军规的大致内容如下：
一、军人以服从为天职，明确的提出了在哪些情况下，下级要无条件的服从上级的命令，并规定了提出质疑的方法和途径。
二、颁布了相关了卫生细则若干，禁止一切随地大小便及不文明行为。
三、颁布竞争奖惩机制，以及相关的薪酬标准。
四、颁布的作息规律，明确制定了相关的惩处方案。
总之新的军规总体很简洁，然而具体的规制之下却又相对当时的军规而言，较为详尽。曹冲将这一切都安排妥当，这才安排了新的训练进程，长跑。曹冲为了提升少年军的长途奔袭能力，因此要求少年军今日站完军姿之后，进行长跑拉练。
曹冲考虑到少年军第一次跑步，不想给军卒太大的压力，便将中点站的地点选在距离军营外一百五十里外的一处荒废寺院里，曹冲估摸着正常匀速跑步，一小时不少于二十里，也就是每小时不低于十公里路程。若是按照每小时十五公里的速度保持快跑到达荒废寺院，应该可以在两个半时辰完成，待在寺院休息半个时辰之后，还来得及赶回少年军的军营吃晚膳。当然要是实在有体能跟不上，或者是偷懒慢慢回来的人，自然是要饿着肚子了。
曹冲带着一行人有序的跑向荒废寺院，说实话，对于曹冲而言，这长跑也挺够呛的，后世的人即便在跑步机上跑步，一般都是一个小时或者半个小时居多，很少有这种需要连续跑五个小时的，因此最初的时候还好，待到跑到两个小时候，曹冲便渐渐感觉到吃力。
不过此事曹冲倒也还支撑着住，只是人不爽快罢了。待到跑了日头高高的时候，曹冲估摸着此时应该接近午时，自己已经跑了至少两个时辰了，曹冲便感觉身子颇为难受，整个人没有一丝力气去说一句话，而且也没抽不出精力来说话。
曹冲只是苦苦挣扎着，曹冲知道此时自己只有咬牙坚持下去才是出路。一旦自己停下来，稍微休息片刻，那么这口被自己死死咬住的气，便会松掉。到那时候，自己恐怕不休息个几十分钟，就真提不起力气，再继续跑下去。
终于脑袋昏昏沉沉的曹冲正在跑着的时候，便听到前面的人喊道：“到了，到了，终于要到了。”曹冲抬头看去，果然只见不远处便是那个破旧的寺庙。曹冲憋着劲头，终于冲进了寺庙里面，曹冲感觉整个人都轻松，下来，便放松紧紧绷住的神经，任由着身体倒在地上。曹冲仰面朝天，大口的喘着气，等过了好久，才从随身的携带的水壶将水倒入自己口中。
曹冲喝过水之后，又静静的躺了有好几分钟这才朝左右看去，原来一众兵卒都和此时的曹冲一样，累的仰在地上，跪在地上各式各样的姿势的都有。曹冲看着这些累到的人儿，露出了会心的微笑。
待到休息了半个时辰左右，所有人都已经恢复了经历，曹冲顾不得一部分掉队，刚刚赶到的休息不久的兵卒，便起身说道：“好了，弟兄们。半个时辰的休息时间已经到了，我们现在要跑回去用晚膳，只要有一个跑回的人便开始算起，超过半个时辰没有赶回来的，一律没有晚饭，当然先到的人可以肆意享用饭菜，今晚的饭菜本来就只按照九十人的份量烧的，若是回去晚了饭菜没有了，可怨不得别人啊。”