蹲马步练的是双腿的力量和身子的平衡性，可以稳固下盘，不易被人拉倒，推到，绊倒，摔倒，打倒等等，主要是靠双腿的支撑。
游泳则是训练手臂的力量，对身体协调性和柔韧性有很大的好处。
“受不了了，好想停下来啊！”河水中，林浩天咬着牙，不断的挥着双臂，双腿也协调的拍击着水面，腿酸，手臂发酸，头脑发胀让他快要坚持不住。
他已经上下游了八个来回，这里是瀑布下的河面，一个来回足足有两百米，八个来回就是一千六百米。
顺游的话还算轻松，逆游就让林浩天感到特别的吃力和难受。
“快，再快一点，不准休息！”神秘人站在岸上，肃穆的看着河水中的一群人，冷漠的说道：“记住，当你们遇见不敌的人时，你们现在做的只能往前逃，没有人会给你休息的时间。”
一席话说完，又有很多人开始奋力的游着。
身子浮在水面，林浩天冷厉的眸子发出一丝狠色，逆游而上，目光注视着前方湍急的大瀑布，在心中不断的要求自己加快速度：“还···还有两个来回，一定要坚持下去！”奋力的游着，林浩天靠着坚毅的毅力冲在众人的前面。
时间一分一秒的过去，所有人的体力都差不多已经透支，让林浩天没有想到的是，在最后一个来回的时候，河里竟然变成了厮杀的场面。
有的人已经坚持不住了，游到同伴的身边，死死抓着同伴的身体不放。
可这个时候，所有人的体力都基本透支，任谁拉一下，都可能因为体力不支，沉入水底溺亡。
果不其然，河水中已经陷入一片混乱，互相拉扯，有的人在同伴的拉扯下，因为体力支撑不住，溺水死亡。
林浩天游在众人的前面，看着后方互相拉扯，颇为混乱的一幕，在心里暗自庆幸。
因为游在后方的人，大家都基本是集中在一起的，即使摆脱一个同伴的拉扯，但还会有另一个人冲上前来。
而他游在众人的前面，只要奋力的往前游，就不怕别人会抓到自己，等他完成训练，就可以上岸了。
就在林浩天暗自庆幸的时候，一双手臂忽然挽住他的脖子，将他头部狠狠的按入水下。
林浩天脸色煞白，还没有反应过来，只感到呼吸困难，整个头部已经没入水中，并且还喝了几口河水。
很快，呼吸变得越来越困难，林浩天感到十分难受，意志变得模糊，闭着眼睛，身体也逐渐停止了挣扎。
虚脱的时刻，林浩天脑海中忽然闪出了唐心的画面，精致的面孔显得有些焦脆，一双清澈美目在看着他，是那么的柔和，那么的美丽······
紧接着，脑海中又出现了慕灵儿的画面，那绝美的脸蛋，甜美的笑容，美丽的眼睛深深印在他的脑海里，那一颦一笑，是那么的不舍······
随后，冯婷的画面也出现在林浩天的脑海中，不时还闪出冯婷上课时的样子，威严而不失美丽······
三个美丽的画面出现在林浩天的脑海中，是那么的温馨，那么的不舍和留恋。
忽然，三女的画面突然变得模糊，多出一副让林浩天恨之入骨的人来，毋庸置疑，多出的人正是柳云。
画面中的柳云得意的笑着，戏谑的看着虚脱中的林浩天，招招手，身后多出了几名黑衣保镖，将唐心，冯婷和慕灵儿全都抓走。
并且，柳云一边走着一边伸手拉开慕灵儿的裙子，淫笑的把手伸了进去······
不！
林浩天心灵深处传来一声咆哮，但是他却发不出声音，只能狰狞着发红的眸子，看着慕灵儿在自己的眼前被侮辱。
河水中，林浩天猛的睁开眼睛，透过波澜的河面，模糊的看到河面上的人影。
而这时，河面上的人影见林浩天一直没有挣扎，还以为对方已经死了，慢慢的将手给松开。
就在对方刚把手给松开，扑通一声，林浩天直接从水里窜出来，立马伸出手抓住对方的头发，在对方惊恐的目光下，奋力往水里拉下去。
抓住头发，林浩天绕到对方的身后，以免被对方缠住，然后挽住对方的脖子，无论对方怎样挣扎都无济于事。
河岸上，神秘人看着河水中发生的一幕，眼里并没有什么波动，目光停留在林浩天的身上，他能够感觉到，对方气质上，突然有了一些转变，这种转变太快，快的让人诧异。
过了许久，林浩天见水中的人影停止了挣扎，并且还有气泡不断从嘴里冒出，于是小心谨慎的松开手，待确认对方已经死了之后，才终于松了一口气。
目光环视了一下周围，确定没有人过来偷袭自己，林浩天才继续完成训练，此刻的他已经达到了生理极限，爬上岸直接瘫倒在地上，一点也不想再动。
渐渐的，也有一些人成功的完成训练，直到游泳训练结束之后，包括林浩天在内，只剩下十个人，其余的人都在这看似简单的训练中溺水死去······