周宇不敢看自己的大师兄了……吃饭完了，周宇被带到了后院，有一块不大的训练场，但是东西很齐全。
“今天就开始你的训练！”老头来了精神。
“是！”
“上午做一套动作，再来一百俯卧撑，再出去到对面的山上跑三圈，有路标的，不要偷懒！回来再做二百俯卧撑！”
“什么？”周宇小傻，现在的身体虽说比以前好多了，但是怎么着一个上午就要完成三百俯卧撑也是不可能的！
“有意见？”老头瞪了一眼周宇。
“没意见！”
“下午先做一套外功的动作！再去跑步三圈！再来二百俯卧撑！然后给你大师兄打水！至少要三桶！”
“晚上一套动作，三圈的蛙跳！”
这不是要折磨死人吗！
一天要到对面的山上跑9圈其中三圈还是蛙跳！
每天三套动作，从昨天的时间看，光这个至少要六个小时！
再加上五百俯卧撑！
是个活人都得累死啊！
自己的身体啊！
说什么都没有用，周宇知道必须开始了。
今天好像比昨天快得多，一个个动作完成了。
一、二、三……一个小时零四十分钟！
很好！昨天的技能没有白打开！
“我这就出去跑步了！”
“等等！你忘记这个了！”三位无良师兄递给周宇一件东西。
一件铁马甲！
纳尼难道要我带着个跑步。