东西，是斯坦尼斯拉夫斯基表演体系的精华所在。
不管是前世还是今生，这部“半小说”似的作品，被众多著名影星奉为经典必读之物，李青虽然也有耳闻，但却并没有兴趣去翻看。
他是第一次去看这一本各大艺校表演系学生的必读书籍。
这部日记体形式的半小说，讲述的是一个刚刚辞职，参加演艺培训班的初学者的课程日记，日记中生动的描述了表演的含义，并通过虚构表演课作业和同学表现的形式，告诉读者该用怎样的心态和方式练习表演、怎样才是好的表演。
在最初的章节中，演艺培训班开班时，作为的主角“我”，第一次和班里同学进行汇报表演。
最开始，主角选择了奥瑟罗这个角色来进行汇报表演，奥瑟罗是莎士比亚四大悲剧之一，在外表上，主角把自己打扮成黑人，被同学夸很像的时候，很是自鸣得意。
在揣测人物时，主角只是想着奥瑟罗是一个野蛮人，所以手舞足蹈的比划。
后来，通过老师对初次彩排的指导，主角明白了去想想这个人物究竟是怎样的一个人。
奥瑟罗虽然是黑人，但是也是一个将军，不可能像一个猴子一样跳来跳去，于是他改进了自己的方式，但是依然不被老师所欣赏。
最后演出的当天，在舞台上因为种种环境和几天下来毫无成就的经历，让主角产生了一种巨大的挫败感。
当踏上舞台的那一刻，在舞台的灯光下，主角突然产生了一种奇特的情感。
悲唉、沮丧还有气愤。
突然间，主角好像真的理解了奥瑟罗这个时候的心情，于是打心底长叹一声。
在所有人的严重，舞台上的奥瑟罗，所有的动作似乎都是那么的自然和流畅。
主角自己也能感觉到所有的观众和老师也都被吸引住了。
后来，老师告诉大家，这才是真的演技。
从李青在接待室翻开书页的那一刻起，到登上飞机，到回到京城，回到家中，躺在卧室里……自始至终，李青都在捧着这一本《演员的自我修养》，都在认真的阅读。
那专心的模样，让柳沁、薛燕等人很是惊愕。
李青读到兴起，甚至拿起纸笔进行快速的记载。
“不能强制感情，强制的结果是做作。”
“不能创造那些连你自己都不相信的，连你自己都认为是不真实的东西。”
“害怕批评，会扼杀一个演员剩下的自信心！”
“表演需要即兴。”
“如果没有使用心理技术，那么即使倚靠灵感获得瞬间的本色演技，但是其余时间会使得表演没有生气。”
“什么是忠实的表演角色？当站在舞台上时在角色的生活条件下，与角色完全一样正确地、充满逻辑地、按照顺序地、像人那样思考、希望、追求、行动。演员只要达到了这一境界，就无比的接近角色了，开始同角色一样去感觉。”
很久以后，在接受某国际报刊采访的时候，李青说出了当初阅读《演员的自我修养》时的感受。
“我仿佛打开了一扇新世界的大门。”