冬季最讲究进补。补肾仍旧是男性进补的“重头戏”。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状，冬季饮食进补应以补肾固阳、养血固精为本。对于肾虚的男性，冬季进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。冬季应该多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物，适当摄人营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵御寒邪。
女性四季养生之重
春季，给身体来一个全面清理。
春季，万象更新，女性朋友不妨给自己来一个全面的清理。由于环境污染在体内产生的毒素，不良饮食习惯等造成新陈代谢紊乱或过量摄入脂肪、糖等，都会损害脏腑功能，造成腹胀、厌食、便秘等，皮肤也变得粗糙、晦暗，甚至产生痤疮、色斑等。到了春天，体内积存下来的废物就会显出原形，危害机体健康。平时如果能适当注意增加蔬菜的摄入量，可达到扫除的目的。清除体内垃圾，一定要注意多吃蔬菜，补充身体的维生素，还要注意少饮咖啡、可乐及其他含咖啡因的饮品，另外，经常喝点酸奶能补充益生菌，也能起到清除体内垃圾的作用。
夏季，美容是女性养生的重头戏。
夏天的打扮要求清爽整洁，但许多女性每天由早忙到晚，要利用最少的时间来保持仪容清新，一定要掌握一点美容秘诀。女性魅力的基础就是清洁。所以，每天早上及睡前，对皮肤彻底清理，是不管怎样忙碌的女性都不可省略的。没有清洁完美的皮肤，再好的化妆也会大打折扣。由于夏季的炎热潮湿，体味挥发会更加厉害。这时应经常用香浴液洗澡，再扑上爽身粉。不过，需把全身的水擦干，不然会阻塞毛囊口，引起皮肤炎症，腋下也需涂抹避汗剂。
秋季，要警惕妇科疾病的偷袭。
秋季对女性来说，是一个让人欢喜让人忧的季节。喜的是，终于可以躲开炎热高温，享受习习秋风了。忧的是，秋季也是妇科疾病的高发季节，比如乳房肿块、子宫肌瘤、面部黄褐斑等，不知不觉地就沾上了你，很多女性为此而烦恼。秋季里，如果得了妇科炎症，要及时治疗，因为妇科炎症影响身体健康，有些还会使女性无法怀孕生子，造成终身遗憾。
冬季，女性要着重养气血。
许多女性，每到冬天就特别怕冷，手、脚等末梢部位更是如此。冬天气温低，人体代谢相应下降，精气物质封藏，如身体虚弱抵抗力差的人就会感觉特别怕冷，育龄妇女因内分泌的改变和月经失去部分血液，耐寒能力较差。中医认为主要是肾阳虚衰或气血不足所致。
中医基础理论认为，阳气虚弱就会出现生理活动不足和衰退，导致身体御寒能力下降。周围环境温度较低时，人体为了保证内脏器官的正常运转，需要更多的热能来维持体温的恒定。气，乃人体活动之物质基础之一。五脏六腑各有脏腑之气。血，乃生理机能之物质基础之一。中医理论认为，血液运行脉中营养全身。气血之养，乃育养生命之本。气血滋养脏腑，使肺输气，心布血，脾运化，肾藏精，肝藏血。故气血润养脏腑之气化、化生、流注作用，影响着体温。冬季寒冷之时，除了要积极进行体育锻炼和多穿些衣服外，食物进补同样可以提高机体的御寒能力。肉类以狗肉、羊肉和牛肉的御寒效果为好。它们富含蛋白质、糖类及脂肪，产热量高，有益肾壮阳、补气生血之功效。怕冷的人食之可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而起到抵御严寒的作用。缺铁和甲状腺素分泌不足，也是女性怕冷的重要原因。这主要与女性的月经有关。那些对寒冷耐受力低的人，血中铁含量不足，每次月经导致铁的损失不能很好补足。据分析，女性每日摄人铁量应为18毫克，但大多数女性没有达到这个要求，因此怕冷。
那么，冬天怕冷怎么办？科学家们指出：平时除了保证一定的食量和摄取充足的热能外，还应注意多吃些富含铁和碘的食物，如动物的肝、动物血、牛羊肉、鱼、蛋、牛奶、豆制品和绿叶蔬菜等。
妇女分娩后，由于出血和体质的消耗，身体的抗病能力下降，若不注意预防风寒，虚邪贼风易乘虚而入，引起“坐月子病”——肌风湿。因此，妇女分娩后，应注意四时气候的变化，对虚邪贼风，应注意避之。
中老年四季养生之重
人生活在大自然中，一年四季的变化会直接影响着人体的生理、病理变化。老年人对此更加敏感。因而中医十分强调结合四季的变化养生锻炼，顺时而养，加强身体适应能力。
《黄帝内经》中就有春夏秋冬不同季节养生方法的论述。后世养生家还有根据一年二十四个不同节气定出的一整套养生法，并附以四季服用药方。那么四季养生各应注意些什么呢？历代医家都有较详细的论述，如唐代的《四时摄生沦》、《四时食法》，宋代的《摄生月令》、《养生月录》、《四时养颐录》，元代