练习，具体桩功和弹抖的
训练安排有无极桩功、太极桩功、单式定桩和单式弹抖劲。
四、结果与分析
1.对民族传统体育学生和普通练习者反应时比较分析
首先，对民族传统体育的学生和普通锻炼者进行基本反应时的测量，记录原始的数据，筛选其中的300组数据进行分析，求其平均值进行方差分析，进行对比。
表2专业与非专业反应时对比
组别/值
样本量
均值
标准差
P值
民传专业
300
0.452
0.007
0.001
社会学员
300
0.699
0.337
结果表明：民族传统体育的十名受试者由于经过长期训练，他们的反应时明显小于没有经过训练的普通锻炼人员，说明他们的反应速度较快。其P＜0.01表明专业训练和业余训练有显著性差异。另外，研究还发现民族传统体育的学生的反应时保持时间长。
2.高架、低架两种拳架运动过程中心率变化比较分析
心率（hR）是反映心血管系统的一项基本指标，也是反映运动强度的一项生理负荷指标，一般认为强度和心率之间存在着线性关系，通常采用PoLaR表测量运动过程中的hR。小强度运动，心率在130bpm以下，运动后5－10min可恢复到运动前水平；中等强度运动后，心率为130－160bpm之间，运动后5－10min可比运动前的hR稍快10－30bpm；大强度运动后，hR为160－200bpm之间，运动后5－10min可比运动前的hR数多30－50bpm为适宜。
表3太极拳两种拳架过程中的hR对比分析（n=人数）
指标
低架比高架高（%）
最低心率（bpm）
26.3
最高心率（bpm）
20.5
平均心率（bpm）
18.7
结果表明：本研究受试者四十二式太极拳两种拳架运动前安静状态的心率（hR）无差异，运动过程中，两种拳架的hR变化趋势基本一致，即hR随运动时间的延长而递增。在两种拳架练习过程中，低架的心率反应上升速度最快，所以其运动强度相对较大，相比而言，高架的心率反应上升速度慢，其运动强度相对较小。
3.对练习太极拳大强度训练后和训练前的比较分析
在训练过程中，部分学员的重心比较低，达到低架组的高度因而运动强度相对偏高。其训练前和训练后的反应时如表4。
表4大强度训练后和训练前反应时对比
组别/值
样本量
均值
标准差
P值
社会学员
300
0.699
0.337
0.029
大强度训练
300
0.581
0.006
研究表明：经过大强度训练后的社会学员的反应时有了一定的提高，大强度训练后其均值为0.581，比训练前的0.699有0.118的提高，其P值为0.029，P＜0.05，有显著性差异，说明太极拳训练有助于提高反应时。
4.对小强度训练后和训练前反应时对比分析
在训练过程中，部分学员的重心比较高，达到高架组的高度因而运动强度相对偏低，其训练前和训练后的反应时如表5。
表5经过小强度训练后和训练前反应时对比
组别/值
样本量
均值
标准差
P值
社会学员
300
0.699
0.337
0.021
小强度训练
300
0.509
0.016
研究表明：经过小强度训练后的社会学员的反应时有了较大的提高，小强度训练后其均值为0.509，比训练前的0.699有0.190的提高，其P值为0.021，P＜0.05，有显著性差异，说明太极拳训练有助于提高反应时，进行小强度训练后的社会学员反应时提高幅度较大。结合表4、表5可以看出小强度训练比大强度训练更能提高反应时。
5.小强度结合功法训练后反应时与大强度训练后反应时对比分析
在训练过程中，从第5周对部分重心比较高，达到高架组的高度的学员结合功法进行训练，因而运动强度相对偏低，其训练前和训练后的反应时如表6。