造成的脱发，完全可以通过我们的双手再把它改造好。如果把我们的头发比作是庄稼，那么土壤肥沃，水分充足，空气、阳光充足，都是庄稼长得好的前提条件。因此，要让我们的头发长得好，一定要做好一些前期工作。养足肾气就是给头发增加肥料很多男同志之所以年纪轻轻就脱发，其根本原因就在于肾气不足。肾气充足的人，头发茂密整齐、干净润泽，因为“肾之华在发”，肾气充足，头发自然就好。
因此，若是因肾气不足所致的脱发，我们可以参照第7章，给肾增加营养、多做运动，只要认认真真补好肾就可以了。合理睡眠就是给头发需要的水分许多年轻人常常熬夜工作，或通宵玩乐，睡眠不足，导致体内正气不足，也会大量脱发。因此，经常熬夜加班、容易失眠的人，尽量少熬夜，若熬夜了一定要抽空儿睡个午觉，以调整紊乱的生物钟，改善脱发问题。经常梳头、按摩是给头发松土经常梳头、按摩头部可给头发松松土，达到提神健脑、调整睡眠、乌发黑发、防止脱发的目的。你可以买个牛角梳子，没事就梳头，价格不贵，贵在坚持。按摩时，最好按摩头顶正中央的百会穴，以大拇指按揉3～5分钟，以感觉酸痛为宜；或按摩百会穴的前后左右各1寸处的四神聪4个穴位，以拇指分别按揉3分钟，以感觉酸痛为宜。这两种方法都可以缓解脱发问题。要防止脱发，还要保持心情愉快，坚持科学地锻炼，正确洗发护发，养成良好的生活习惯……总之，一切保健的中心都是为了你的头发着想。9.别在三十几岁时就“腺”丑在各种食物中，南瓜子可以说是前列腺的保护神。南瓜子有利尿补肾之功，每天分早晚两次吃南瓜子50克，可有效预防前列腺增生。但吃时不宜过量，吃多了会影响消化。
不少男性碍于面子，对自己的“腺”状恶化总是不以为意，以为熬一熬就能挺过去。但由于前列腺解剖结构的特殊性，使得前列腺的治疗本身已成了医学界一个不小的难题。此时这种所谓的“男子汉气概”，则往往会使病情恶化，延误治疗。如果你最近发现自己很难憋住尿，有了尿意就慌不择路地去找厕所；找到厕所却需要使劲儿才能排出，中间还会出现一两秒钟的“断流”现象；找厕所的次数越来越频繁，两次小便的时间间隔不超过1小时；在小便过程中或小便后会觉得尿道有刺痛或烧灼痛，小便后还往往有点“意犹未尽”尿不净的感觉。那么，你的前列腺有可能出了毛病。中医称前列腺为“男胞”，它之所以会出毛病，主要由内外两大原因引起。在外因方面，六淫邪气会引起前列腺疾病，其中以火邪、湿邪、寒邪为主。（1）火邪侵犯前列腺，最容易引起急性前列腺炎和前列腺脓肿，主要表现为会阴部灼热胀痛、小便热涩刺痛，同时还伴有口干渴、大便干结、发热等全身症状。（2）湿邪侵犯前列腺，通常会引起小便滴白、尿液混浊、阴部沉重不适，还伴有全身困重无力、消化不良、食欲不振、舌苔白腻等问题。
（3）寒邪侵犯前列腺，通常会出现阴部寒冷疼痛、阴囊紧缩、尿频、怕寒肢冷、精神不振。如果已经患有慢性前列腺炎，再受寒邪刺激，还会诱发一些旧病。内因方面主要以情志失调、饮食不调、劳逸失度为主。（1）在人的七情中，以怒、忧、思、惊、恐与前列腺病的发病关系最为密切。如郁怒伤肝，肝失条达，气机郁结，下焦气化不利，就会出现小便淋沥或小便点滴难出；忧、思最容易损伤脾脏，脾主运化，一旦脾失健运，则生内湿，湿浊下注，前列腺为湿邪所困，就会出现小便混浊，小便滴白等现象；惊、恐最容易损伤肾气，肾气损伤，或见小便淋漓不尽，或见小便排出无力，这种情况多见于前列腺肥大者。（2）饮食不调会使脾胃功能失衡，湿热火毒内生，毒邪侵犯前列腺，就会导致前列腺炎的发生。（3）劳逸失度也会导致前列腺发病。
比如说，房事过劳会使肾精耗伤，更会使前列腺过度充血，而导致慢性无菌性前列腺炎，也可使慢性前列腺炎复发。此外，长久处于坐位，再加上缺乏一定的运动，会使男同志的气脉运行和血液流通受阻，容易造成阴部充血，引发前列腺充血、肿胀、发炎。久坐沙发软椅，对前列腺的危害更大。综合上述原因来看，前列腺病人养生应从这些日常生活中容易出问题的地方入手。（1）预防六邪治病，应从四时养生入手，顺应四时变化，以预防外界六邪的侵袭，可参照第6章来做。（2）在情志方面，很多病人病后心里过分害怕和担忧。有这样的想法是正常的，但是不要过分担心，平时一定要树立战胜疾病的信心，在战略上要藐视它，在战术上要重视它；同时还要保持情绪稳定，积极配合医生治好此病。
（3）在饮食方面，要多吃新鲜的蔬果，适量吃一些牛肉、鸡蛋等食物；多饮水；少吃辛辣肥甘之品；少饮酒、远离咖啡；少吃柑橘、橘汁等酸性强的食物；少吃白糖及精制面粉。在各种食物中，南瓜子可以说是前列腺的保护神。南瓜子有利尿补肾之功，每天分早晚两次吃南瓜子50克，可有效预防前列腺增生。但吃时不宜过量，吃多了会影响消化。你可以在每天起床后，或每天晚上看电视时，边看边嗑。绿豆有利水、解毒之