（看到木有00看到木有，一有时间就更新！所以各位大大，求个收藏呗00还有上一章有小修改，将明天翻倍删去，也就是20斤持续五天后翻倍）
更衣室内，学生感受着被封印的战气，心中顿时冒出了一个想法，那就是萧老师的丹药到底从何而来？光明神殿也有炼丹师，但是能封印战气的丹药却从来没有听说过！难道是自己孤陋寡闻了？嗯，肯定是这样！说不定世俗之中就有这类丹药，想到这个之后，学生们脑海中的疑问，顿时荡然无存，快速的换好衣服，跟随着月清舞来到了训练室
训练室如同国际足球场一般庞大，而且里面设施齐全，可以进行各种训练，周围的墙壁，与地上的钢板全部都是用万年精钢制成的，这就是为了防止S班训练时将训练室弄塌。
当学生们来到萧天面前时，再次被萧天那完美的身材震撼了，这紧身衣将萧天那完美的身材表现的淋漓尽致，就算月清舞也有些小小的嫉妒，特别是苏小研，脑袋瞬间冒出了一个奇葩的想法“要是我能和她换一个身材该多好啊。。”
看着学生们如同花痴一般看着自己，萧天脸红的轻咳了几声“现在衣服的换好了，没人就去领一个负重带，手脚个捆一个，接着绕操场跑！五小时后结束！我也会跟着你们一起跑！”说着！萧天主动的拿起负重带，带在了自己的手脚上，20斤的重量对萧天来说还算太简单了，但是对那些从未搬过重物的女生就有些困难了，刚刚带上瞬间有几个女生承受不住这重量瘫坐在地上！就连月清舞都差点摔倒，但是，为了做好榜样，她还是忍住了。
见有些学生倒地，萧天立刻喊道“10息内起来，不然自动退出训练！只要这撑过去！你们一定能进入中心的！”
听着萧天的话语，那些瘫倒的学生立刻咬着牙扶着脚，站了起来！对啊！为了进入中心，这点苦又算得了什么？忍受！只有忍到最后才是胜利者！
跟随着萧天，大家开始在跑道上跑了起来
五圈还好，十圈还好，二十圈的时候就有戏学生开始喘着粗气了。。
“小研。。我好累呀。。看来平时我们太依赖战气了，呼呼。。我现在才发现没有战气的我们真的好没用。。”喘着气，青灵对着一旁的苏小研说道，可是苏小研却没有给自己回答，看着咬着牙的苏小研，青灵好像明白了什么，没有继续说下去，而是跟着苏小研一起跑下去。。
看着在最前方的萧天，苏小研咬着牙，没错，青灵说的没错，没有战气我们的我们真的好没用，真的什么都做不到！我。。苏小研一定要进入中心!这点苦算什么！我苏小研可是外围学生中的第一人！怎么可能被这点小事所打倒！
2个半小时过去，大家硬是挺着跑了个50圈，终于，大家有些体力不支了，视线开始模糊，人也从原来的摇摇晃晃变成了东倒西歪。。但是她们还在坚持，因为她们心中有着强大的信念，那就是“被中心压着几十年，如今只要撑过去就能进入中心！”
5个小时内，许多学生倒下了，又爬了起来，一个支撑不住，另一个主动去扶着，也就在冥冥之中，整个班级的默契也在缓缓的提升着。。
看着累倒在地的学生，萧天露出欣慰的笑容，这就是自己要的结果，但是很快，他的脸色就转变为严厉！
“休息五分钟，每个在锻炼臂力，腿力，反应力！臂力腿力个一个半小时，反应力一小时50分钟！”
锻炼臂力，也就是将脚部的负重带移到手上，接着举着20斤的哑铃！以此来增强自己的臂力！
锻炼腿力，也就是将手部的负重带移到脚上，接着使出回旋踢将地上20斤的沙包踢飞！以此来增强自己的腿力！
锻炼反应力，也就两人相互对打，有攻击方，防守方，防守方必须要躲过攻击方的攻击！如果防守方被打到，那就多负重十斤！如果攻击方没打倒，那也是一样的，时限为10分钟一次！
想到这，防守方拼命的躲避着来自攻击方的攻击，攻击方也是在拼命的攻击着！毕竟谁都不想多负重！
时间流逝的很快，一下子就到旁晚了，学生们一个个大汗淋漓的躺在地上，慢慢的感受着战气的回复，虽然战气回复了，但是他们已经连手指的懒的动一下。。
看到学生们这样，萧天突然笑了，道“同学们，在不用战气化解体内的瘀伤与疏通筋脉的话后果可是很恐怖的哟。。比如变成一个肌肉女什么的。。”
听着萧天的话，躺在地上的学生立刻睁大了双眼，脑海中立刻浮现出几个字“我不要变成肌肉女！”想到这一个个学生都跳了起来，包括月清舞在内，想到变成肌肉女，她就浑身一颤。。急忙运行着体内的战气来疏通自己的筋脉.
当伤势去除后，学生们一个个又生龙活虎起来，而且她们能清楚的感受到自己的力量还有各个方面的加强，看来这样的训练真的有效！一定要坚持下去！
看着学生们面露欣喜的表情，萧天笑道“好了，想必你们也感受到了，所以以后要好好的坚持，你们要相信自己，