能够形成竞争的对手身上。比如：对方的一篇论文获奖，人们都过去称赞和表示祝贺，自己却木呆呆坐在那里一言不发。由于心存芥蒂，事后便会就这篇论文，或就对方其他事情的“破绽”大大攻击一番。对方再如法炮制，以牙还牙。如此恶性循环，必然影响双方的事业发展和身心健康。
所以，要克服嫉妒心理首先要先想后果，认清其危害性。
其次，如果被嫉妒心理困扰，难以解脱，一定要控制自己，不做伤害对方的过激行为。然后不妨用转移的方法，将自己投入到一件既感兴趣又繁忙的事情中去。
工作及社交中嫉妒心理往往发生在双方及多方，因此要注意自己的性格修养，尊重与乐于帮助他人，尤其是自己的对手。这样不但可以克服自己的嫉妒心理，而且可使自己免受或少受嫉妒的伤害。同时还可以取得事业的成功，又感受到生活的愉悦，何乐而不为呢？
日本心理学家诧摩武俊认为，引发妒嫉的条件主要有四个：各方面条件与自己相同或不如自己的人居于优位；自己所厌恶而轻视的人居于优位；与自己同性别的人居于优位；比自己更高明的人居于优位。但他又指出，由于“妒嫉心是在本人还未觉察时通过迅速无比的心理检查而产生的”，所以，这4个条件中任何一个若与下列否定条件重复，嫉妒将不再产生：1．本人无意加以比较，或看破了情势，认为自己无法达到那么一个高度，或二者生活在不同层次的世界。2．妒嫉的对象不在自己身边。3．通过艰苦努力得到的结果。
根据产生妒嫉心理的这些基本条件和否定条件，我们完全有可能找到一些淡化妒嫉的有效办法。记住，淡化妒嫉也就是淡化优势，你不比别人强，别人嫉妒你什么？这是非常有道理的，虽然明摆着比别人强，但还要从感情上和大家走在一起，认为自己不比别人强，这一下子，别人反倒不再妒嫉你，也会认为你是靠自己的努力得来的优位。为自己创造了好的工作环境呀！具体说来，有以下几种方法：
介绍自己的优位时，强调外在因素以冲淡优位。你被派去单独办事，别人去没办成，而你却一下子办妥了。这时，你若开口闭口“我怎么怎么”，只能显出你比别人高一筹，聪明能干，在别人面前夸耀，实在是最笨的一种做法，以为大家没有眼睛，而招致妒嫉。如果你这么说：“我能办妥这件事，”是因为我卖力肯干，就容易让人觉得你处于优位是理所当然的，因而会妒嫉你的能干。但你要这么说：“我能办妥这件事，一方面是因为前面的同志去过了，打下了基础，另一方面多亏了当地群众的大力帮助”，这就将办妥事的功劳归于“我”以外的外在因素“前面的同志和群众”中去了，从而使人产生“还没忘了我的苦劳，我要是有群众的大力帮助也能办妥”这样的藉以自慰的想法，心理上得到了暂时平衡。“我”在无形中便被淡化了优位。无悔暗言：其实你的功劳，领导和多数同事是看得很清楚的，不要以为这样说就会淡化了你的功劳。
（三）以平常心化解嫉妒
嫉妒是一条毒蛇，使平庸者变得疯狂而残忍，在渐次增长的恶妒中无情地伤害别人并成为一种可怕的惯性，无辜者却被摧残得鲜血淋漓。
嫉妒比自卑和自高自大要可怕得多。它从心底一出发，就像一条毒蛇一样吐着红色信子，所及之处总使别人致伤致残，甚至致死，这种可怕的心理就是嫉妒。
某省的一偏远山区，由于山高路远，交通不便，无论男女，出山的很少，婚姻结合也都是当地“自给自足”。某年山村分配来一城里的师范毕业生当教师。小伙子干净整洁的服饰、洒脱活泼的性格、渊博不凡的学识，像一条清亮的河流给沉闷的山村注入了生机和活力。当然也像一朵艳丽的花招来山里的小姑娘围着他蜂飞蝶舞。可是，时间不长，小伙子竟遭杀害，凶手是当地几个“光棍”。审讯的时候，问他们为什么杀害这个年轻的教师。其回答竟令人瞠目结舌：山里的小姑娘都围着这个教师转，而瞧不起他们。多么简单、荒谬的杀人动机！不用过多思考，造成这一悲惨结果的罪魁祸首就是山里男人的嫉妒，在这个出色人物面前，他们想的不是向他学习，努力调整自己，改造自己向他看齐，与他公开合理的竞争，而是以恶毒的手段铲除对手，满足自己落后的私欲，令人可恨之余又觉得十分可悲。
嫉妒是一条毒蛇，使平庸者变得疯狂而残忍，在渐次增长的恶妒中无情地伤害别人并成为一种可怕的惯性，无辜者却被摧残得鲜血淋漓。
什么样的人生才是真正有光彩有意义的？面对别人的辉煌时刻又该如何正视自己的平庸？在大千世界中，每个人都有一个适当的定位。正确地确立自己在生活与事业中的位置，正确地评估自己的能力和价值，不嫉妒别人，以一颗平常之心善待别人也善待自己，哪怕是一份最平常的人生也自有它的珍贵！
著名作家冯骥才先生有一篇文章，题目叫《富人区》。写的是他一次旅美的经历。文章是这样的：
在洛杉矶，一位美国朋友开车带我去富人区观光，到那儿一瞧，千姿百态的房子和庭