，更有意想不到的丰胸效果。有实验证实，进行此呼吸练习3个月后，练习者胸部平均增大，同时腰部变瘦。丰胸食疗健康美丽更保险也许很多女性朋友们会觉得外在的丰胸方法太过繁琐，也很浪费时间。其实当你在丰胸的过程中感到苦恼和厌倦的时候，也可以选择另外一种方式来实现你的心愿，那就是采用丰胸食谱来大补。只要你连续坚持食用，同样也可以达到惊人的丰胸效果。
根据中医学的相关食谱药理，请教多位经验丰富的营养大师之后，我辛辛苦苦地为大家总结出了八种简单的丰胸食谱。相信效果会很不错的哦，既健康又保险1
1．山药+青笋+鸡肝
原料：山药、青笋、鸡肝
调料：盐、味精、高汤、淀粉
做法：
（1）山药、青笋去皮、洗净，切成条；鸡肝洗净，切片待用；（2）全部原料分别用沸水焯一下；（3）放底油，加适量高汤，调味后下入原料，翻炒数下，勾芡后即成。营养师私房话：山药是中医推崇的补虚佳品，富含黏蛋白，具有健脾益肾、补精益气的作用；鸡肝富含血红蛋白、铁、锌、铜、维生素A和维生素B族等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品；莴笋则是传统的丰胸蔬菜。三者合用，具有调养气血的作用，可以促进乳房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。2．核桃+松仁+粟米原料：核桃、松仁、粟米做法：（1）直接翻炒；（2）炒菜时使用葵花籽油最佳，因为葵花籽油中也富含亚麻酸。营养师私房话：核桃和松仁都是经典的滋补食品，它们富含维生素E和锌，有利于延缓衰老。此外蛋白质、矿物质、B族维生素也十分丰富，还是美容美发润肤的佳品。更要紧的是，核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的健胸食品。
食用这道汤羹的时候不可过量，建议每天吃三四勺即可。否则有可能导致热量过多而引起肥胖。
3．木瓜+红枣+莲子
原料：木瓜、红枣、莲子
调料：蜂蜜、冰糖
做法：
（1）红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用：
（2）将木瓜剖开去籽，放入红枣、莲子、蜂蜜，上笼蒸透即可。
营养师私房话：木瓜是我国民间的传统丰胸食品，维生素A含量极其丰富。而缺乏维生素A会妨碍雌激素合成。中医认为木瓜味甘性平，能消食健胃、滋补催乳，对消化不良者也具有食疗作用。木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品；红枣配上莲子，还有调经益气、滋补身体的作用。
木瓜外皮青绿，内瓤橙红，味道甜美，适合所有爱美女性。制作这款甜品时，担心体重的女性可以加入“元贞糖”等无热量甜味剂调味，瘦弱女性可以加入蜜蜂调味。4．青木瓜炖排骨原料：木瓜、排骨做法：（1）青木瓜去皮、去籽、切块，排骨切块，用热水烫一下去腥；（2）锅中水煮滚，将排骨、木瓜、葱、姜、料酒放入，用小火炖煮3小时，撒入精盐调味食用。
营养师私房话：木瓜是丰胸佳品，排骨有足够的营养，担心胸部小的年轻女性可以一试。5．青木瓜猪脚汤原料：木瓜、新鲜猪脚、黄豆做法：（1）猪脚骨高汤4杯，青木瓜1个，黄豆100克；青木瓜去皮及籽，洗净、切块；黄豆泡水约3小时，洗净、沥干；
（2）锅中倒入猪脚骨高汤煮滚，放入黄豆煮至八分熟，加入青木瓜煮至熟烂，加入调味即可。
营养师私房话：青木瓜炖猪脚，猪脚又嫩又好吃，木瓜所含的木瓜酵素可以帮助蛋白质分解，帮助消化，更是青春期女性的自然丰胸补品。6．青木瓜炖鱼原料：木瓜、鲫鱼做法：（1）青木瓜半颗、鲫鱼1尾（也可以是其他适合熬汤的鱼）、水4碗、盐少许；（2）木瓜洗净并切块，再放入水中熬汤，先以大火煮滚，再转小火炖约半小时。再将鱼切块，放入一起煮，并加少许盐即可。
营养师私房话：青木瓜含有丰富的木瓜酶，对胸部发育有很大的帮助，另也可依自己的喜好，搭配肉类等。7．木瓜炖奶酪原料：木瓜、鲜奶做法：（1）木瓜一颗，鲜奶两杯半，蛋白三个，冰糖适量，醋少许；（2）木瓜切半，取出果肉，放入果汁机打成碎小块；（3）食用时将木瓜泥淋于奶酪上，也可加些蜂蜜一起食用；（4）奶酪的做法：鲜奶煮到刚好沸腾，加入冰糖一同煮至溶化，放凉备用。蛋白打匀，加入牛奶和醋，轻轻搅拌均匀后，用滤网过筛，装入小碗中，盖上保鲜膜，大火隔水蒸约30分钟即成奶酪。
营养师私房话：木瓜和鲜奶都具有丰胸作用，两种混合效果更佳。
8．木瓜牛奶椰子汁
原料：木瓜、鲜奶、蜂蜜、椰汁
做法：
（1）木瓜半个、鲜奶250毫升，蜂蜜10克，椰子汁50毫升，碎冰块半杯；
（2）木瓜去皮去子、