漫画书，是日本插画家高木直子根据自己跑马拉松的经历画的，从从不运动到跑进夏威夷马拉松，真的很有意思。其实成绩多少并不重要，竖立目标和坚持不懈才是更重要的。我也想问的，我一般没有计划，每个月能跑多少是多少，当然四个月来每次月底盘点都有惊喜，除了软件自动汇总外，自己弄了个电子表格记录。
也不是天天，是大多数天（25天左右），偶尔不跑了还跳操。我都是走跑结合的，9月份应该是210公里吧，我也不知道运动量算大还是不大。我发现让我快走，比跑步也轻松不了多少，呼吸和心率当然平稳很多，可是腿的感觉也特累，一个多月前我连走两天也就50分钟吧，左小腿胫骨前肌肉就好疼。
年轻时老走路，最长走过30公里，也不快，用了大概6个小时。我走路姿势不好。我不是在胖子对打卡，月初就定目标呀，跑步目标和减重目标完全情况减重是两极分化，跑步目标很轻松就完成，减重目标不要说减了，拼了命的往上冒。
不得了啊！这个速度再教练就快赶上我第一个万米成绩了！后面还有走的，要全程跑的话，配速必须进530啊，必须赞。真的，我第一次跑万米的时候就跑了54分多，而且到了6千米往后就腿酸几乎跑不动了，慢走了一会才继续跑回来的。
越想越觉得不大对劲啊！你这个软件的6分01是配速吗？10公里如果6分配速的话就是60分钟了，怎么可能56分钟？如果56分钟的话，配速就是5分36。哪里出问题了？不说那些没用的了，按你说的，跑自己的步，不理那些自己没跑出什么效果却满嘴理论的家伙，其实我并不是一点不学理论，我不过把理论直接用在跑步里面了。
宝贝晋晋 :我哪里有，我从来不会到处去惹是生非，我只对眼皮底下的人和事发言。你没看到他前面贴出来的吗？什么科学家和实干家的啥啥啥他就是跟那个人吵的，人家在那儿说话他出来和人辩论，那人也不屑他，然后就然后，哈哈，你知道啦。这个人也是闲的慌，不说别人的观点对错，反正何必呢，人家爱说啥关你屁事儿宝贝晋晋 :我是说那个理论家，让他帮我制定个跑步计划结果说了一大通道理就是没法制定，让他晒晒跑步数据愣是没有，你说这种理论有什么说服力？
告诉你，质疑是对的，但有些质疑你是无法得出正确的答案的，比如数据，也是可以做假的。所以，对于有些事情，咱还是一笑而过好。去看了眼晨晨，她硬是的，非要等咱俩走了才出来，前一段时间千呼万唤都不理咱，看着她挺孤单的，要不要去把她也拉过来，我看她也在跑步机上跑步。
你跳绳是双脚同步跳的吗？可以跑多久。我从来没有跳绳的，我发觉我双脚落地时候的冲击力很大，膝盖难受。也真奇怪，跑步我脚跟先落地，缓冲很好，膝盖很舒服。但跳绳当然是前脚掌落地，我就不懂。
我今天就是练习双脚向上轻轻一跳，落地要能缓缓的停下，十次。循序渐进。我以前认为这样伤膝盖，所以不敢试。
如果膝盖没有伤，跳绳不会伤膝盖的，准确点说跳绳是前脚尖先沾地，还没有 落实呢就又起跳了，所以只要不是受伤期间，就不会伤膝盖的，我今天跳绳1小时呢，没跑步。跑步打卡，今天上沈阳跑半程马拉松去了，到地方才知道临时改了，是十了多公里，而且是不记名次，不是当初说的取前40名了，说是由于天气原因，怕出意外，改为跑完抽奖，哈哈哈。尽管是不记名次，高手们还是争前恐后跑啊！0度左右的天气，穿着裤衩背心跑真是锻炼啊！我虽然准备了裤衩背心还是穿上一件运动裤跑的，t恤围在腰上，背心也湿透了。
跑步签到，今天是冬至，1九的第一天，还不算冷零下17度，但是感觉比前一阵子零下20度还要冷，这几天天天早晨下一层薄雪，其实就是昨天下午暖气流和今天早晨冷空气的结晶，产生的雪花，路面上天天是一层白雪，走起路来非常滑，跑步还可以吧，终于忙完了，开此跑步了，今天跑了10公里。
喜欢早晨跑步，也是工作的关系，早晨跑步的时候多，早晨4点--6点，冬夏基本都是这个时间，只有在跑马前为了适应比赛时间早晨8点以后跑一个阶段。
跑步签到.今天跑了12公里，昨天傍晚飘起了小雪，早晨穿的挺多出去跑步，地面上只有一指左右的雪，天空还在飘着雪花，北风怒吼着，零下22度感觉象零下25.6度似的，风打在身上感觉非常冷，跑了一会暖和起来，风也逐渐小了，跑了一个半小时，还是挺舒服的。
今天跑了10公里，4点起来，吃块点心，喝点水，4点30分下楼跑步，4点55跑到学校就有点热了，把薄外衣裤脱了，穿着厚运动服，跑到5点30分上班。
零下17度，穿薄厚两件运动服跑步有点热，普通尼龙手套就可以了。
我是2012年年底来到跑步的，刚来的时候像个懵懂小孩，什么都不懂只知道瞎跑，没有目标没有方法，在这时给我最大帮助的就是香哥、国花还有大炮哥。随后我加入了雄鹰队，和很多志同道