身子，耗损了健康者随处可见，通宵达旦地搓麻、聚餐酗酒豪饮、没完没了地聚会，去新开张的商厦看看逛逛，因拥挤不堪体力不支而当场晕倒……如此休闲，费了时间，耗了钱财，坏了身体，节假日后门诊量大增。生物钟不“准点”运行，还导致胃肠功能紊乱，消化不良，便秘或腹泻，或出现神经功能障碍，整天头昏脑胀、反应迟钝、四肢无力，干什么都提不起动力。临床资料统计，心梗和脑出血是国庆长假排在最前列的杀手。精神紧张、情绪波动、疲劳过度、起居失调、防治不及时、不得力是普遍存在的原因。因此，国庆中秋长假防病保健不能忽视。假日期间，仍然要遵守平时的生活规律，饮食不可“饥一顿，饱一顿；冷一顿，热一顿”，以免胃肠功能被严重地削弱，导致腹泻、肚子痛、胃痛等现象。
节假日后门诊量大增的主要原因在于“度假”、“度节”的生活不规律导致的生物钟“错点”——磨损。生物钟“准点”运行是健康、长寿的基本保证和首要前提，人的行为要顺应生物钟运转规律，减少生物钟额外磨损，这样才能在根本上保持健康、长寿。生活不规律，违反了生物钟运转规律，造成和加大了生物钟的磨损，是易疲、易病、虚弱、早衰和折寿的根本原因。
人体内的各种生物钟彼此密切联系，它们构成了一张“网”。生活不规律，“网”会遭受破坏，使彼此的波动不同步、不协调。
可见，节假日、周末若恣意纵情、放任而不节制，是要牺牲健康及付出一部分寿命的，实在不值得！
另外，节日期间，有人喜欢熬夜看电视或电影，这样就会使睫状体长时间处于紧张的状态，出现痉挛，导致视网膜出血，这对于视神经的损伤极大。此外，节假日，增加了夫妻性生活的机会，若房事不节，性欲无度，会影响身心健康，并导致某些疾病，如引起早衰及性功能障碍等。节假日应酬多，消耗精力，节后又要上班，即使有房事，也应有所节制。
节日期间由于大家聚在一起，高兴起来就会忘记时间，生活规律就容易被打乱，人体内部的抵抗力下降，各种疾病就会乘虚而入。因此，欢度长假时应尽量不打乱生活节律，坚持起居有序和一日三餐，晚间娱乐时间不宜过长，睡眠不应太迟。
另外，节日期间因气候原因，都是细菌性食物中毒的高发时间段，该段时间的气温和湿度较适合各肠道致病菌的繁殖，且忽冷忽热的天气易使人体抗病能力下降，从而导致传染性疾病的发生。
因此，长假期间，人们在休闲娱乐时应该把握个“度”，坚持有节奏、有规律的生活，尤其在饮食卫生、旅游卫生等方面，大家更应加强重视，这才是对自己健康负责的态度。
腊八节
每年的农历十二月初八，民间称之为“腊八节”，是春节前的第一个节令，此后“年味”日渐浓郁起来，民间都把这一天当做年节来过。一到腊八节，家家户户都要吃腊八粥，这在我国已是流传千年之久的一种习俗。
腊八粥的做法随各地风俗，种类不一，风味各异。《燕京岁时》载腊八粥配制：以米、糯、小米，豆如蚕、黄、江、赤等及桃、杏、松子、枣仁及果蔬凑成8样用水煎熬。因地区不同，生活习惯各异，在食时可。调成甜、咸、辣，添加莲子、芡实、荠粉、葡萄、红绿丝点缀，成为味美香甜的什锦粥。
八宝粥的配料为：芡实、薏苡仁、白扁豆、莲肉、山药、红枣、桂圆、百合各6克，大米150克。先将各药煎煮40分钟，再加入米继续煮烂成粥。八宝粥易于消化，健脾胃，补气益肾，养血安神。最适合老人少食多餐，是益寿强身的“佳品”。
在我国传统膳食宝库中，有许多以“八宝”命名的食谱，顾名思义，一般是由8种左右的主要食物所组成，它们不仅具有很高的营养价值，而且还具有极高的食疗价值，再如健胃、益胃补肾，适用于体弱少食、肌肉消瘦、消渴、便溏、肢体浮肿的八宝饭，配料有薏苡仁、莲米、扁豆、核桃、桂圆各50克，红枣20枚，青梅25克，糯米500克，白糖100克。制作时将薏米、扁豆、莲米、红枣泡软，核桃炒熟，将糯米淘净蒸熟。在一大碗内涂上猪油，而后将青梅、桂圆、红枣、核桃、莲米、扁豆、苞米摆在碗底，放上糯米饭，然后放进白糖，上笼蒸25分钟取出即食。
腊八粥香糯可口，严冬食之，能够暖身祛寒，且其性味平和，补而不腻，堪为冬季养生佳品。传统养生学认为，腊八粥具有健脾益肾、滋补虚损的功效。
清代营养学家曹燕山在《粥谱》中表明：腊八粥能够调理营养，易于吸收，有和胃、补脾、养心、清肺、益肾、利肝、消渴、明目、通便、安神的作用。科学研究也证明，腊八粥确是“食疗”的佳品。腊八粥的原料主要由多种米、豆、干果和坚果构成，从现代营养学角度来看，豆中含有优质的植物蛋白；干果“浓缩”了诸多鲜果中的营养物质；坚果不仅含有丰富的蛋白质，而且富含维生素E和多种微量元素，这些对于提高人体免疫力，延缓衰老都不无裨益。随着人们生活水平的提高，腊八粥不仅只在“腊日