，这黝黑之人并没有理他，让李武稍稍松了口气。
“云儿哥，找他来作甚？”
“自然有用。”
陆云逸一边擦脸一边回到桌案后坐下，
立刻从拿出纸笔，看向李武，面带和煦：
“莫要害怕，我等是军伍之人，
今日本将见你不知疲倦，心中便生出好奇，
将你自己摸索出来的窍门说出来，便可以走了。”
直到此刻，得到承诺的李武才心中一松，然后颤颤巍巍地说道：
“将军，现在开始吗？”
陆云逸点了点头，将视线投向桌案轻声道：
“开始吧。”
李武站在不远处，稍稍走近了一些，面露忐忑，犹豫着开口：
“小人以前在家种地时，爹曾说过，
得深呼吸，长吐气，让气儿顺了，心也就不慌了。
后来小人开始跑车，觉得这法子十分管用，便就一直跑，后来自己也琢磨出一些门道。
跑起来时得口鼻并用，别让那风直灌嗓子，否则容易口干，肚子疼。
得学会用牙齿轻轻咬着，让气儿从牙缝里溜进去，还不能太急。”
听到口鼻并用，陆云逸顿住笔锋，沉声问道：
“牙关紧锁，还是用舌头顶住上牙？”
行军打仗尤为注重细节，在赶路冲杀时军卒要全神贯注，
若是分出力气牙关紧锁，定然会分散注意力，
虽然少，但今日这分一点明日那分一点，这仗能打赢才怪。
行军打仗就是积优势为胜势，而优势便要从吃穿住行以及军械方略上找补，如此才有获胜之可能。
身为将领，陆云逸的最大职责就是减轻军卒负担，让其能在战场上全心全意的打仗。
李武没有说话，而是就这么试了起来，
呼呼呼地喘着气，最后他眼睛一亮：
“将军，以前小人都是咬紧牙，但用舌头顶住牙应当也差不多，还省力。”
陆云逸点了点头，将刚才的记载划掉，转而变为自己的总结，
[口鼻并用，口微开，轻咬牙，舌头顶上颚，让空气从牙缝中进出，轻松省力。]
“继续说。”
本站域名已经更换为 。请牢记。 “是，将军，跑起来的步子也要注意，
人腿不比马腿，只有两根，所以得稳当，步子的大小不能变，
不急不缓，慢慢悠悠，才能跑得远，
若是上来就用力跑，没一会儿工夫就没了力气，
另外.....小人是跑两步后吸气，再跑两步呼气，
据小人观察，有几个比我厉害的，
他们都是跑三步一呼气，再跑三步一吸气，要有自己的步调，绝对不能乱。”
李武绞尽脑汁地将自己心中所想说出来，脸孔十分纠结。
陆云逸抬头看了看他，夸赞的一声很好，转而低头记录。
[呼吸要与步伐保持协调，避免打乱节奏，四步呼吸、六步呼吸，根据个人习惯调整，不拘泥于定式。]
“继续。”
李武再次开口：
“跑起来的姿势也很重要，
跑的时候头不歪，肩不耸、腰背挺直，免得伤了筋骨，
有些新入行的人跑起来浑身紧绷，没跑几天就伤了腰，小人觉得就是姿势的原因。”
他一边说，一边手脚并用，将体态调整，就这么在原地跑了起来。
陆云逸眉头微皱，在他身上来回打量转而记录。
[头要正对前方，避免前探或后仰，肩部适当放松，避免含胸。]
[摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体中线，手指、腕与臂放松，肘关节角度约为90度。]
[颈到腹保持直立，避免左右摇晃或上下起伏太大。腰部保持自然直立，不宜过于挺直。]
[大腿前抬较高，后蹬充分，脚尖朝向正前方，落地轻柔，鞋要跟脚。]
“若是上坡下坡路不平时，跑起来该如何？”陆云逸写完后问道。
李武想了想说道：
“上坡...就像老黄牛耕地，慢慢来，
一口气冲到底那是行不通的，心里头得有个数，力气得匀着使，不然还没到一半，人就先垮了，
下坡的时候...脚底下得跟抹了油似的，快而不乱，
眼睛得瞪圆了，看好脚下的路，防着路上的石子，崴了脚滚了坡，那得歇好几日。”
陆云逸眉头微皱，抬起头来面露思索：
“上坡迈小步？下坡迈大步？”
“不对不对，上坡下坡都要迈小步，上坡步子慢，下坡步子快。”
“吸气呼气呢？变不变？”
李武摇了摇头：“小人是不变的。”
陆云逸点了点头，转而书写。
[坡度越大，速度越慢，上坡节省体力，下坡保持平衡，迈小步，步频快，呼吸频次因人而异。]
写完后，陆云逸抬起头问道：
“鞋子和衣衫有无影响？”
李武面露拘谨，又摇了摇头，“小人是小门小户，哪里讲究那些。”
“对了