再开始进行才适宜。
7.运动过程中突然停止
运动时突然停止，会使全身血液不能及时回流心脏，致使全身器官组织出现供血不足，从而容易引起头晕、恶心、呕吐、甚至休：范等症状，因此动后应继续做放松运动。
8.运动后大量喝水
有许多人都习惯在进行剧烈运动后，由于感到口渴而大量喝水，这的伤害其实是很大的。
大运动量活动时，胃肠道血管处于收缩状态，血液供应暂时减少，大部分血液流到参加活动的肌肉中去了。此时大量饮水，胃肠吸收能力减退，分就积聚在胃肠道，使人感到沉重闷胀，严重的还会妨碍膈肌的活动，从而影响呼吸。
大运动量的活动结束后，心脏的负担减轻了，正需要休息。这时候若大量饮水，部分水吸收进入血液，使循环血量增加，也将对心脏造成较大的压力。
汗水里含有的盐分在出汗时损失了许多，如果大量饮水而不补充盐分，那么水分经胃肠道吸收以后，一部分又很快地变成了汗液继续排出体外，这又会携带走一部分盐分，使得身体内盐分更加缺乏。
实际上，在剧烈运动之后，人感觉到的口渴并不一定真正表示体内缺水，这时的口渴主要是由于运动时呼吸加强，水分蒸发较快和唾液分泌减少变稠，致使口腔、咽喉、呼吸道和食管上段的黏膜比较干，因而产生了不舒服的感觉。这时只要漱漱口，使这一部分黏膜润湿一下，口渴的感觉便会很快减轻。然后，少喝点淡盐水，待到休息片刻之后，再适当地多饮一些水就可以了。
9.项目安排得太紧密
如果打算这辈子都要进行健身运动，那就应懂得欲速则不达的道理。
假如在健身时出现呼吸困难、说不出话，或有点头昏脑涨、喘不过气来的现象，长此以往，不但达不到强身健体的目的，还会加速损伤你的机体，甚至给生命都会造成威胁。
假如你健身目的只是为了改善体形，那可以选择一个由初级到中级，再由此提升到高级而难度又适合自己的程序。当然，如果你是一名健身俱乐部会员，可以先与教练商量自己的整个健身计划，也可以参考一下那些健身录像带，重新给自己一个定位，弄清楚自己属于哪种挡次，再决定健身计划。
10.运动后马上吃冷饮
夏天天气炎热，在运动后，人体体温升至39℃甚至更高。有往为了迅速地图个凉快，便刚一停止运动就马上喝冷饮，这样的习容易使人出现不良反应，就像在装过开水的玻璃杯中放人冰块易裂那样，造成肠胃功能紊乱，严重的甚至出现痉挛，引起胃肠绞。
11.运动后立即洗澡
运动时血液多在四肢及皮肤，运动后血液尚未完全回流心脏，这时马上洗澡，会导致血液进一步集中到四肢及皮肤，造成大脑、心脏供血不足而产生不适症状。
关于健康，大部分人都会认为身体强壮不生病就是健康。其实这样的理解健康是片面的。
现代健康的意义，早已超出人们的传统认识，它不仅指生理上的健康，还包括心理和社会适应等方面，而心理健康已成为现代健康概念中的一个重要组成部分。
世界卫生组织提出\"健康是身体上、精神上和社会适应上的饱满状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱\"。
世界卫生组织还提出了衡量健康的一些具体标准：
1.吃饭香
三餐的饮食吃起来感觉津津有味，食欲与进餐时间基本相同。吃饭津津有味并不是狼吞虎咽，不辨滋味，而是吃饭时不挑食，不偏食，吃得痛快，没有过饱或不饱的不满足感。如出现持续的无食欲状态，则意味着胃觞或肝脏可能出了毛病。
2.睡得着
睡得香，一觉睡到天亮。醒后头脑清醒，精神饱满。睡觉重要的是质量，如睡的时间过多，且睡后仍感乏力不爽，则是心理生理的病态表现。快速入睡说明神经系统的兴奋、抑制功能协调，且内脏无病理信息干扰。
3.大小便正常
便意来时，能快速排泄大小便，且感觉轻松自如，在精神上有一种良好的感觉，便后没有疲劳感，说明胃肠功能好。
4.思维敏捷
说话流利，语言表达标准、逻辑清晰，头脑清楚，思维敏捷，中气充足，表明心肺功能正常。说话不觉吃力，没有话说而又不想说的疲倦之感，没有头脑迟钝、词不达意现象。
5.行动自如
行动自如、协调，迈步轻松、有力，转体敏捷，反应迅速。证明躯体和四肢状况良好，精力充沛旺盛。
6.良好个性
性格温柔和顺，言行举止得到众人认可，能够很好地适应不同环境，没有经常性的压抑感和冲动感。目标明确，意志坚定，感情丰富，热爱生活和人生，乐观豁达，胸襟坦荡。能以良好的处世态度看问题，办事都能以现实为基础。
7.包容他人
看问题、办事情，都能以现实和自我为基础，与人交