春三月，是一年中最好的季节万物生机勃勃，人的身心无不沫浴在季节的温煦里。人与自然相应，春季阳气始旺，养生宜让人体的阳气与自然界的阳气一起升发，从而确保一年身体健康。春季对应于肝，在这个季节应注意养肝、平肝。同时，做好头、眼、筋等部位的防病保健。
春天重在养“生\"
一年之际在于春，春是四季的开端，是“生”的开始。春季是生发之季，是最宜养生气的季节。春不“生”则不利于夏“长”。
万物复苏，养生要趁早
《黄帝内经》里说：“春三月天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生。”这句话的意思是说，春天万物初生，阳气升发，人们入睡的时间可以比冬天稍晚；起床则应该比冬天早，不要睡懒觉。起床以后，应穿着宽松舒适的衣服，不要束紧头发，使全身都保持在一种自然放松的状态，在庭院里散散步，呼吸一下大自然的新鲜空气，以使自己的…气与大自然同步升起。
这里的早起，古代指的是鸡鸣之时，现代指的是在早8点以前。为什么这样呢，所谓“顺应季节养生”就是顺应大自然的阴阳变化行事。在春季，天亮得越来越早，鸟儿呜叫，花儿开放，这都是大自然阳气早早升发的表现，人体的阳气也应当在此时较早地与自然同步升发。早早起床，散步或慢跑，可以通过锻炼加强肺部的功能，吸进新鲜空气，排除郁积在肺里的浊气，使阳气充斥全身上下。清阳之气充盛则精神饱满，食欲旺盛，为一天即将到来的紧张工作提供了可靠的保障。
不能早起，人体阳气不能与自然界阳气升发同步，就会因升发不足而不能充斥全身，表现出精神萎靡、困顿欲睡，没有食欲，影响全身气血的通常运行；如果晚上不待阳气回复就睡，肯定会睡不着，徒增烦恼；若当睡不睡，甚至熬夜，就会影响人体重要脏器的正常运行。
中医认为，人体阳气主要是运行在外的，支持人体的运动、思考等各种体力和脑力活动，并保护人体不受外来邪气的侵犯；到了晚上，阳气就要收敛、休养，人因此就会处于睡眠状态。如果熬夜，阳气不能人阴，就会使虚阳外浮，出现亢奋、食欲不振、急躁易怒、皮肤油脂分泌过多或长粉刺等症状。长期熬夜，人的精血被大量消耗，更会造成人体肝肾两虚，进而出现精神疲惫，注意力不能集中、记忆减退、脱发白发、月经不调、阳痿等病症。
养生除了要早起之外，还有一个晚睡的问题。现代人生活水平提高了，睡眠质量反而下降了。一般地，老年人睡眠还好些，生活比较安宁、清静，知道爱惜生命，知道规律作息的重要性；年轻人常因为工作压力，甚至上网玩游戏，使熬夜成了家常便饭。由于自恃年轻，精力充沛，身强力壮，完全不把睡眠当回事。常常是平时熬通宵，周末恶补觉；晚上没睡好，白天在公交、地铁上补觉；睡得不好，大鱼大肉吃一顿补回来。
实际上，这些做法都是不对的。平时熬通宵，夜不卧榻，阳不入阴，使脏器受损，不能得以修复；周末恶补觉，睡到中午12点还不起来，阳气不能正常升发，越睡精神越萎靡，抵抗力下降，易感受外邪，形成恶性循环。公交地铁上补觉，更是犯了春季睡眠要避风寒、邪气的禁忌。而睡得不好，本来就会影响到人体阳气的正常运行，这里的阳气，包括脾胃的阳气，再加上春季肝旺克脾，脾胃的消化吸收功能必定会受到影响，此时本应该多吃些清淡的、易消化、低脂肪、高蛋白的食物，如果经常熬夜的人因为食欲不好反而想吃一些辛辣食物来增加食欲，用大鱼大肉来补充营养，其结果是适得其反，使火热越盛，阴血更虚。
春生、夏长、秋收、冬藏是四季养生的基本法则。人法自然，要想顺四时而适寒暑，就必须顺应春生、夏长、秋收、冬藏的规律来养生。
春养生发宜绿化
肝色是青色，属春天。由于肝喜绿色，所以中医认为绿色的环境最适宜养肝。
绿色环境能调节生理机能。由于城市高楼耸立，建筑密集，都市人看见绿色植物的几率大幅减少。而绿色植物有益人的健康，若能常处于静谧、芬芳、优美的绿色环境中，还会使人减慢呼吸，降低血压，对于患有心、脑血管疾病、肝脏功能失调、呼吸道疾病、高血压及神经衰弱等疾病的人有良好的辅助治疗作用。此外，绿色植物可吸收滞留在空气中的大量尘埃，并且还可过滤、吸收放射性物质，故可净化空气、消除环境中的噪音；而多看绿色植物有益于双眼的视力及消除眼睛疲劳。
绿色也主文昌，文昌在五行中属木，绿色属木，而肝系统也属木。绿色的草本植物几乎都有治疗的用途，证明绿色具有调和身体机能的功效，蔬菜都拥有绿色的能量，可以维持人体的酸碱度，并且提供大量的纤维质，有助于清理肠胃、养化肝部能量。
实际上，人们的生活和工作环境的宽敞舒适与否与肝脏养生保健有着密切的关系。居住在蓝天白云之下、青山绿水之间的优美宽敞环境中是养肝最理想的地方。因此，在城市中居住的人，可以多到附近的公园去