让人的身体更加的强壮，达到益寿延年的效果，这才是这套戏法最主要的功效。”老道长倒是笑着和虞凡开起了玩笑。
虞凡听得也是嘿嘿一笑，刚才老道长先前说的话让他还真的是朝那方面去想的，现在让别人说破，倒是有些尴尬的笑了笑。而云虚老道长此时却是站了起来，看着他呵呵笑道：“虽然是这么说，但如果你真的把它看成是武术的一种也不为过。‘五禽戏’整套操法共有五十四个动作，虎举、虎扑；鹿抵、鹿奔；熊运、熊晃；猿提、猿摘；鸟伸、鸟飞。。。。。。”老道长一边说着，一边将这五十四个动作都给虞凡做了一遍。
一旁的虞凡屏气凝神，丝毫也是不敢大意，一边仔细看着老道长的动作，一边自己也在那里慢慢的比划，但这套动作却是比先前习练的要难上很多，这也让虞凡明白那些老人们所练习的‘五禽戏’其实是老道长经过简化了的，现在云虚老道长所教他的才是真正完整的。
对身体的要求果然是很高啊，虞凡才练习了两个动作就已经是大汗淋漓了，双腿的筋络处和手上的肌肉都有种撕痛的感觉，让虞凡疼得直咧嘴，就连老道长正在教他的动作都有点跟不上了。
而老道长显然也看出了这一点，动作也渐渐慢了下来，这让虞凡不禁松了一口气，但他也不敢怠慢，加快动作一个姿势一个姿势的模仿起来，虽然肌肉的拉扯让他疼的满脸通红，不过好在最后都坚持了下来。
做完最后一个动作，虞凡已经疼得趴在了地上，这种痛楚就好像是将他全身的骨头都从新拆散了组装一遍一样，简直就是一种自我的折磨。不过在看到云虚老道长脸不红气不喘的站在自己面前，虞凡不禁感到一阵惭愧，一个老人家的身体都比自己要好，这让他有点无地自容了。
呵呵一笑，老道长见虞凡满脸羞愧的从地上爬起来，看着他说道：“不必有什么感到不好意思的，这套‘五禽戏’我已经习练了八十多年了，能有这样的成绩是理所当然的。你第一次习练完整的‘五禽戏’，能够坚持下来，也算是非常的不容易了。”
这话听得虞凡一阵咋舌，习练了八十多年，那老道长现在有多大年纪了，不会已经一百多岁了吧？老道长人老成精，自然看出虞凡心里想些什么，笑着道：“不要多想些什么了，刚才你亲自习练了这套五禽戏法，想必对它的动作你应该有了很深刻的体会了，现在我再教你和这套‘五禽戏’相配合的吐纳运气。”
虞凡听的一喜，还有什么吐纳运气？难道这就是传说中的内功不成？不过老道长随后说的话却是让虞凡脸上的笑意瞬间的凝固。“你再将这五十四个动作一个一个的做一遍吧。”看着虞凡，老道长满脸笑意的看着他说道。
浑身的肌肉已经在第一遍的时候全部拉开，所以这一次倒是没有痛的那么厉害，不过在虞凡做每个动作的时候，老道长都会将手贴在他的小腹下面，告诫他吐气呼吸的方法，这才是让他最难以忍受的。难受的感觉让虞凡不禁有些后悔起来，自己这个堂堂的县委书记居然跑到这里学什么气功，要是让人知道，还不知道别人会怎么想。
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