别为难了自己。要知道，幸福的一些标准就是做自己喜欢做和愿意做的事情，帮力所能及的忙，赚快乐的钱，过开心的日子，否则就会严重地影响自己的美丽与健康。所以，女人一定要学会拒绝的艺术，对于那些超出了自己能力的要求，要能够巧妙得体地拒绝。
拥有良好的人际关系，在人际交往中如鱼得水是每个女人都希望的，但良好的人际关系不是单靠赞美就能够做到的。有时候，你还需要学会拒绝。
喜剧大师卓别林曾说：“学会说‘不’吧！那么，你的生活将会美好得多。”确实如此，想做个有求必应的好好小姐并不容易，因为人们的要求永无止境，而且往往是合理的与悖理的并存，如果不会说‘不’，轻易承诺了自己无法履行的职责，久而久之就会使你在他人的心中的形象一落千丈。
遗憾的是，女人总是心软的，在现实生活中，常常有些女人不会拒绝亲人、朋友的要求，不管对方要求她什么事情，她都会好心地答应下来。但这些要求已经超过了她的能力范围，或者是她不情愿去做的，却因为心软，担心伤感情，使得自己倍加为难。
周六晚上，馨予又在晚饭后向丈夫抱怨，说女儿的钢琴课就要考试了，已经安排好周六陪她去音乐学院排练一下，下午还得陪朋友挑选婚纱，晚上有妹妹给老公搞生日派对，她也答应过去帮厨，自己真是累死了。
丈夫听着听着，就幸灾乐祸地说：“谁让你瞎逞能，也不考虑一下就应下一大堆事儿？”馨予哀怨地回答丈夫说：“没办法呀，既然大家都已经开了口，我怎么好意思拒绝呢？”
丈夫太明白馨予了。她总是那样，总是那么心软，让她说一个“不”字真是比登天还要难。别人一开口，她就怕惹别人不高兴，即使是不情愿也会答应下来，总是弄得自己疲惫不堪。后来，丈夫看她实在可怜，就帮她给朋友和妹妹打电话说明天自己走不开，她要陪孩子去练钢琴，不去陪她们挑婚纱和帮厨了。
就这样，有很多像馨予的女人常常被迫做着自己不应该做、不愿意做的事，让自己的内心中充满了烦躁和沮丧，甚至影响了自己的人际关系。
其实，即便是朋友，是亲人，也别为难了自己。要知道，幸福的一些标准就是做自己喜欢做和愿意做的事情，帮力所能及的忙，赚快乐的钱，过开心的日子，否则就会严重地影响自己的美丽与健康。所以，女人一定要学会拒绝的艺术，对于那些超出了自己能力的要求，要能够巧妙得体地拒绝。
曾小丽是个独立性很强的女孩子，大学毕业后就独自到外地去打工。一天，一个家乡的朋友突然打电话给她，说有一个朋友涛要到曾小丽所在的城市去旅游，希望他们闲暇时能够多联系一下，互相照顾，也让曾小丽给涛当一下导游。
涛家境优越，几年前就毕业了，至今一直无所事事，便打算到外地去散散心。无奈对要去的城市不熟悉，这才托亲戚找上了曾小丽。曾小丽得知后，立即拒绝了朋友的建议。她首先感谢了这位朋友的热心，然后说自己并不想认识涛。曾小丽说，人要自强自立，无论在哪里都要这样做，不能依靠谁的照顾，而要靠自己的努力。而且，她说自己有志同道合的朋友圈子，不想和陌生人没话找话说。
曾小丽的拒绝很坚决果断，但也很真诚。朋友听了没有一点不快，反而夸曾小丽坦诚，值得相信。
助人固然可以带来快乐，但那是在自己能力范围之内，若超出了你的能力范围，助人就不再是快乐的，而是一种沉重的负担，所以，不要想做个有求必应的“好好小姐”。而拒绝也并不都等于无情无义，更不是一意孤行的行为，只要拒绝得巧妙，拒绝甚至能够成为彰显人格与个性的完美的工具。
需要注意的是，拒绝要根据对方的性格，采用相应的方式。对于喜欢你直截了当地告诉他拒绝的理由的人，你就不妨直言相告；对于比较敏感的人，你不妨含蓄委婉地拒绝。同时，拒绝的语言也要温和而坚持，即使你不愿意去做也不能撕破脸皮。
对同事说“不”要讲艺术
无论你使用什么技巧拒绝对方，都要有发自内心的耐性与关怀，这样对方才能真正地理解你的难处。在你拒绝对方以后，也千万不要忘了温柔诚恳地说声：“真的很抱歉。”
同事之间的关系不同于上下级或朋友之间的关系，它很微妙，既需要合作，也需要竞争，如果处理不好，就很容易影响到你的职场前途。尤其是当同事需要帮忙的时候，在力所能及的情况下，你就可以热心地帮助同事，这对你的职场人际关系的建立和维护也有好处。但当个别同事提出一些不合理要求的时候，就更要谨慎处理。
从心理学来看，如果你答应了同事的不合理要求，你的内心就会渐渐失去平衡，以至于积累许多怨气，再加上不善于缓解，最终就会影响同事关系。所以，很多脸皮薄的女人就会因为害怕影响同事关系而勉强答应同事的请求。
莫贝好不容易才进了一家公司工作，她很珍惜这份工作，所以常常在自己工作完成之外帮助同事做一些事情，比如什么打