者眼保健的有效方法。
现行的眼保健操的做法是：
1.“按揉攒竹穴”
位于眉头内侧边缘，入眉毛约一分的地方。位于天应穴上方，对眼睛的刺激作用更大点。
2.“按压睛明穴”（挤按鼻根）
睛明穴位于目内眦角稍上方凹陷处，靠近眼眶骨内缘。按压这个穴位，可以使眼睛明亮、视线清晰。用双手的食指在两侧穴位上按压，这样可令两侧力道保持均衡。
3.“按揉四白穴”
做这节操，最重要的是找准穴位。按揉四白穴时，手指不要移动，要固定在穴位处，按揉面也不要太大，连作4个8拍就可以了。
4.“按揉太阳穴，刮上眼眶”
眼眶穴位较多，按压太阳穴可调节眼部气血。太阳穴在眼角斜上方，未到鬓角发际的地方。是治疗老花眼的有效穴位。按摩时，三指微拢放在两侧太阳穴上，一边向里压，一边转圈揉。但要用食指的第二关节来刮上眼眶，对穴位的刺激比较适度。
5.“按揉风池穴”
风池穴的位置在颈后，按揉动作要求双手食指和中指并拢，用两指的螺纹面按揉风池穴。找准风池穴后，在局部按压时，有酸胀微痛感就对了。能起到缓解眼睛疲劳和明目的作用。
6.“揉捏耳垂脚趾抓地”
双手的大拇指和食指的螺纹面，捏住耳垂的正中，伴随节拍揉捏穴位，同时双脚全部脚趾有节奏地做抓地运动。脚底集中多种经络，可刺激眼睛。而耳垂的神经连着眼睛，捏耳垂也可以达到刺激眼睛的目的。
做眼保健操时，双眼应自然闭合，面部放松；手法要由轻到重，如感觉有酸胀感证明按准了穴位。眼部如有炎症不能练习。
眼部周围还有其他很多的穴位，通过这些穴位的按摩，可以达到很有效的明目、去疲、防止近视和远视等目的。例如：
在眉毛上，除了攒竹穴，还有鱼腰、丝竹空2个穴位，这3个穴位，每个穴位都能解除眼睛疲劳、恢复眼睛清爽，对这3个穴位加以刺激按摩十分有效。把食指、中指、无名指并拢，轻轻按住眉头的攒竹穴，手劲儿逐渐加大，向后搓眉毛似的，依次按压外侧的鱼腰穴、丝竹空穴，一直按摩到眼梢处的瞳子髂穴，然后用指尖在眼梢部位转着圈地按摩。
眉毛正中稍偏外侧的地方还有一个鱼腰穴。按摩时手指并拢按在眉。毛上，从眉头到眉梢按压整个眉毛，从内向外搓似的压迫眉毛，鱼腰穴就能得到适当的刺激了。从睛明穴到攒竹穴，再到鱼腰穴、太阳穴、承泣穴按顺序依次反复按摩，每一处穴位按7—10次，最后，闭上双眼，三指并拢轻轻按在眼皮上。每日早晚各做两次，可以大大改善视力低下。
此外，还有上明穴（位于眉弓中点下三分）以双大拇指分别按揉左右穴位；瞳子髂穴（位于眼外毗外约五分），双大拇指分别按揉穴位；承泣穴（位于眼窝下边凹陷处的中央位置），按摩时三指并拢，沿着凹陷处的边缘轻轻按压；擦大椎；擦揉肾俞；按揉光明穴；掐、揉太冲穴；拿、揉合谷穴等穴位，通过对这些穴位的按压揉推等动作，可以起到显著的清脑明目，增强视力的功效，同时可以防治近视、远视、老花及散光等各种眼疾。男女老少不论有无视力减退，皆可按此法进行自我保健推拿。
但要注意，眼睛患急性炎症时，眼区穴位不宜推拿，可推拿其他穴位，有助于眼疾早愈；眼区比较敏感，最初的手法宜轻柔、次数宜少，以后可逐步加重、次数适次增加；推拿前应先洗手，并在眼周涂以少量金霉素眼膏，防止擦伤皮肤。
春天怎样养筋
中医理论中说春天是祛病养肝的良机，其实养肝也有个简单易行的好方法：养“筋”。所谓“筋”，其实就是我们身上的韧带、肌腱。《黄帝内经》上说：“肝主筋”。筋要靠肝来濡养。因此，春季要注意养筋。
养生从养筋开始
筋要靠肝濡养。例如肝病、前列腺炎，还有强直性脊柱炎、腰椎间盘突出、失眠症、脑血管疾病、帕金森氏症、性功能障碍以及小儿多动症等很多疾病的发生，其实与“筋”都有关联。
一个人的身体如同一间房屋，房子的主要结构就是柱子和房梁，横梁立柱一坏，房子就塌了，人体的道理也一样。人体脊椎等于柱子。梁门穴（中脘两侧）同于横梁，要使之不弯折，不损坏。肝肾两亏，筋骨失于濡养，可能导致各种关节炎症；外伤的损害是常见的，此外，受风受寒也是筋骨得病的常见病因。
《素问·六节脏象论》里记载：“肝者，罢极之本，魂之居也；其华在爪，其充在筋。”罢，通疲，指肝与耐劳能力的关系。由于“肝藏血”、“肝主筋”，人体耐受疲劳的能力与肝之气血盛衰有关，肝是产生运动活力的根本，故称肝为“罢极之本”。
人体肢节的运动，虽然是筋的作用，但却关系着肝血的盛衰。只有肝血充盈，才能“淫气于筋”，使肢体维持正常的运动。若肝血不足，血不养筋，即可出现手足震颤，肢体麻木，甚则屈伸