自我识病
乳腺增生是妇女最普通、最常见的乳腺疾病，实际上它并非炎症，也不属于肿瘤，是一种良性疾玻乳腺增生病的病因尚不十分明了，目前多认为此病的发生主要与女性内分泌功能紊乱及精神因素有关，特别是与卵巢功能失调有关，其导致乳腺组织中腺体的末端乳管和腺泡以及周围的纤维组织增生，并伴有淋巴细胞浸润所致。乳腺增生的临床表现：
（1）乳房疼痛
一般或两侧乳房胀痛，刺痛或隐痛不适，疼痛严重不可触摸、行走，疼痛以乳房肿块为主，可向腋窝、胸胁、肩背、上肢放射，也有的表现为乳头疼痛或瘙痒，疼痛随着情绪与月经周期变化而波动，常于月经前或生气时、郁闷时加重，月经来潮后疼痛明显减轻或消失。
（2）乳房肿块
一侧或双侧乳房，单个或多个肿块，好发于乳房的外上方，呈片块状、结节状、颗粒状或条索状，以片块状多见，肿块边界不清，中等或稍硬，活动与周围组织无粘连，可有触痛，肿块大小不一，小者如砂粒，大者可超过3～4cm。乳房肿块在月经前增大，月经来潮后缩小变软。
（3）伴随症状
病人常感觉情绪不畅或心烦易怒，可兼见痛经、月经前后不定期等，少数患者乳头溢出棕色或淡黄色液体。
健康主张
在治疗方面，应用性激素和内分泌疗法治疗本病，疗效虽好，但副作用较大，尤其是性激素，应用后可能会进一步干扰人体的激素平衡，并增加癌变的可能。故而一般不把它们作为常规用药，仅在症状严重时，才考虑应用。对重度增生有恶变倾向者，则采取手术疗法。预防方面应注意的措施有：
（1）人工流产容易引起内分泌失调，应尽量避免计划外怀孕，减少人工流产次数，可防止在青年时就患上乳腺增生症。
（2）母乳喂养对乳腺有很多益处，多哺乳使乳腺得到充分的发育，断奶后乳腺退化较好，不易患乳腺增生，即使患上也比较轻，易治疗。
（3）情绪不稳定、急躁、精神紧张、忧伤、工作压力、过度劳累等也是影响内分泌的重要因素，极易引起乳腺增生症。
在现代社会生活中保持愉快、乐观、健康的心态，劳逸结合，积极面对人生，创造和谐的家庭气氛，夫妻双方和睦相处，提倡和谐愉快的夫妻性生活，有助于内分泌的平衡，减少乳腺增生症的发生。
（4）在饮食方面，要多吃蔬菜水果，少吃动物脂肪，没有医生的指导不要随便吃含有激素的食品、药品、补品，不宜过多进食补品。患者宜常吃海带，有消除疼痛、缩小肿块的作用，多吃橘子、橘饼、牡蛎等行气散结之品，忌食生冷和辛辣刺激性的食物。
（5）配戴胸罩要合适，不宜过紧，使乳房处于自然状态，不能为了乳房外形挺，利用乳罩托使乳房移位，这会影响淋巴液回流。
（6）起居有规律，劳逸结合，并注意保持大便通畅。
（7）重视乳房病普查与自我检查，普查常能早期发现和及时治疗。 避免外源性雌激素的摄入，慎服用可能引起内源性激素紊乱的药物和食品，以防治疗后反而引起内源性激素紊乱的原发疾玻
（8）慎用含雌激素高的美容护肤养颜之品。
食疗小提示
方法一：山楂橘汁
生山楂10克，橘饼7枚沸水泡之，待茶沸热时，再加入蜂蜜1～2匙，当茶食之。
方法二：红烧鳝鱼木耳
鳝鱼2～3条，黑木耳3小朵，红枣10枚，生姜三片，添加作料，如常法红烧食用。