自我识病
腰痛，是指一侧或双侧腰部疼痛，甚则痛连脊骨。腰痛是几十种疾病共有的临床表现之一，人体的头、颈、双上肢及躯干的重量全部由腰部承担，日常生活、工作中人的姿态、负重、运动均以腰部为中心。腰痛的原因，人们往往归咎于腰部脊椎、肌肉、韧带或筋膜的病变，其实，腰痛并不都是由腰疾引起，腰部又是连接胸腔、腹腔、盆腔的中枢地带。因此，腰痛可以是这些结构中的组织、器官病理改变的表现。此外，腰痛是一种自觉症状，可以由许多原因引起，常见的如风湿、腰肌损伤、肾结石、肾炎、肾盂肾炎、胃下垂，脊柱、腰部肌肉、韧带、神经系统的疾病以及腹腔内脏器的疾病等也均可表现出腰痛。总的来说腰痛的原因有以下几方面：
（1）泌尿系疾患
急性肾盂炎或慢性肾盂炎是常见的腰痛原因，表现为腰部酸痛或钝痛，重者表现剧痛，沿输尿管放射，以至会阴部疼痛。泌尿系结石、结核、肿瘤等，也可引起腰痛。
（2）胰腺疾病
胰腺疾病引起的腰痛，可由上腹部放射而来。此外，胰腺包膜薄而不完善，一旦发生病变，特别是胰腺的炎症或肿瘤易波及附近的组织和器官。胰腺癌患者，特别是胰腺体或胰尾肿瘤，常有顽固难忍的腰背痛，往往于坐位时脊柱屈曲时减轻。
（3）子宫异常
子宫位置异常，支持它的韧带将受到过度的牵引，同时部分神经受到压迫，可累及腰痛；生育过多的妇女，由于支持子宫周围的韧带松弛，无法将子宫保持在正常位置，使子宫脱垂，这必然引起腰痛。
（4）患急性输卵管炎、子宫内膜炎、卵巢炎时，如治疗不当、不彻底时，则在盆腔内发生广泛粘连而致腰痛；患生殖器肿瘤时，当肿瘤向阔韧带生长时，由于韧带牵引而致腰痛，特别是肿瘤发生蒂扭或癌症已侵及宫旁组织及韧带时会引起剧烈疼痛。
（5）男性慢性精囊炎、前列腺肥大或前列腺肿瘤等，疼痛部位主要表现在腰骶部，并伴有会阴部不适感、尿道灼热感及尿频等症状。
（6）肺及胸膜病变、十二指肠球后部溃疡、胆囊炎、胆石症、阑尾炎等，有时也可伴发腰痛。
另外，腰肌劳损、腰椎间盘突出等症亦可引发腰痛。
健康主张
腰痛的程度因人而异，临床上有很大的差别，疼痛延续的时间也长短不一。所以有必要进行一些治疗。腰痛虽然看起来不像大病，但严重的也可影响工作和生活，给病人带来痛苦，而且多反复发作，难以彻底治愈。治疗方面很重要的是本人的自我康复保健，以下几点仅供参考：
（1）矫正姿势
慢性腰痛是由于长期不良姿势引起的，所有首先要改变和矫正姿势，并进行功能性锻炼，最佳的方式是养成良好的生活习惯，避免复发。同时，在日常工作、生活中把握住锻炼身体的主动权。如，从不要轻易地放过工间操、课间操等。
（2）防风寒、潮湿侵袭
寒湿导致小血管痉挛，影响微循环，自然影响新陈代谢，人体抗病能力下降，耐受疼痛能力下降。因此，不仅冬天要防风寒潮湿，其他季节亦不能大意。
（3）及时调整单一的劳动姿势
以一种劳姿方式带动腰背肌运动，久而久之，腰肌则相应出现疲劳甚至劳损，因此，我们在工作中要经常提醒自己，凡是保持一种姿势长时间地进行活动，对肌肉组织和关节组织都有损害作用。
（4）防止疲劳过度
人的腰部是整个身体运动的中心，过度劳累，特别是腰部的过度劳累，必然会造成腰部软组织、骨关节和椎间盘等结构的损伤而出现腰痛，所以，人们在工作或体育运动中亦应注意不要过度劳累。
（5）合理使用床垫
太硬或太软的床垫均容易使人的脊柱变形，时间一长就会出现腰痛。 比较科学的是在硬板床上加一个5～10厘米厚的软垫较为理想。
（6）忌烟酒
嗜酒者腰痛发病率较高，多数有烟瘾、酒瘾者，一旦断缺烟酒则出现情绪较大的波动，烦燥不安，坐卧不宁，在欲望得到满足之前有潜在肌肉、关节韧带疲劳的因素，如果此时得到了烟、酒，则会为满足欲望，能连抽数支或饮酒过量，结果人由兴奋转为抑制，继而人体处在飘飘然的状态之中，肌肉、关节等软组织自然会有松弛无力的现象，久而久之，就出现了腰痛。
（7）饮食有节，防治便秘
肥胖的人往往容易发生腰背痛，自身体重增加，必然增加腰部的负担，其治疗的措施之一，就是要节制饮食，多食粗纤维食物，适当增加运动量。有腰痛史的病人应注意预防或治疗便秘，尤其是蹲坑式便池，解便时腹内压增大，较易引起腰椎间盘突出。
（8）性生活应节制
性生活过度、过频不仅精力欠佳，而且肌肉疲软无力，较易发生腰肌等软组织损伤，甚至腰椎间盘突出。
（9）体育缎炼
锻炼身体