第一百零六章 懒人减肥法
方颖家绑定幸福的故事迅速传了开去，来讨教经验者络绎不绝。方颖夫妻必竟是教师，他们从自身经历，及社会上的所见所闻，像讲课进行说教引导，提出参考意见。来者都能满意兴奋而归。
一天中午何平夫妻刚吃过饭，门铃响，何平忙去开门，只见门口正站着一位中年妇女及一位胖丫。一看就知道是母女俩，方颖忙把他们请进了门。坐定后中年妇女开门见山说：
我这女儿太胖而难找工作，难找对象，还遭人暗算，被骗，听说你们外甥女已顺利减肥，我们特意来讨教经验。
胖丫叹苦经：我也知道肥胖的危害性，肥胖不仅不美观，还全身无力，我曾立志要减肥，我也千方百计想尽一切办法减肥，减肥药已吃了十多种，家中的减肥器材也堆满了我的房间，我也节食，每种办法都见到了一定的效果，但是一二个月后体重反弹，身材又恢复如初，我甚为苦恼。
方颖指点：减肥药也确实见效，但是停药下来肯定会反弹。迅速减肥后带来的必定是是迅速反弹。想减肥，不能吃减肥药，不要轻易相信公告，说什么迅速减肥不反弹那全是骗人的，电视上的各种减肥药粉墨登场，琳琅满目，让你搞不清究竟哪一种好。实际上，减肥药都会对你的身体产生一定的副作用。
胖丫深有体会说：对，对，减肥药吃得越多越糟，如今我再也不吃减肥药了，可我不知道怎样减肥？
方颖娓娓道来
对懒人来说饥饿减肥或者疯狂运动都是不健康的减肥方法。科学有效的减肥方法应该是在减肥体重的同时收获健康。下面告诉你懒人健康减肥的小窍门，教你怎样减肥最有效。
减肥首先要弄清发胖的原因，人为什么会发胖，我寻找外甥女发胖的一个根本原因，就是输入大于消耗，由于从小吃得太多吃得太好，把孩子的胃肠也撑大了，胃肠也发育得比一般小孩大，同时娇生惯养不活动，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积起来了。要减肥，你必需做到，每天摄取的热量等于身体消耗的热量。由此我给外甥女制定了一个减肥方法，除了一日三顿外不给她吃零食，一日三顿也尽量吃得粗，少吃荤菜多吃蔬菜。同时让她多活动，上学不接送，让她自己挤公交车，步行，还让她学会做家务，干扫地拖地这些力所能及的事。吃了晚饭大人带她出去散步，休息日不让她睡懒觉。总而言之，一是管住她的嘴，少吃；二是管住她的手脚，迫她勤快，三是适量睡觉，一天不超过八小时，有了这三个法宝，我外甥女二个月内就瘦了十斤。
胖丫叹苦经：习惯成自然，我也试过几次强迫自己少吃，二碗改吃一碗，可是少吃后就饿得发慌，只能去吃二顿，反而吃得多了。
何平插话：一顿少吃一碗确实办不到，你只能先少吃一口饭，少吃一点肉，二天后习惯了，再少吃一口，这样一个月后就能少吃十五口，循序渐进，三个月后就能少吃一碗饭，二碗变成了一碗，胃肠也就能慢慢缩小。同时要严格遵守和参考“早吃好，午吃饱，晚吃少”的饮食习惯，其中晚吃少是减肥的关键。
胖丫深有感触说：我是恨不得一天减肥成功，欲速则不达，想减肥，绝不能求速效，何老师，你这每天少吃一口这办法好。
方颖又指点：同时适量饮水或喝汤也能减肥，饮水是人们日常生活中必不可少的需要。进食前应先喝一杯暖水。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。 喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。一些肥胖者就采用喝汤少吃主食来减肥。同时每天以3840 度的热水沐浴十五分钟。
母亲揭短：胖丫不喜欢喝水，也懒得洗浴，从今起我会督促她改进。
胖丫脸红脖子粗，转而为难说：奶奶为了改善伙食，菜越做越好，我见了就馋，要想少吃也办不到；俗话说：一日三餐夜饭安端，我父亲及爷爷晚上都喜欢喝酒，以喝酒来消磨时间，菜也特别丰盛，香味扑鼻，引得我直流口水，我就像饿狗见了肉骨头，要想逃也逃不过，我也常陪他们，养成了晚上喜欢喝酒，吃大鸡大肉的习惯……
方颖面对胖丫母亲指点：我家外甥女也有过类似情况。减肥也不是一个人的事，要全家人配合，大人不要吃得太好来诱惑胖丫，你们四位大人要联合起来
督促、监督胖丫，全家人齐心协力才能成功。
胖丫母亲连连点头附和：是 ，是，为了胖丫的前程，全家人配合也迫在眉睫。
胖丫又提出：那饿得难受怎么办？
何平答：那就吃苹果吧，苹果是低热量食物，以苹果充饥，能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类铵基酸，蛋白质，各种维生素，矿物质及胡萝卜素，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也