杨铭面色发白，气喘吁吁爬到顶崖，体力透支得厉害，扑嗵就坐倒在地上。
“不行了……累死我了。”
“起来，训练才刚刚开始，这么没意志力，还想成为先天高手?”
“嗯，起就起来吧！”杨铭嘟起小嘴，霍地起身，但双腿仍有些瑟瑟发抖。
方茹摇头失笑，指点说道：“炼体是修炼的入门，也是打基础的时期，要换皮，就要反复加大训练，磨练掉嫩皮，行气入皮膜，剧烈的运动使全身血肉压缩，变得厚实坚硬，今日先做一百个俯卧撑、一百个深蛙蹲、一百个高弹跳如果不够再加！”
“啊？那么多，我晕了。”
方茹笑骂道：“臭小子，别贫嘴，现在就练！”
杨铭无奈只得双手撑地，背朝天，小腿绷直。
“一二三四……”开始十个并不难做，可到后来就不乐观了。
杨铭咬紧牙关，坚持撑下去，眉头紧皱，看得方茹一阵心疼，但她想到要成为一位高手，漫长遥远，必须大好基础，就如同一棵小树，修理成良苗将来才能成栋梁之材，倘若一开始就变弯，永远也不会再长直了。
方茹狠下心来，催促道：“再快点，不许停，要做就做男子汉，放弃那是懦夫的行为，还有六十个高弹跳，加油！”
杨铭两条小腿已达到承受的极限，似乎身子转轻，又失去了知觉。
终于完成了。
此刻热血沸腾，那股潜在的力量犹如一股电流袭过他的全身。
杨铭四肢瞬间充满了力道，能量遍布全身，重新充满了力气，倏地弹起身来。
“咦，为什么，虚脱之后又恢复了力气？”他不解地看着自己的手脚，自言自语：“明明已经麻痹了呀？”
方茹解释道：“修炼之途漫长修远，要达到登峰造极，不在于杀人本领高低，而在于一个人的自身修为，不断突破极限，刚才铭儿经历了两次体能限级，才会有此患得患失的错觉，接下来要正式学习拳脚功夫，你有信心吗？”
杨铭对大道理听得似懂非懂，满脸茫然，回道：“信心当然有啦，可…可能不能休息一会啊，好累哦！”
方茹看着他的小脸有如苦瓜，真是哭笑不得，责备道：“不行！”
第二日，杨铭训练时上下反复跑了两趟，身形内敛，呼吸也掌握了诀窍，跑了两遍后，体力明显比昨日充沛，借着又做了一百一十个俯卧撑、一百一十个深蹲、一百一十个高弹跳……
第三日，杨铭上下爬了三趟山顶，又做了一百二十个俯卧撑……
在悬崖某处，伫立着一位中年女子，衣袂当风，飘逸如仙，远远望着少年的努力，心中欣慰不已。
有志者事竟成，不怕武学之途艰辛，只要孩子有毅力，就有希望。
她仰头望着无尽云海，萦绕山峦，灵气袅袅，宛如仙界之境。
师姐！我没有遵守你的叮嘱，私自传他武功，你会怪我么？铭儿他意志坚定，天赋异秉，加以锤炼，必可成为先天高手，上窥无上天道。
到那时，师姐的大仇便能得报了，只是，现在我还不能将真相告诉铭儿，毕竟这个秘密太大了，他还是个孩子，还接受不了那个现实。
三个月后，杨铭身轻有力，健步如飞，不用四分之一柱香的时间，便能往返山顶一次，奔在冰雪上如履薄冰，体能、力道、敏捷、速度、平衡性更有很大突破，几套拳术已熟驾就轻融会贯通。
方茹见了十分惊讶，没想到一个十岁孩子经过三个月的苦练，竟抵得上别人三年的功底，赞叹之时，决定开始下一步的训练。
早春时节，冰雪融化，莺飞草青，大地脱去雪衣披上了绿色长毯。
“铭儿，你已经完成了炼体第一层，换皮，体表脱皮，更换了新皮，这就是换皮现象，如同蛇脱皮一样，下一阶段是炼体第二层，刚柔，训练自己筋骨的柔韧性，可以学习拳法辅助了。”
“我可以练拳了吗？太好了。”
“从今日起，铭儿不但要练习拳术掌法，还要加强对筋骨柔韧，记住，武学修炼之法分为功法秘籍和武技，功法有低到高分为三流秘籍、二流秘籍、一流秘籍、玄级功法，武林之上，还有传说的王级功法、仙级功法、造化级功法等等，从未有人见过；武技分一到九品，九品之上，再往上的武技，类似神通，也有王级、仙级、造化级、皇级，炼体初期，开始炼武技锻炼身体，等进入炼气期，就开始修炼功法秘籍了，接触的秘籍层次越高深，对于打基础就越好，决定日后的成就！”
“那长生武诀是武技还是功法呢？什么层次的？”杨铭问道。
“《长生武诀》属于功法，而且可能是王级功法，通过修炼它，至少能达到气宗之上，甚至转阴阳，结内丹，成为上仙，御剑飞行，在大乾王朝，上仙屈指可数，在天洛大陆上，有无数像大乾王朝一样的国家，大德、大炎、大周、神风、云蒙等等，与咱们王朝毗邻的就有四五个，往北、往南、往东，还有无数的王朝如蚂蚁一样多。”