秦皓和殷云冰都是雷厉风行的人，说完的事情立刻就着手去做，他先把一套气功法门传授，名字叫《归元气功》，里面有静坐的姿势，捧气灌顶的意念，运气的口诀，如何呼与吸，采气与吐气等等，都毕竟完整。
这是古武学派中比较有名气的内功心法，尽管不如全真教的《先天抱元气功》武当派的《金蟾玄元气功》名气大，但非常实用了。
练功不练气，不懂养劲之法，终究是门外汉，但不同的内功法门，练气的方式不同，分站桩式、侧卧式、盘坐式、倒立式等等，里面最常见的就是盘坐式与站桩式，大多武学法门，练气为劲，都是从这方面基础功开始。
越是高深的武学，往往开篇都是与之相对应的内功心法，有独特的一面，这样高深武学心法与武技相结合，威力才越大，就比如蛤蟆功，需要倒立式吐纳，练气养劲，把自己冥想成一直蛤蟆，它的内功心法，肯定与众不同。
而《归元气功》《先天抱元气功》这些，则是通用心法，任何人都可以练习它，储存内劲，施展不同的武技，属于大众类型的万能心法。
殷云冰了解这些之后，按照秦皓写给她的口诀，盘膝打坐，双臂下垂，手平放在坐怀内，闭上眼睛去吐纳，调节呼吸，身体状态等，使身体放松下来。
秦皓在旁指点说：“很好，姿势正确，呼吸的频率也可以，放松身心，使意念和呼吸结合起来，柔细匀长，做到吸气绵绵，呼气微微，逐渐达到‘气沉丹田，意气相随’的境地。在意守丹田时，要直而不守，若即若离，似守非守，不可过分用意……”
殷云冰有很好的习武底子，本身又极其聪明，很快就进入了‘坐功’状态，不过离着真正‘入定’还有一段距离。
她家传的鹰爪功，在传承时内功心法残缺，后人无法弥补，干脆弃而不用，专攻鹰爪的套路和招数，就沦为了外门武学，威力大减，也很难有突破。
如果练习内功心法之后，再使用鹰爪功，那么威力就增大了。
陆蔓雪看着秦皓的眼神，有些复杂，现在她已经知道了秦皓的一些身份，比如他不是普通的世俗男子，而是古老武林隐宗门派——锦衣门的精英弟子，实力强大，下山执行任务，就是保护洛绾溪。
她这才想通，为何洛绾溪和秦皓之间，以前总觉得很熟悉的样子，原来是总裁的贴身保镖，根本就不是什么技术顾问。
现在陆蔓雪有一些矛盾，他是古武弟子，而自己是平凡的都市白领，以后两个人，还能有交集吗？
他完成这次任务，会不会就要离开云海市，回到锦衣门，或是去其它地方执行新的人物了。
陆蔓雪觉得，自己就像是他生命中的一个过客而已，云海市是一个驿站，他不会停留太久，就会离开。
“我该怎么办呢？就这样放弃吗，连争一争的勇气都没有？”陆蔓雪扣心自问，矛盾重重，怔怔出神。
秦皓看着殷云冰已经陷入似睡非醒的松境状态，不去打扰了，刚转过身，正看到陆蔓雪在这发呆，他走上前，冲着对方微微一笑，然后一招手，两人一前一后，走到了别墅后院漫步。
“在这住的习惯吗？”
“嗯，还好，比我那宽敞多了，还有一个人作伴，倒也不孤单。”
秦皓点头道：“等我们解决了殷家的事，你就可以露面了，恢复以前的生活。”
“真的能恢复吗？”陆蔓雪轻轻一叹，苦笑着，她的生活已经改变了，有了秦皓的深刻烙印，再也回不到从前一个人独居的白领生活，不知不觉，踏足到了世家的层面上，接触许多事情，开阔了视野。
这两天陆蔓雪听殷云冰说了很多九大世家的秘密和传承，商业规模，还有不为老百姓知道的隐门势力等等，这样的世界，多彩纷呈，又勾心斗角。
“我的身世，你知道多少？”陆蔓雪轻轻地问。
秦皓顿了一下，并不隐瞒道：“我得到了情报，知道你可能是洛长宇的另一个女儿，跟洛绾溪同父异母。”
陆蔓雪脸上带着淡淡忧伤，幽幽说道：“不错，洛长宇的确是我的生父，我的母亲叫陆莹，是燕京的一名媒体人，当年采访洛长宇后，有了恋情，不过洛家不同意我母亲的身份和地位，拒绝进入洛家，所以我就成了私生女，从小跟母亲长大，不知道父亲是谁，直到母亲去世前，才告诉我真相，当时，我既想见洛长宇，又有些恨他，就是这种心态，我和他见面相认了，没想到，才两三年的时间，他也失踪了，我再次变成了没人疼爱孤儿……”
秦皓盯着陆蔓雪如烟一般落寞惆怅的神色，心中一揪，虽然明知道自己无法给予对方所需的爱情和家庭，但仍不想看到她这样难过、哀伤。
“谁说没人疼了，以后，我会疼你、保护你！”
陆蔓雪愣住了，半晌无语，只是默默地盯着他的脸孔，想把他的面容，永远刻入心里一般。
你来时，撞开了我的心扉；你走时，却锁上了我的心房。
从此，我的心像关不上的窗，风起