——忧虑是腐蚀心灵的魔鬼
生命的过程就如同一次旅行，如果把每一个阶段的“成败得失”全部都扛在肩上，今后的路还怎么走？为你的“旧包袱”举行一场葬礼，将它埋葬，与过去的不愉快说再见，跟往事干杯吧，用乐观的思想代替悲观，以镇定代替不安，用愉快代替烦恼。这样，你将在今后的人生旅程中轻装上阵，生活会更加轻松和有质量。
（一）向忧虑说再见
一个人在心绪不定的情形下工作，效率自然不会高。人的各种精神机能，一定要在丝毫不受牵制的时候才能发挥最高的能力。
注意养成重视和培养心理健康的习惯，是每个人快乐成长、获得幸福人生的关键。无论一个人在物质上多么富有，假如他在心灵上是空虚的，那么这种人生就是不健全的。拥有健康的心理，我们才能真正获得精神上的安定、内心的幸福。
重视心理健康才能精神焕发，快乐学习和工作。现代综合医学对“健康”的定义是：“健康是身体上、精神上、心理和社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱”。在这里，精神和心理因素占有了十分重要的位置。所以，注意养成重视和培养心理健康的习惯，是获得幸福人生的关键。
1.自我释放压力
正常的压力对我们获得成功非常重要，但是在学习和工作中积累巨大的压力却不能有效而及时释放出来，这对我们的健康就有害了。具体来说，工作中的过大压力会降低员工的工作效率；对个人来说，压力过大会严重影响到身心健康，甚至产生精神疾病。所以，日本一些公司就专门为员工设立了“出气室”，使那些在工作中遭受“委屈”、承受压力的员工有机会把内心的不满和焦躁释放出来，从而以充沛的精力投入到工作中去。
对个人来说，日积月累的压力如果得不到有效而及时的释放，就会引发严重的健康危机。特别是在现代社会中，人们需要接受学习、工作等各个方面的严酷竞争，在习惯了默默接受琐碎压力之后，更要学会自我减压。否则，这种压力就会积聚成一个定时炸弹，在某一时刻产生巨大的破坏力。
养成自我释放压力的习惯，其实是一种自我心理调试的过程。在美国，每年有180多万人因为压力太大向医生求救。由此可见它对人们带来了多么严重的危害。如果你食欲下降，身体免疫系统瘫痪，睡眠质量差。那么从现在开始学着释放内心的压力吧，轻松的感觉让人心情舒畅！你有愉快的权利，也有休息的权利。当我们面对外部和来自内心的巨大压力时，要避免受到它们的伤害，否则自己将会走到人生崩溃的边缘。人不可能无限制地遭受挤压，这时控制自己的工作与生活节奏就很重要了。就像迈克尔·乔丹一样，要善于抓住场上的片刻时间进行放松和休息。
养成自我释放压力的习惯要做到以下几点：
（1）检测自己承受压力的大小。
人贵有自知之明。当我们了解了自己的压力大小、来源等重要问题后，释放和缓解压力就变得非常重要了。我们可以自问：什么是我要的生活？我的期望切合实际吗？这样可以从内心深处让自己放松。
（2）在工作中“悟道”，不做工作狂。
做任何事情都有自己的门道，工作永远做不完，但只要掌握了它的关键点，我们就可以游刃有余地推进目标。成为一个工作狂永远不会减轻压力。
（3）掌握减轻压力的一些物理疗法。
减压有许多学问可寻。劳累一天后可以从事一些简单的运动，给自己泡杯热茶品味安静，洗个热水澡松弛肌肉、缓和神经等。
2.向忧虑说“再见”
生命的过程就如同一次旅行，如果把每一个阶段的“成败得失”全部都扛在肩上，今后的路还怎么走？为你的“旧包袱”举行一场葬礼，将它埋葬，与过去的不愉快说再见，跟往事干杯吧，用乐观的思想代替悲观，以镇定代替不安，用愉快代替烦恼。这样，你将在今后的人生旅程中轻装上阵，生活会更加轻松和有质量。
美国著名作家马克·吐温说过：“忧愁是伤人的病菌。它会吞噬你的优势，而留下一个像废品一样的垃圾。”一个把大量精力耗费在无谓的烦恼上的人，他是不可能尽量发挥自己固有能力的。世界上能够摧残人的活力、阻碍人的志向、降低人的能力的东西，莫过于烦忧这一毒素。
有一个叫乔治·布朗的人，虽然他已经成了大商人，每年都有上百万的收入，但是，他却常常情绪不稳，因为他心理总是提防着周围的任何人，包括自己的助手和家人，于是心里就会产生许多莫名其妙的忧愁，他十分痛苦。有一天，他的一位好朋友真诚的对他说：“乔治，相信人比怀疑一个人更让人心绪安宁。”这句话。深深打动了乔治，他这样做了，从相信这位朋友开始，他发现自己的忧愁每天都在减少。
没有人能估计得清楚忧愁到底造成了多少人类的灾祸损失。它使天才变得平庸，它使一个人归于失败，它破灭人的希望。下面我们来看看它是如何造成人们的心