的赘肉不见了，取而代之的是微微隆起的肌肉，身材修长，个头也猛然蹿到了一米七左右，英俊而又刚毅的脸型取代了圆圆的小胖脸，双眼炯炯有神。如果不是特别熟悉的人，现在的洪鹏飞已经有些不认识了。
身上的负重早已适应，不仅行动如常，反而行动起来比普通人还要灵活，之后负重不断增加，直到150斤，到现在已经快三个月了。即使现在的重量，他也快渐渐适应。每天上午的5公里往返跑增加到了10公里，而且稍事休息之后，还要再做100个单手俯卧撑和200个蛙跳。英语和俄语已经学完，现在每晚会分别用这两种语言与王少云交谈。
进步最神速的当属硬气功，在开始学习一个月后就已经达到初级阶段，两年的时间累积下来，他已经可以说算是刀枪不入了，而且一旦受到攻击，身体会自然形成保护反应。