陈虎收势，转身严肃地盯着他道：“好笑吗？就你这态度还想学国术？你以为学国术跟你泡妞那么简单？就凭你这三天打鱼两天晒网的态度，你学什么都学不好！”
钱嘉乐吐了吐舌头道：“师父，我可是真心想跟你学国术的——”
平时他一向都是睡到太阳晒屁股才会懒洋洋从床上爬起来的，虽然没陈虎起得早，但六点起床也已经刷新了他过去的所有起床记录。
“别叫我师父，我现在不是你师父！”陈虎依然严厉地盯着他道，“你明天再起迟，以后你就把跟我学国术的念头彻底打消掉吧！”
钱嘉乐点头道：“我记住了。今天我再去超市买两个闹钟回来。”
他突然觉得陈虎严肃起来的样子很吓人，他不曾想到他会有如此严肃的一面！面对陈虎骇人的眼神，钱嘉乐不敢再油腔滑调！
“师父，那今天我练什么？”他道。
陈虎道：“站桩！”
还站桩，连续三天都是站桩，难道天天站那破桩就会变得很厉害吗？三天桩法站下来，搞得他腰酸腿痛，走路时像患了痔疮似的，蹲厕时都半天站不起来！
但面对陈虎凌厉的目光，钱嘉乐不敢再发牢骚，只好走到一边，盘开架子，三七分步，身体下蹲，两手一前一后呈托枪之势。这就是形意拳的三体式，又叫子午桩。
陈虎上前把他的姿势纠正了一番，稍稍缓和了语气对他道：“阿乐，子午桩是形意拳的万法之源，形意拳各种拳路尽管变化万端，但原理和要领与三体式是一致的，所以有‘万法出于三体式’之说。三体式桩法分两种站法，一种是双重桩，就是重心平分双腿之上，一种叫单重桩，是重心三七分于双腿，前脚三分，后脚七分，我们站的就是单重桩。我师父说过双重三体式不得法要，单重三体式才是形意拳的真正源头。所以我从小就练的单重桩。‘半步崩拳打天下’的形意拳大师郭云深就十分推崇单重子午桩。你子午桩站不好，你就入不了形意拳大门。国术各门各派的武功大都讲究桩法，少林功夫的桩法是马步，马步最高境界是平地站出个马来！形意拳的子午桩，要平地站出根来，犹如老树盘根，任它飓风还是暴雨都无法撼动分毫！八极拳的两仪桩要站出一座铁塔来！大成拳的浑圆桩要站出“欲与天公试比高”的境界来！我从12岁开始站桩，一直站到现在，才算慢慢体悟到了子午桩的奥妙所在！等你桩法站出点气势来，我再教你形意五行拳！”
钱嘉乐盘着桩，问陈虎道：“师父，这个桩为什么叫三体式？”
陈虎道：“北宋道家名流张伯端在《悟真篇》中有诗曰‘道自虚无生一气，便从一气产阴阳。阴阳再合成一体，三体重生万物张。’”
钱嘉乐眨眨眼道：“什么意思？”
“这首诗的意思是：道本虚无，从虚无的道体中生出气，这一气便是阴阳未判之混元气；从混元气再分为阴阳，此阴阳二气处于一个矛盾的统一体中，互相依存、生化，又产生一个混元气。这个新的混元气再分为新的阴阳二气，又相互依存、生化。如此生生不息，生出了万物。”陈虎解释道。
见钱嘉乐仍不明白，陈虎继续解释道，“三体”即阴阳相和絪缊化生之体。形意三体式桩法即由此而来。此一式正常化为形意拳基本姿势，也是孕育人体混元之气的姿势，也是技击的最佳姿势。
三体式中合中有分，分中有合，不仅非常适合技击，而且对于盲动体的先天真力，对于锻炼人的先天真气有极大的促进作用。因此形意拳历代名师莫不对此给予极大的重视，莫不从此处下手。
陈虎把形意拳的子午桩所蕴含的深刻道理对钱嘉乐简单讲了讲，钱嘉乐听得一头雾水。陈虎笑了一下，鼓励他道：“你现在体悟不到不要紧，先站桩，在站桩的过程中慢慢体悟其中所蕴含的深刻道理。”
钱嘉乐在这边站子午桩，陈虎在天台那边练“虎豹雷音”。
众所周知，形意拳有三层功夫，第一层炼精化气，又叫易骨，目的在于练出明劲，即示形于外的刚猛之力，同时还要打通任督二脉，完成小周天功。
第二层炼气化神，又叫易筋，目的在于练出暗劲，即刚中带柔，同时打通奇经八脉，完成大周天功，使气血贯通周身。
功夫练到暗劲后，才会拥有“一触即发、有感即应”的神妙境界。如果暗劲练到巅峰，便有“虽微毫发，力能撼山”的雄浑内劲。
第三层功夫是炼神化虚，是形意拳的最高境界，又叫易髓，目的在于练出化劲，也就是将暗劲练到至柔至顺。拳经有云“拳无拳，意无意，无意之中是真意”，这便是化劲。功夫练到化劲，才拥有了“臣之剑，十步杀一人，千里不留行”的可怕杀伤力。
陈虎才练到明劲功夫，却在练到明劲巅峰时遭遇了瓶颈，以至无法突破明劲进入武学的暗劲修为。
记得习武之初，师父教授他站三体式时就要求站桩先正尾椎，尾椎最重要，桩要站到脚下生根，站到浑身细胞突突，站得虎口指缝里都是腱子肉，站到太阳穴隆起，这时