第9个孕月，准妈妈胃部仍会有挤压感，所以每餐可能进食不多。第9个孕月，请继续控制食盐的摄取量，以减轻水肿的不适。由于孕妇胃部容纳食物的空间不多，所以不要一次性地大量饮水，以免影响进食。
在本月中，必需补充维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素，以硫胺素最为重要。如在孕9月，硫胺素不足，易引起呕吐、倦怠、体乏，还可影响分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困难。铁摄入量不足，可影响胎儿体内铁的存储，产后易患缺钙性贫血。妊娠全过程都需要补充钙，但胎儿体内的钙一半以上是在怀孕期最后2个月储存的。如9个孕月里钙的摄入量不足，胎儿就要动用母体骨骼中的钙，致使孕妇发生软骨病。
懒人食谱：木耳炒鱿鱼
材料：鱿鱼300克，干木耳100克，红萝卜50克，葱、姜、蒜适量，油20克，盐3克，料酒10克，生抽10克，芝麻5克。
做法：
1。木耳用清水浸软，洗净，撕成小片;红萝卜洗净切成丝。
2。鲜鱿鱼洗净，在背上斜刀切花纹，入沸水中稍焯一下，沥干水分，加入盐、料酒、生抽腌制一会儿。
3。炒锅上放入适量油，下蒜蓉、姜片炒出香味，再放入红萝卜丝、木耳、鱿鱼炒匀装盘。最后撒上葱段、芝麻即可。
木耳和鱿鱼营养价值高，富含蛋白质、钙元素和铁元素，具有补血的功效。
注意：鱿鱼虽然营养价值非常高，富含蛋白质、钙、牛磺酸、磷、维生素B1等多种人体所需的营养成分，而且脂肪含量极低，但并不是人人都适合吃。鱿鱼胆固醇含量较高，而且性质寒凉，准妈妈吃前可咨询医生，自己的体质是否适合吃鱿鱼，不可贪图美味而多吃。高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管病及肝病患者应慎食。脾胃虚寒的人也应少吃，患有湿疹、荨麻疹等疾病的人更应忌食。