽微笑着说道。
“好，好，好！”两老听到侯天羽的话，看着餐桌上热气腾腾的早饭，双眸中不禁酝酿着温馨地泪光。