要做到含而不露，秘而不宣，使心神安静自如，让自己的内心世界充满乐观和喜悦。去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺现代男人为了让自己更潇洒，在冬天里很少穿棉衣，然而冬季养生就要求我们“去寒就温”。因为只有保持温暖，才能使阳气不泄于外，而冬天衣着过于单薄会伤到人体阳气。男人在冬季保暖要注意以下部位：（1）头部要保暖。“头是诸阳之会”，人体阳气最容易从头部散发，如同热水瓶不盖盖子一样。（2）背部要保暖。中医认为“背为阳，腹为阴”。如果背部受凉，则风寒的邪气会从背部穴位侵入体内，损伤阳气而导致生病，或使病情加重。（3）脚部要保暖。俗话说“寒从脚下生”。我们身体最先感到冷的是脚，脚相对头部来说属阴，阳气偏少；脚又远离心脏，循环不畅，血液供应不足，而且皮下脂肪较薄，保温性比较差。脚受凉后，就会诱发感冒、扁桃体炎，或使气管炎、哮喘、关节炎、腰腿痛等旧病复发。此外，爱运动的男同志在冬天里不要大量运动，要少洗澡，不要过分开泄自己的皮肤，否则会导致闭藏的阳气外泄。
·冬季是补肾最佳时机诗人雪莱说过：冬天来了，春天还会远吗？是啊，“假如春季是大地的再生，那么凋零的冬季不正是一种孕育吗？”冬季补肾正是一种孕育，孕育来年的万物复苏！中医认为，肾主水，其应时为冬季。也就是说，冬天是肾所主的时间，此时补肾，恰到好处，最容易取得效果。作为大男人如何保养自己的肾气？节欲保精肾是藏精的，节制性生活就不会过度损耗肾精。《类经》说：“善养生者，必保其精，精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少，神气坚强，老而益壮，皆本乎精也。”这说明了养精的重要性。所以，在冬天这个本身养藏的季节里，性生活一定要节制。当然，节欲并不是说不能有性生活，而是要适当。30岁的年轻人以每周1次为宜。适当按摩养肾还要经常按摩下丹田。下丹田在我们肚脐下3寸处，我们可以将两手交叠，用手掌心的劳宫穴按揉下腹部，也就是下丹田的位置，按顺时针和逆时针方向各按摩60次，按完后就会感到下丹田温暖、发热。同时，我们还要按揉命门穴。命门穴和肚脐相对应，在我们后背上与肚脐相对的正后方。按摩方法同按揉丹田一样，也是两手交叠，用手掌心劳宫穴按揉命门。经常地按摩这两处穴位可以温精、保精，不让肾精外泄。
下一章我们还会有详细的说明。食物补肾肾中精气有赖于水谷精微的供养，才能不断充盈和成熟。冬季气温偏低，肾又喜欢温暖的环境，肾虚的人通过膳食调养，可取得较好的效果。肾虚有阴阳之分，进补时对症用膳，方可取得显著效果。肾阳虚的人最好多吃一些羊肉、肉苁蓉、肉桂、益智仁等温肾壮阳的食物；肾阴虚的人最好选用海参、地黄、枸杞、甲鱼、银耳等滋补肾精之品。诗人雪莱说过：冬天来了，春天还会远吗？是啊，“假如春季是大地的再生，那么凋零的冬季不正是一种孕育吗？”冬季补肾正是一种孕育，孕育来年的万物复苏！人的生存，全靠精气，就如同灯需要油，鱼要靠水一样。灯没有油就会熄灭，鱼没有水就会死去，人若没精气就会死亡。而精气藏于肾中。30岁男性共有的一种迹象是精气不足，因此30岁是男人养肾的黄金季节。1.男人在30岁的时候最容易肾虚肾阴与肾阳相互依存、相互制约，维持我们身体的动态平衡。当这一平衡遭到破坏时，就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化，也就是我们常说的肾阴虚和肾阳虚。肾是先天之本，里面藏有肾精，肾精化生为肾阴与肾阳。肾阴是我们生命的物质基础，我们能产生器官，能有各种组织，有不同种类的细胞，这些都是肾阴所生。
肾阳呢？肾中有相火，这个火是藏于胆而寄于肾的。相火在肾阴之中慢慢地燃烧，产生了细胞组织器官的各种不同生理功能，这就是肾阳。肾阴与肾阳相互依存、相互制约，维持着我们身体的动态平衡。当这一平衡遭到破坏时，就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化，也就是我们常说的肾阴虚和肾阳虚。肾阴虚一般在中青年身上发生的比较多。久病伤肾，或先天禀赋不足、房事过度，再加上平时工作压力大，最容易出现肾阴虚的问题。“阴虚则内热”，我们看到有的人刚回到家就想脱鞋、脱袜子，总觉得自己的脚心发烫，这是典型的肾阴虚表现。还有的人半夜喉咙干，晚上睡醒了特别想喝水，有干涩的感觉，这也是肾阴虚的症状。经常性的足跟痛也有可能是肾阴虚，需要注意。肾阳虚是肾脏阳气衰竭表现的症候，多出现在中老年人或生病者身上。它首先会出现腰痛，因为腰为肾之府，这种痛一般会有冷的感觉。痛的时候总是觉得腰里面发凉，这是肾阳虚的典型表现。此外，它扩展到全身，会出现全身怕冷。因为肾阳是一身阳气的根本，如果这个根子虚弱了，整个身体阳气的温煦作用就会下降。30岁是男人的黄金季节，但是也是关键时期，稍不注意最易伤肾。
因此，这时一定要保护好我们的命根子，保肾精就是保性命。？受益一生的温馨提示：如何判断肾功能好坏《黄帝内经》中说“肾者，其华在发”，“肾主身之骨髓”，