养膀胱要注意冬天不要憋尿。冬季如果经常“憋尿”，就会促使膀胱内括约肌和运尿肌天天处于紧张状态，破坏它们的协调作用。时间憋得长，膀胱内储尿量愈增加，内压逐渐升高，反会产生排尿困难、不畅或漏尿、失禁等膀胱颈梗阻的毛病。而且，尿液中含有尿素、尿酸以及各种有毒的代谢产物，这些物质如果在体内积存过久，就可能对机体产生有害影响，还容易引起尿路炎、膀胱炎、结石等并发症。此外，还容易加重前列腺炎或肥大，易得膀胱癌。
经常憋尿，还可能产生尿痛、尿血的情况。尤其是女性，其尿道比较短而宽，尿道括约肌功能比较弱，另外膀胱和输尿管交界部的“活瓣”作用也弱，憋尿常会使膀胱内尿液聚升而使尿液返流到肾，引起上行性感染，从膀胱逆行到肾，引起肾盂。肾炎，产生一系列不适的症状，如畏寒、发热、尿急、尿频、腰痛、乏力等，严重时还会影响肾脏功能，从而使肾脏出现病变。因而，冬季切忌夜间憋尿。
看来，憋尿的害处犹如慢性毒药，也会夺人性命。无论你工作再忙，也要养成良好的生活习惯，千万不要硬“憋”。同时，要做到勤喝水，按时排便；定期做尿常规和肾功能检查。留心身体向你发出的预警“信号”，如腰酸背痛、小便泡沫增多、尿血、水肿等，一旦发现，应及时到医院就诊。
中医认为申时，就是下午3～5时是足太阳膀胱经的循行时间，也是保养膀胱的最佳之机。此时，膀胱经最旺。膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，即咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人尤为突出。
因此，申时养生之道，应在膀胱经最活跃的时候，适合多喝水。要想尿尿，一定不要总是憋着，否则，久了就会有“尿潴留”什么的情况发生，即是说膀胱括约肌出现没有弹性的状况。
如果常在傍晚时刻感到尿频、神昏疲倦、没有精神，或是头痛、喉咙痒痛、腰酸背痛，或者经常出现尿道感染、膀胱炎，就表示足太阳膀胱经运行不顺，必须好好从生活起居中注意调理、保养，以免演变成重症。
膀胱经常见的疾病为小儿尿床、女性急慢性膀胱炎，有时冬季感冒也会诱发血管性头痛，兼有身痛、坐骨神经痛，最严重者的情况为脑中风。由于膀胱经的循行时间为下午3～5时，如果经常在傍晚觉得疲倦、昏沉、头痛身重者，就要有所警觉，最好能活动活动膀胱经，比如左右扭腰、抬腿、动动脚踝等等。
那么，为什么有的老年人到了冬天，总感觉小便忍不住了呢？中医认为，这是由于肾气虚，造成小便失摄。冬天小便多、夜尿多，也是肾虚的表现。夜间多尿的女性，除糖尿病等肾性疾病外，多为肾虚，肾气不足、阳虚不能固摄所致，多见于肾虚之人及老年人。女子“以血为本，以气为用”，气血充盈，肾气旺盛，是女性健康的物质基础。女人先天肾弱，生性为寒，且由于女性特有的生理过程——月经、白带、胎孕、分娩、哺乳等生理、病理因素的影响，耗伤气血，很容易肾虚，特别是中年女性肾虚的比例更高，所以有“男怕伤肝，女怕伤肾”之说。
这里教你一招补肾的方法：可以服六味地黄丸，或猪膀胱炖乌骨鸡加枸杞。如果肾阳不足，腰以下发凉、怕冷、手足冷、头昏乏力、舌质淡苔白、脉沉无力者，可服金匮肾气丸。
别把膀胱“灌醉”了
在泌尿科病房，每年都要有一些因醉酒而致膀胱破裂的病人，有的因及时就诊、治疗而幸免于难，有的则因合并感染性休克而离开人世。饮酒后血管扩张，肾小管对水的吸收减少，流人膀胱的尿液比不饮酒时显著增加。醉酒者由于昏睡不能排尿，膀胱却仍在不断充盈，使膀胱壁不断变薄，此刻如稍稍增加膀胱的压力，如醉酒者从床上掉下、翻身，甚至咳嗽等，就有可能发生膀胱破裂。
膀胱破裂时，虽然会出现剧烈的下腹疼痛，但由于酒精的麻醉作用及患者昏睡的结果，病人对疼痛已不敏感，特别在开始时可能无明显感觉。待病人清醒后腹痛往往已蔓延全腹，患者自己也说不清是哪里出了问题。这给医生的诊断又增添了一定的困难，并有可能将病情延误。也有膀胱在醉后自发破裂的，多为腹内型，裂口较大，尿液进入膀胱较多，膀胱炎症发病迅速，死亡率高。
了解上述知识后，家人如遇醉酒者久睡不醒时，应及时想法让他排尿后再睡；还要防止他从床上翻身滚下来；一旦发现腹痛，应及时向医生提醒膀胱破裂的可能性，以免耽误时间，出现误差。
膀胱破裂后，尿液从裂口进入腹腔，会引起剧烈腹痛、腹胀、休克等弥漫性腹膜炎，需立即手术挽救生命。
饮水过量，膀胱也容易受伤。国外一项广泛调查表明，除饮酒或喝咖啡的因素外，每天大量饮水也会导致膀胱癌。研究人员得出结论：啤酒和烈酒均与膀胱癌有关，但葡萄酒和咖啡无甚关联。每天饮2升以上液体，不管什么饮料，都是导致膀胱癌的一个原因。研究者认为，喝水太多能促使膀胱癌发生、可能同较长时间尿潴留有关，尿在膀胱内停留时间较长会增