“还行，也不算少，我隔三差五的就会跑步。”徐诺揉揉胳膊道：“我胳膊倒没怎么练过。上次举小哑铃，估计还要追溯到一年前。”
张一帆看着徐诺相比丰胸偏细弱的胳膊，笑道：“看出来了，你胳膊上都没什么肌肉。其实多打打网球挺好的。能让你上下身的协调性和力量更均衡。你可以试试练双手握拍，让左右手的发力更均衡些。以免你右臂太吃力了。”
对刚学打网球的新人来说，双手握拍其实是个很好的选择，对初学者来说，单手握拍和双手握拍的技术难度是差不多的，但双手握拍可以大大增加他们击球的稳定性，有很多业余网球爱好者，特别是女性，都会选择双手握拍的打法。这种握法不仅可以增加他们的抽击力度，还有一个好处。就是打多了也不会让她们的胳膊变得一边粗一边细。
常打网球的单手持拍者。通常持拍的手臂因为反复抽击锻炼，肌肉会比另外一只手臂发达一些，职业选手就更明显了。像是张一帆的老哥张一扬，就因为常练重炮发球。他的右胳膊要比左胳膊粗一大圈。看着就和畸形似的。特别夸张。
张一帆由于是右手持拍主攻，辅以双手反拍，在早先几年。她的右胳膊也比左胳膊粗一圈，后来发现这种趋势变得越明显后，张一帆平时注重了对左臂力量的联系，把左臂力量也练起来了，这才变得协调。
现在见徐诺两边胳膊都没什么肌肉，张一帆想到，如果让徐诺死练右臂，那不仅会对徐诺的右臂肌腱组织造成运动损伤，还很可能给徐诺的右臂练壮。人的胳膊从小肌肉练到大肌肉不容易，但从没肌肉练到有肌肉就简单多了。万一徐诺打几次网球后，右边胳膊肌肉练出来了，左边胳膊还是柔柔细细的，那就太难看了。
张一帆用双手端起球拍，给徐诺演示了双手握拍颠球的技巧，让徐诺跟着学。
徐诺学着张一帆用双手握上拍，这种手势的变化，让她突然感觉手里的球拍好像变成了炒锅，刚刚单手持拍，她把注意力都集中在颠球上了，没多联想。但双手握住拍后，略显别扭的动作，让她觉得自己完全是在端一个重重的炒锅啊！
这时再颠上球，她觉得自己就不是在颠球了，而是在翻动炒锅里的一大锅菜！这对来说就太容易了，打网球不会，但炒菜她是高手啊！
心态的变化，让徐诺一下子就开了窍，双手端拍稳稳的颠起了球，第一次就颠了三十几下，比刚才强了n倍！
张一帆看的不由心生赞叹，要说起来，一般人用单手握拍颠球，要比双手握拍颠球容易的多，所以她一上来才教的徐诺单手握拍颠球，来熟悉球感。没想到徐诺和普通人完全反过来了，她单手握拍颠球完全找不到感觉，双手握拍颠球竟然颠的很纯熟，这真够神奇的！难道这就是所谓的天生双手握拍型选手？
张一帆被徐诺的“另类”搞出了兴趣，顾不上管杜星河了，她见徐诺颠了几次，颠的都很稳，绝不是碰运气颠稳的，而是她对双手握拍真的很来电！
张一帆双手握着球拍，颠了几下后，让球落到地面上，等球弹起来时，她平压球拍，把球往地上打，让网球在球拍和地面间做起了反弹运动。
“徐诺，你看，你像我这样反过来颠球，找另外一种手感。”张一帆绝对给徐诺更进一步的训练。
徐诺颠球颠的正欢，心情大好，见张一帆改变动作了，她也学着张一帆的样子，让球落地，然后轻轻的“砸”球，就好像用松肉锤砸肉松肉似的，她很轻松的就让网球在球拍和地面间做起了反弹运动。
见徐诺第一次反颠球能这么熟练，张一帆更加确定到了，徐诺双手握拍绝对是天生自来熟啊！有点意思！张一帆还从来没见过有人一上来就能把双手拍玩的这么好，她甚至都有点怀疑徐诺以前是不是打过网球，否则她手感怎么会这么好的？不过看徐诺胸前肉-弹一跳一跳的浑身上下都略显不协调的动作，她料想徐诺应该是没怎么打过网球，否则她身体不会这么不协调。打过网球的人要想装成一幅没打过网球的样子，是很难的，这张一帆一眼就能看出来。
像是杜星河，张一帆也能看出来这位天才的小老板确实像他自己说的，他除了会打上旋球外，其他球都不太会打，张一帆见杜星河打过其他类型的抽击。结果全是样子货，连最基础的动作要领都没有，她这才知道杜星河确实是个很缺乏基础性训练的剑走偏锋型网球天才。
现在看到徐诺双手握拍手感这么好，张一帆觉得这个女明星似乎也是个剑走偏锋的潜力选手啊！
“你打的很好，保持住。”就像挖掘到了一块新的瑰宝，张一帆带着小小的兴奋，给徐诺鼓着劲。
徐诺自己也发现了，并且没想到，她双手握拍后，感觉会这么好！她越打越高兴。也越打越自信。快乐的游戏着，她都不觉得累了。
一直到刘丽蕊跑来找徐诺要签名，徐诺才停下第一阶段的练习。
见徐诺和杜星河练的很认真，刘丽蕊要徐诺帮忙签了好几个名后。就不打扰他们了。继续晨练。然后回宿舍去补觉了。