冷漠导致孤独，分享带来快乐。结交几个可以信赖、相互支持的朋友，与他们分享自己的快乐与忧愁。在遇到困难的时候还可以相互帮助。
经常参加一些朋友的聚会，聊一些与家人不能够聊的话题，倾诉一下自己的烦恼，让自己紧张的心得到抚慰。
3.用想象消除紧张
有时候，我们会对一些特定的场景感到非常紧张。比如考试之前紧张得难以入睡，或者一到当众讲话的时候就直冒虚汗，这时，就可以通过想象方法来减轻压力。
用想象消除紧张的原理在于：在头脑中想象让自己感到紧张的那个场景，与此同时，调整呼吸，放松自己的身体，使紧张情绪所导致的身体、心理反应减弱，甚至消失，从而达到放松的目的。
准备动作：在安静的房间里，平躺在柔软的床上，或者坐在舒适的椅子上，尽量使自己放松。
想象：想象让你感到紧张的那个场景（比如当众讲话），这时，你就会出现呼吸加速、心跳加快、出汗、握紧拳头、牙齿紧闭等一些生理反应。这时，深吸一口气，分三次缓慢的呼出来。紧张反应就会减弱。反复多次，直到感到身体没有明显的紧张症状为止。
直到想象那个场景的时候不再引起明显的紧张反应时，就算是成功了。
4．及时宣泄自己的情感
不加疏导的洪水就会泛滥。同样，不加释放的情感也会对身心造成伤害。
压抑自己的情感会导致胸闷、食欲不振、失眠等生理症状，以及自我否定、焦虑等心理症状。医学上的研究表明，许多疾病，包括消化系统疾病、皮肤过敏、失眠等都与情感压抑有关。情感压抑还是癌症等突发性疾病的重要诱发因素。因此，我们需要正视自己的感情，让自己的感情表达出来．即使不能公开表达它们，也应该承认它们的存在。
情感澎湃的时候就宣泄出来，允许自己的愤怒、爱恋、害怕、兴奋以及其他情绪表露出来，会有助于自己的身心健康。日本专门有为上班族准备的情感发泄室，在里面，白领可以定制自己发泄的对象——比如平日里在自己头上作威作福的上司。然后在房间里对着玩偶暴打一顿。打完以后不仅锻炼了身体，出了一身汗，压抑的心情也得到了释放，心情舒畅了许多。
有时候遇上中意的心上人，犹豫再三却又不敢表白。其实，与其让这股爱意憋在心里，还不如勇敢一点，即使遭到的是白眼，也要比暗恋好一些。
5.提高自己的心理承受力
一些人看起来特别有活力，即使遭受挫折也不会陷入到沮丧当中。这与他的心理承受能力有关。心理承受能力强的人有三个特征：有信念、自我控制能力强、能够迎接挑战。
（1）有信念
承受力较高的人在不利的情况下，倾向于给自己积极的暗示，努力想办法摆脱困境，即使面对失败，电不会放弃自己的目标，小挫折对他们来说只是一种磨练，可以泰然处之；而心理承受力弱的人则倾向于夸大事情的困难，怨天尤人。
（2）自控制能力
不会轻易地被他人的情绪、观点以及外在的环境所左右，不会轻易出现情绪失控．
（3）喜欢挑战性的工作
承受力强的人一般相信自己能战胜困难，他们总是把外在的压力和困难看作一种催化剂，认为是困难给他们提供了成长的机会，敢于迎接挑战。压力对他们来说不是负担，而是动力。
6.不为虚名而累
李白斗酒诗百篇，
长安市上酒家眠。
天子呼来不上船，
自称臣是酒中仙。
这首诗说的是诗仙李白不为名利牵累，潇洒人生的态度。人生在世，为名、财、利而奔波，难免会陷人到名利场中。精心算汁，斤斤计较，心浮气躁，终日惶惶不安，最终会为名所累、为名所害。
相反，超然于世，淡泊名利，反倒能够把注意力集中在自己的事业上，广结益友，潜心钻研，不为虚名所累，最终反倒会名利双收。
7.来点阿Q精神。
面对一个无法解决的问题，想尽了办法也没用，这时，与其着急上火，还不如放松一下。其实再想也是烦，不会立刻有解决的方法，不如干脆就别想，来点阿Q精神也无妨！
人比人，气死人。看看周围的人，同学、朋友、同事，似乎都比自己强。自己怎么就这么差呢？其实知道不足就行了，还有将来呢。安于现状，知足长乐，才是阿Q精神！
大干世界，矛盾重重，个人的希望、利益，同客观现实经常是一对矛盾。为了能使自己从无休止的烦恼中解脱出来，也常常需要点“精神胜利法”——“我一直还不错！”
（十一）心病还需心药医
抑郁现象非常普遍，但并不可怕，只要及早地予以科学地应对，会很快好起来的，哪怕是已到达抑郁症的程度。
抑郁是指在引起抑郁的情境得以改善之后，个体仍表现为沮丧、灰心、无望，对周