标准式：轻缓地走到座位前，转身后两脚成小丁字步，左前右后，两膝并拢的同时上身前倾，向下落座。如果穿的是裙装，在落座时要用双手在后边从上往下把裙子拢一下，以防坐出皱纹或因裙子被打折坐住而使腿部裸露过多。坐下后，上身挺直，双肩平正，两臂自然弯曲，两手交叉叠放在两腿中部，并靠近小腹。两膝并拢，小腿垂直于地面，两脚保持小丁字步。
前伸式：在标准坐姿的基础上，两小腿向前伸出一脚的距离，脚尖不要翘起。
前交叉式：在前伸式坐姿的基础上，右脚后缩，与左脚交叉，两踝关节重叠，两脚尖着地。
屈直式：右脚前伸，左小腿屈回，大腿靠紧，两脚前脚掌着地，并在一直线上。
后点式：两小腿后屈，脚尖着地，双膝并拢。
侧点式：两小腿向左斜出，两膝并拢，右脚跟靠拢左脚内侧，右脚掌着地，左脚尖着地，头和身躯向左斜。注意大腿小腿要成90度的直角小腿要充分伸直，尽量显示小腿长度。
侧挂式：在侧点式基础上，左小腿后屈，脚绷直，脚掌内侧着地右脚提起，用脚面贴住左踝，膝和小腿并拢，上身右转。
重叠式：重叠式也叫“二郎腿”或“标准式架腿”等。在标准式坐姿的基础上，两腿向前，一条腿提起，腿窝落在另一腿的膝关节上边。要注意上边的腿向里收,贴住另一脚,脚尖向下。
男士坐姿
标准式：上身正直上挺，双肩正平，两手放在两腿或扶手上，双膝并拢，小腿垂直落于地面，两脚自然分开成45度。
前伸式：在标准式的基础上，两小腿前伸一脚的长度，左脚向前半脚，脚尖不要翘起。
前交叉式：小腿前伸，两脚踝部交叉。
屈直式：左小腿回屈，前脚掌着地，右脚前伸，双膝并拢。
斜身交叉式：两小腿交叉向左斜出，上体向右倾，右肘放在扶手上，左手扶把手。
重叠式：右腿叠在左膝上部，右小腿内收、贴向左腿，脚尖自然下垂。
行 姿
标准的行姿，应当直行，匀速，无声。具体而言应该是：
头正。双目平视，收领，表情自然平和。
肩平。两肩平稳，防止上下前后摇摆。双臂前后自然摆动，前后摆幅在30-40度，两手自然弯曲，在摆动中离开双腿不超过一拳的距离。
躯挺。上身挺直，收腹立腰，重心稍前倾。
步位直。两脚尖略开，脚跟先着地，两脚内侧落地。走出的轨迹要在一条直线上。
步幅适度。行走中两脚落地的距离大约为一个脚长，即前脚的脚跟距后脚的脚尖相距一个脚的长度为宜。不过不同的性别，不同的身高，不同的着装，都会有些差异。
步速平稳。行进的速度应保持均匀、平衡，不要忽快忽慢。在正常情况下，步速应自然舒缓，显得成熟、自信。
警惕不良姿态。行走时要防止八字步，低头驼背。不要摇晃肩膀，双臂大甩手，不要扭腰摆臀，左顾右盼。脚不要擦地面。
表 情
在人际交往中，表情真实可信地反映着人们的思想、情感及其心理活动与变化。而且，表情传达的感情信息要比语言来得巧妙得多。在商务活动中，表情的作用更是不容小觑。白领的基本表情应为大方、自然、专注、友善。具体而言，在面对他人时，应表现为：面含微笑，注视对方，并且适度互动，不亢不卑。
人人都喜欢受到赞扬
人人都喜欢听到别人对自己长处的赞扬。人际交往中，有这样的不等式：赞赏别人所付出的远远小于被赞赏者所得到的。简单的一句赞美，会让对方产生你想象不到的愉悦，如果在人际交往中你乐于赞赏他人，善于夸奖他人的长处，那么，人际间的愉快度将会大大增加，你在被赞美者的心目中也会树立让人亲近招人喜欢的个人形象。
有一位心理医生在银行排队取款时，看到前面有一位老先生满面愁苦，这位心理医生暗想，我要让他开朗起来。于是一边排队一边寻找老先生的优点，终于他看到，老先生虽然年近70，驼背哈腰，却长着一头漂亮的乌发，当这位老先生办完事情走到心理医生面前时，心理医生衷心地赞美道：“先生，您的头发真漂亮！”老先生一向以一头漂亮的头发而自豪，听到心理医生的赞美非常高兴，顿时面容开朗起来，挺了挺腰，道声谢后一路小曲地走开了。
可见，一句简单的赞美给别人带来了多大的好处。
一位女大学生，她因为宿舍中人际关系紧张而苦恼，在宿舍里同学们互不来往，各自忙着自己的事情，似乎相互都有戒心，很难知心交谈，宿舍气氛沉闷。她希望改变这种状况，但又不知从何做起，我告诉她：从自己开始，试着学会夸奖他人，真心赞赏他人的长处，如：“你今天气色很好！”、“你的眼睛真亮！”、“这件裙子对你再适合不过了！”等等。不久以后，她来告诉我们，宿舍的气氛完全变了样，大家相互帮助，彼此关心