花样，就老老实实的做自己的动作即可。
他选择了五个动作来做。
先坐在地上做抱前腿的动作，双手拉双脚，只要双手手腕的贴片感应点和双脚脚腕的贴片感应点尽量在腰间贴片感应点前重合，并满足距离要求，确保腿部伸直，就算完成一次形体动作。
周易做得非常标准，手腕和脚腕的贴片完全能重合到一起，太漂亮了。
25次标准动作很快做完。
第二个动作选取蛙俯卧式，周易俯卧在操场的草坪上，向背后屈双膝，双手向后拉住双脚脚踝，尽力下压小腿，同时自然呼吸。然后放下双脚，重新开始，反复这么演练多次即可。
每次双手手腕和双脚脚腕的感应贴片重合，位于腰部贴片之上，做出下压动力轨迹，便算完成一次。
又是25次完成，周易非常轻松，基本上没有浪费动作。
每次动作，手机上都会显示计数，可见动作非常标准。
然后周易又做了下腰、搬腿和压腿的形体动作，手机计数的原理都差不多，非常顺利。
总体说来，周易完成得确实轻松。
最后看看成绩，拿到98分，居然被扣了两分，不知道被扣在哪里，但周易不打算重做一遍，为了两分不值得，太浪费时间。他还要集中精力和时间完成后两项训练。
把成绩分享给老师，然后周易开始第三项训练。
时间刚刚过去十分钟，出晨功的时间绰绰有余。
前两项他不用老师指点什么，但后两项可未必。
接下来，周易开始做气息训练。
打开手机里的呼吸进阶教程，这是燕影自己制作的，就是燕影老师亲自做示范，男老师袒露上身，女老师只穿着束胸小衣，呼吸时，对胸腔腹腔的运动，以及呼吸节奏韵律，都可以看得很清楚。
如果学生还不明白，再让老师帮忙辅助，感受气息流动，肯定不成问题。
毕竟学生不可能笨到无可救药。
周易站在操场上，按照视频里面的示范做气息训练。首先呼吸新鲜空气，要感到气息吸进，由腹中前面而入，存至腹内，慢慢由两肋归腹后，再徐徐放出。吸气时，多用鼻子呼吸，微微张口辅助。即便气息不够，也不要张大嘴巴，以免被冷空气刺激嗓子，引起发痒咳嗽。
传统戏曲演员每天清晨就是这么练气息的。
演艺高校自然会借鉴这种传统的训练方式。
传统的，一般都是经过考验的，是有益的。
呼吸时，要挺身昂首，双目平视，舌抵上腭，由鼻中轻轻吸气，以意送至小腹，所谓“一吸便提，气气归脐”，再慢慢放松两肋，收紧小腹，将气息逐渐从口中呼出，但不可出声，即清气换浊气。
周易是国术八段，对呼吸法不陌生，觉得国术和戏剧的呼吸法大同小异，有相通之处。
国术讲究内功修炼，内练一口气，外炼筋骨皮，而内功修炼和呼吸密切相关，特别讲究呼吸方式，有顺腹式呼吸和逆腹式呼吸等等，不同的练功方法，往往选择不同的呼吸方式。而且呼吸和开合紧密相关，有“开吸合呼、收吸放呼”的说法。
在戏剧表演中，也有三种呼吸方法，即胸式呼吸、腹式呼吸、胸腹联合呼吸。
晨功的气息训练是基础训练，涉及不到太深奥的东西。那些涉及到表演层面的特殊呼吸方式，要到专业课上去学。出晨功就是训练基础气息，打基础。
周易有国术基础，稍微尝试，不难做到。
他有经验，以前练过硬气功，对顺腹式和逆腹式呼吸法非常精熟。
顺腹式呼吸是放松下的自然呼吸，吸气时小腹隆起，呼气时小腹收回，就像躺下养神时的呼吸现象。它在练功中的功效是用意不用力而神形自然，周身气息顺达而有益于健身。
而逆腹式呼吸就是人为刻意控制的呼吸，是生理学上的变容呼吸。
这种呼吸是丹田控制呼吸，又叫横隔膜逆式呼吸，是国术基本功，也是硬气功的基本呼吸法。呼吸时，全身放松，用鼻子闻花一样轻轻吸气，气流通过胸腔腹腔直达丹田，同时用意收腹，紧缩会（阴）、肛（门）和双臀，将肚脐尽力收缩到紧贴脊柱，提高肋骨下缘，扩展（胸）部，这时气流通过腹腔，收缩横隔膜，通过胸腔和喉咙，用鼻子呼出去，同时放松腹部，胸廓自然下降，小腹同时外鼓。
这种呼吸方法可以锻炼保养生殖器官，还能蓄劲护胃，呼气时腹部放松，小腹隆起，有利于发丹田劲，自然有力，确实是一种很好的呼吸方法。
这两种呼吸方法在行功架时可随机使用。比如，练太极的时候，由挤势变按式，重心后坐时即为逆腹式吸气，小腹收缩，随着尾闾的曲卷提肛，腰脊下坠后顶而自然收缩腹部，起到蓄势蓄劲，收中寓发的作用。随之两手前推，身势由蓄到开，加上逆腹式呼气，周身产生的弹性发力效果更好。
周易教妹妹打太极的时候，就教过她这些东西。
但唐嫣怎么练