笑尘今天晨练，有点小窃喜：一来第一次的小腿负重跑，感觉并不太吃力，速度不减平时；二来当他跑至沿河大道时，并没发现韩玉枝那个麻烦女人的身影，心想今天总可以专心投入的进行中级训练！
于是，他信步跑下河堤，来到公众休闲健身带。
他先到健身器材区，练了练那里的一对混凝土杠铃，尽管这个公用性的器械档次不高，但其重量绝不含糊，很适合用来训练自己的力量。
中级实战训练阶段，主要侧重练力，兼及一些基础战术技能的训练，即练力为主、练技为辅。
当然，每个训练阶段本身也要讲究个循序渐进，比方拿举重而言，你不可能一开始就能举起两百公斤的重量吧，得从五十公斤、八十公斤到一百公斤及其以上，得有这么个渐进过程。
见器材区的晨练者越来越多了，练完杠铃等项目后，笑尘就找了一个稍微僻静的地儿，他来到沿河大桥桥墩位置，静下心来继续训练。
尽管昨天下午在家已完成了大部分的练力项目，但笑尘还是在此增加了家里无法实现的几个训练动作，如深蹲蛙跳上台阶、直身倒立双手下台阶等，能有效的增强自己双腿与双臂等部位的力量。
然后，笑尘又完成了一套前世特训营里学到的擒拿格斗招式。
最引人观瞻的是他跳桥冲杀的战技训练：
笑尘来到大桥桥面，先从桥面右侧急速斜冲到左侧，用脚猛蹬该侧人行道的路牙石以获得加速度，再折冲至桥面右侧，一踏上右侧人行道的路牙石，利用已有的冲力和惯性，整个人随即纵身一跃，便越过了桥面护栏，腾空而起之后，他渐次分别完成了或张开双臂自然垂落、或直身前冲单臂劈杀、或鹞子翻身双腿横踢等训练动作，它们异中有同的就是每次人身落水，都会发出“噗通”的巨响，都会引来行人或晨练者的关注，尤其第一次，很多人还以为发生了跳河自杀的现象，好在看到这小伙儿每次落水后，自己都能安然无恙的爬上岸，继续下一次的重复训练，众人才释怀而笑的松了口气。
差不多快个把钟头了，笑尘感觉自己浑身都在燃烧，肌肉群有些酸胀，明白今天的训练量已达饱和状态，接下来需要做些放松运动。
他躲在偏僻的桥墩下面，将打湿的运动短裤和汗衫拧了个半干，复又来到健身器材区，选择了其中一个立式腰背按摩器。他将腰部紧靠按摩柱，双手扶好扶手，两腿呈马步站立，身体舒缓的左右运动起来，这个器材可以放松背、腰部肌肉，消除疲劳，还能调节神经系统，很适合高强度训练后的松弛调节。
笑尘闭上眼睛，默默感受着背部被诸多光滑的小轮转动按摩着，麻酥酥的，很舒服，同时河边阵阵清风吹佛，让酷热的夏日多了一丝清凉，再加上运动后大脑分泌的内啡肽和多巴胺，这会儿心情十分愉快，如果此时有个随身听的话，那就妙不可言了！
“嗨，梁帅哥！”
这时，一个熟悉的女人声音，突然从背后冷不防的传了过来，差点没让笑尘跌倒！
尼玛！又是她——韩玉枝！
梁笑尘暗自嘀咕着睁开了眼，这时一个身穿白色运动休闲装的漂亮女人已站在他跟前了，正是他不想再见到的韩玉枝。
韩玉枝再次看到梁笑尘，似乎更加欣喜，她笑靥如花的说：
“太好了，又遇到你了！”
笑尘立即拉下脸来，又是一副冷漠的表情，并不跟她搭腔。
哪知，这女人倒是个“自来熟”，并不介意梁笑尘一脸的冰霜，情绪丝毫不受影响，她继续说道：
“这次可别说我认错人了哟!我对你印象太深刻了，老远看你的背影，我就能认出你来！你也该记得我吧？”
笑尘挑了一下眉头，敷衍的看了她一眼，又耷拉下眼皮，不吭声，不表态。
“至少，应该对我有点印象吧？”女人自己作了个补充说明，“我是韩玉枝呀！”
“不！你不是韩玉枝，而是烦人的死八婆！”笑尘一边看着自己的尴尬身位，一边腹诽着，“这次被她堵个正着，她的身子和腰背按摩器左右扶手正好形成了一个三角形包围结构，把我围陷其间，看样子这回我不好脱身呀！强突的话，万一碰着她了，她大喊我非礼，那可就麻烦了！”
略作沉吟，笑尘决定还是以茎制洞，噢，不，公众场合，应该是说以静制动！
他继续慢慢的摆动着后背，目光远视对面河堤的葱茏垂柳，得先摸清她究竟想干什么！
尽管白色低领运动衫里巨峰相对出，牛仔短裤下两条修长的白皙美腿，又是如此强烈的勾引着自己的余光，那也要特么忍着！有种女人，遇上了，就是红颜祸水，不克制自己，就会惹祸上身，后患无穷！
韩玉枝见梁笑尘尽管仍然不理不睬的，但并未像前次那样马上拨腿就跑，她用葱指将清风扬起的一绺长发捋到耳后，目如秋波的望着梁笑尘，说：
“我……已经跟彭家辉分手了……”
尼玛，不知怎么了，一听到从她嘴里