截拳道首先突出一个‘截’字，‘截’就是拦截，但是截拳道并不是说纯粹的拦截格挡和后发制人，它同样需要进攻。
首先说拦截，就是在别人的攻击对自己造成伤害之前拦截下来并且进行反击，因为拦截比攻击做出的动作幅度小，所以及时一样的攻击速度，拦截肯定比攻击效率高，但是在力量相差较大的情况下，就需要找出来攻击的薄弱点拦截才会明显有效果。但是说出来谁都知道，但是做出来就难了，这个需要大量的练习来准确判断。
再说攻击，既然截拳道本身对拦截比较善长，所以截拳道在攻击时就要尽量避免被拦截。而在这方面截拳道就体现在‘快、准、狠’三字要诀上，其实许多武道都在强调‘快、准、狠、’的重要，却只有截拳道最能体现出来。
快，就是速度，其一体现在步法，也就是进攻和躲避时的速度，截拳道在战斗时脚跟离地，全身似紧实松，只有前脚掌着地，双脚随时都处于弹起爆发的状态，所以步法快而灵巧。在进攻时，截拳道以寸拳的发力方式瞬间爆发出全身力量为一体，肌肉瞬间有松到紧，迸发出难以想象的速度和力量突破对方的防御，使攻击的成果最大化，这就体现了狠。至于准就需要大量的练习了。
在李小龙的理解当中，任何武道要从腰部练起，只有腰部力量够强，才能够无限制的运用自己的身体，才能够在剧烈的运动当中，从心所欲，一心一意的尽情表达自己。
秦天羽总结了一下得到的记忆，他给制定了短期的目标，那就是寸拳和马步，因为寸拳是截拳道发力的根本，不会寸拳就发挥不了截拳道的威力，马步可以有效的练习腰部力量，而且对于目前的秦天羽而言那些需要大量练习的技巧需要的时间也是他所急需的。
有了目标就开始练习了，秦天羽来到练功房，按着记忆里的马步扎好，手臂近乎伸直开始出拳，一连练习了半天，秦天羽还是感觉使不上劲儿，去厨房做点饭吃过后，秦天羽并没有立即练习，他开始思考自己这半天练习的收获和不足。
收获就是练习了半天找到了自己发力的缺点，那就是自己肌肉绷得太紧，在不行动的情况下力量很难发出去，而且不连贯，只有手臂出力，身体其他部位的力量连接不上。
知道了自己的不足，秦天羽就能够更有效的练习。就这样，每天练习每天总结，每天都在提高。
就这样日子一天一天地过去，转眼秦天羽已经闭门修炼了一个星期了，现在他已经能够把手指，手臂，肩膀和腰部的力量融合在一起了，和练习之前想必，秦天羽感觉自己出拳的力量提高了差不多一倍了。
秦天羽拿出自己的灵牌，用魂力一扫就找到了斗家学院的规则，前几条都是耀星大陆上的通用规则，那就是不可背叛师傅，不可背叛师门，当然这个师傅不是在学院或者宗门的讲师。而后就是在师门有难时有义务援助，当然这个只要尽力就好，不要求你具体怎样怎样。
后边的就是各个学院或宗门的独立条文规定。斗家对这方面显然是抱着鼓励争斗的态度，只要不是率先向比自己修为低一个小阶位以上的人出手，或者打残打死，学院都不会管的。
若是实在有不共戴天之仇，可以发起决斗在外城的擂台上签生死状决斗来解决，同样修为高的挑起决斗修为低的可以拒绝，修为低的挑战对象比自己修为高一个小阶位以上时，对方不可以拒绝。
“既然有这样的规定，我还有什么好怕的，刚好寸拳有了一点感觉，如果真的有不长眼的来当枪头，我也不介意折一折。”秦天羽自信的笑道。
第二天早上，秦天羽吃过饭第一次走出了自己的住所。这次不像刚来那天路上空荡荡，现在正是弟子去听讲师讲课的时候，路上三三两两的弟子有说有笑的向着讲堂方向走去。
看到秦天羽，这些弟子都多不由多看了他几眼，因为他这几天没出过们，这些人都没见过他。
“这个弟子这么小就能成为精英弟子，肯定是融合了四劫残魂的天才。”
“那还用说？不知是什么来头呢。”
“……”
虽然这些弟子都知道能和天才攀上交情会大有好处，却没有人来跟秦天羽搭话。因为天才都是非常傲气的，秦天羽也不以为意，跟着人流向前走去，灵牌里的地图都没这好用。
“长老，那个秦天羽刚刚出来了。”一个瘦瘦的年轻人来向斗浑汇报。
“我还以为你能一直不出来呢，他去了哪里？”斗浑很兴奋，他似乎已经把秦天羽当成了敌人。
“他向着讲堂的方向走了，应该是听课去了，要不要我找人收拾他？”瘦子谄媚的道。
“嗯！你先找个人试试他，别被抓到了什么把柄，你这次做得不错，好好给我办事，以后少不了你的好处，下去安排去吧！”斗浑想了想觉得这个主意可行。
“多谢长老！小的这就去办。”瘦子高兴地差点跪下了，一脸的奴才样。
内门弟子和精英弟子的课堂是公用的，也就是武士级的内门弟子和武士级