口罩和眼镜，回家后应沐浴和清洗衣物。过敏体质者在饮食调节上更要慎重，少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩和辛辣肥腻的食物。
秋分养生
每年的9月22～24日为“秋分”。“秋分”的意思有二：一是这一天24小时昼夜均分，各12小时；二是按中国古代以“立春”、“立夏”、“立秋”、“立冬”为四季开始的季节划分法，“秋分”把秋季90天平分成了两半。
秋分是一个相当特殊的日子。春分和秋分时，昼长与夜长相等。确切地说，北半球的秋天是从秋分开始的。作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则，按照《素问·至真要大论》所说的：“谨察阴阳之所在，以平为期”，在保持阴阳平衡的问题上不可出现偏颇。
从饮食上来说，应注意养生应因人而异，体现“虚则补之，实则泻之”、“寒者热之，热者寒之”的原则，防止实者更实、虚者更虚而导致阴阳失调。把握一条总的原则，即：有利于阴平阳秘则为宜，反之为忌。例如：老年人常阴气不足而阳气有余，应忌食大热滋补之品；发育中的儿童，如无特殊原因也不宜过分进补；痰湿质人应忌食油腻；火热体质的人应忌食辛辣；患有皮肤病、哮喘的人应忌食虾、蟹等海产品；胃寒的人应忌食生冷食物等。
在食物搭配和饮食调剂方面，也要注重阴阳调和。中医讲究食药同源，食物和药物，在某些方面，如补益或调养人体的阴阳气血之功能是相辅相通的关系。如将乌鸡、羊肉、驴皮、葱、姜、枣等调补阴阳气血的食物或调补胃气的食物与枸杞、淮山、黄芪、茯苓、丁香、豆蔻、桂皮之类的药材适当调配时，可取得强身祛病的功效。
此外，阴阳平衡，也要注意精神调养。最主要的是培养乐观情绪，保持神志安宁，避免秋季的肃杀之气，收敛神气，适应秋天平容之气。体质调养可选择重阳登高观景，登高远眺，可使人心旷神怡，所有的忧郁、惆怅等不良情绪顿然消散。
秋分是胃肠道疾病的多发季节。有胃病史的人常常由于气温突变而胃病复发，胃和十二指肠溃疡穿孔也多发生于深秋和初冬时节。
要预防胃病复发，须随时注意胃腹部保暖，切忌食生冷、刺激性及不易消化的食物，饮食要清淡、柔软，且不宜过热、过咸、过甜或过浓。饮食要有规律，尽量定时定量，少食多餐，进食不可快，应细嚼慢咽，以利消化。经常保持心情乐观舒畅，注意劳逸结合，不宜过度劳累，要经常进行体育锻炼，提高机体的抗病能力。
秋分时节是“贴秋膘”的好季节。“贴秋膘”也就是为了抵抗即将到来的严冬的寒冷多进补，以维持身体内部的平衡。这时要是多吃一些能够增强人体免疫力和抵抗力的食品，对于身体是大有好处的。
有人开始多食猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉，甚者把人参、鹿茸也一并服用。其实这种大补并不科学，不但浪费，而且还会损害健康。所以最好是慢补，让人体能够吸收和消化，使之恰到好处。秋天进补的原则是既要营养滋补，又要容易消化吸收，如用芡实、薏仁米、红枣、百合、花生、枸杞、紫米等做粥，有补中益气，健脾开胃，润肺益肾的功效。
寒露养生
每年10月8日或9日为“寒露”。“寒露”是二十四节气中的第十七个节气，意思是露气寒冷，即将凝结，也就是天气将逐渐由凉转冷。养生也要顺应自然界的变化，以确保体内的阴阳平衡。“秋冬养阴”，寒露时节，气候变冷时，正是人体阳气收敛、阴精潜藏于内之时，故应注意保养体内的阴气，不能离开“养守”这一原则。
茶也是秋季最好的养生饮品。红、绿茶均可。饮茶要因人而异。老年人以饮红茶为宜；妇女、儿童则宜饮淡绿茶；术后病人宜喝高级绿茶；便秘者喝点淡绿茶；胃病者最宜喝红茶；如果是体力劳动者宜喝浓绿茶；若是脑力劳动者喝点高级绿茶，有助神思。
需注意，爱喝酒的人，喝下一杯酒，不仅会使精神受到刺激，而且会使皮肤散发热量。因此，在寒露时节，要注意酒后不要着凉。
寒露时节，早晨充满寒气，使人冷得肌肤紧缩，所以对这种寒气不能忽视。据统计，在气温急剧下降3℃时，如果不注意，就会患气喘和感冒。一过寒露节，天气就经常会出现这样的气温下降现象。特别在夜间要多加注意。早上上班时太阳开始露面，天气渐渐暖和，但下午5点回家时气温就会下降。
由于天气由凉转寒，在穿着上也需做出相应调整。总的要求是：一方面要宽松舒展，另一方面又要柔软保暖，并且还要做到及时增添衣服。在衣服款式上要符合“宽松舒展”的要求，不可防寒而穿得过紧。有些人天稍微寒冷就穿上了高领毛衣。殊不知，这些衣物紧紧地“捆”在身上会对人体健康造成不良影响。倘若衣领过高过紧，会使颈部血管受到压迫，阻碍营养物质向脑部和眼部输送，进而影响视力，并影响颈椎的正常活动，可能导致颈椎病。
寒露时节，小孩、老人尤要随时留意，免受风寒。但