在身体的精气神方面也应注意“收”，而不像夏季那样“开泄”，这样才符合秋季的养收之道。
秋季日照减少，花木凋零，常使人触景生隋，心中产生凄凉、忧郁、烦躁等情绪变化，故有“秋风秋雨愁煞人”之言。特别是到了晚秋时节，气候渐冷，日照减少，风起叶落，许多人心中会引起凄凉之感，出现情绪不稳、易于伤感的忧郁心情。
秋季人们情绪低落，在志为悲，易产生悲伤感，尤其中老年人，身临草枯叶落、花木凋零之境，不免勾起往事，心情忧郁，大有“古道西风瘦马，夕阳西下，断肠人在天涯”之感，从而备觉凄凉、冷落。
因此，在这个时节，尤其要注重精神的调养。
怎样预防或减轻“秋愁”？向你推荐几种比较有效的办法：
生活有规律，按时作息，多做户外活动，多晒太阳，多呼吸新鲜空气。
适当多吃高蛋白食物，比如牛奶、鸡蛋、猪肉和豆类等，有利于消除抑郁情绪；在情绪低落时，可适当饮些咖啡、绿茶，吃些香蕉、巧克力等，从而促进神经系统兴奋，改善心境。
多参加有益身心健康的娱乐活动，如跳舞、唱歌等。少去一些草木枯黄的荒凉旷野，而多登高远眺，“看万山红遍，层林尽染”。饱览秋日美景和累累果实，定会心旷神怡，“秋愁”全消了。都市上班族经常到野外散心、运动，能增强呼吸和血液循环功能，对神经系统具有良好的营养和安抚作用，可排解忧愁，防止抑郁。有条件的话，不妨参加瑜伽等比较轻松的室内运动，让心情得到彻底放松，提高生活和工作激情。
此时当坚持锻炼气功慢跑，以调节情绪，振奋精神，增强意志。从而促使其精神健康，有利于消除烦恼，排遣忧愁。气功慢跑是气功与跑步或散步相结合的有益运动，是在跑步或散步中进行气功锻炼，亦是气功在跑步或散步中的具体应用。具体方法是：保持跑步姿势，头正颈直，上身微向前倾，双目平视，两手自然握成空心拳，前臂弯曲90度。采用自然腹式呼吸，鼻吸口呼或口鼻同时呼吸。嘴唇微张，舌抵上颚，让空气由齿缝出人。呼吸宜均匀深长。全身放松，保持乐观心情，意守丹田，摒弃一切杂念。跑步之前原地站立，或缓慢行走，调节呼吸，再迈开两腿缓慢小跑。开始宜短距离，而且逐渐增长。时间长短应根据身体情况，以感到全身微有汗出为准。体弱多病者可采取慢跑与散步结合的方法，即跑几步，走几步，随体力增强增加跑步量。跑步时，步子要迈得大一些，脚要踏得稳一些。两臂随之前后摆动，尽量用脚尖着地，以增加锻炼效果。
秋日里，要少看一些感情缠绵、充满失意情绪的小说和电视剧；同时，也要少一些怀旧情绪，多想美好的未来。
秋日最宜登高峰
登高爬山，乃古今中外广为推崇的一项健身体育活动，现已发展为登山运动。在我国古代，登高是文人骚客纵情和健身兼顾并益的高雅之举。民间则盛行农历九月初九重阳节相约登高这一极富我国民族传统特色的风俗，有“秋高听鹿鸣”、“重阳登高饮菊花酒”之乐事。
我国历史上许多诗人、旅行家和养生家无不对登高怀有浓厚的兴趣。李白遍游祖国名山大川，留下“飞流直下三千尺，疑是银河落九天”等无数壮丽诗章。苏轼留下“不识庐山真面目，只缘身在此山中”等极富人生哲理的佳句。高濂主张“秋则凭高舒啸，临水赋诗”。明代大旅行家徐霞客更是一生纵情山水，游踪遍及大江南北，写下闻名中外的《徐霞客游记》。
高山峻岭和奇峰异景，气势神奇纷呈，倘若常临其境，既能豁达心境，亦能调节生活，陶冶情趣，振奋精神。秋日登高，能增强机体适应多变气候的能力，增强体质，促进健康。从运动健身方面来讲，经常登高爬山，使人体可达到预防疾病，强身健体，益寿延年之目的。因为一定高度的高山的大气中，对人体健康大有益处的负离子含量很多，大气压降低，能促进人体生理发生变化，所以对哮喘等上呼吸道疾病可起到辅助治疗作用，并可降低血糖，增高血红蛋白和红细胞数。即使在山中进行攀登锻炼，亦能使肺通气量、肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加，小便酸度上升，血糖轻度下降。这些均有利于人体健康。
秋天气候变化无常，号称“多事之秋”，常有“四季无寒暑，一雨便成冬”或“一天有四季，十里不同天”的情况发生。所以登高爬山不能盲目进行，宜选择好天气，一旦遇气候反复，则应及时增减衣服，及时补充水分和维生素，以温秋凉，以润秋燥。高血压、冠心病及其他慢性病患者或体质虚弱者宜量力而行，以保无虞。
秋天重在养阴
《黄帝内经》里有“秋冬养阴”之说，这是因为人体经春夏长足发萌之后，将进入收藏之时，此时对阴精一类物质的需要量增加，如果阴精能够充足，则能为入冬后的潜藏提供良好的物质基础。所谓秋冬养阴，是指在秋冬养收气、养藏气，以适应自然界阴气渐生而旺的规律，从而为来年阳气生发打基础，不应耗精而伤阴气。
秋季养阴，