办法。《千金要方》里说：“食当熟嚼。”《医说》亦指出：“食不欲急，急则伤脾，法当熟嚼令细。”曾经美国轰动一时的“夫勒拆氏咀嚼法”，就深刻地证明了细嚼慢咽的好处。夫勒拆是一位大富翁，因为其喜爱美食成癖，故而大腹便便，常有力不从心之感。后来他听说细嚼有益，于是他就给自己规定：每顿饭必须咀嚼2000次以上，时间应有30分钟。结果，他饭量减半，体重也从原先的90多公斤减到70公斤。对于很多男士来说，要做到这一点也许会很难，你可以每次饭前1小时吃一些水果。也许细嚼慢咽会令你感到难受，因为这需要一点点耐性。但是为了自己的健康一定要这样做，功到自然成。
（2）脾胃喜欢定时定量中医养生讲究“适中”，凡事超过一定的限度就会出问题。所谓“饮食自倍，肠胃乃伤”讲的就是这个道理。饮食过量，就要损伤肠胃，这是脾胃病的常见病因之一。因此，饮食定量有利于脾胃的保养。定时，就是要求我们一天中三餐按时吃饭。什么时间最好呢？根据子午流注学说，辰时（早上7～9点）吃早餐最好，此时胃气充盛，吃好早餐最宜养胃。午餐要在未时之前（也就是下午1点之前）吃完，未时是小肠经当令，是保养小肠最佳时段，如果在未时之前吃完午餐，可以在小肠精力最旺盛的时候把营养物质都吸收进人体。晚餐时间，可以从17点(酉时)开始，不要太晚，这样不至于“胃不和则卧不安”。请您记住：没有良好的饮食习惯，是很难养好身体的阳气的。（3）脾胃喜欢粗菜淡饭我曾遇见一位35岁的男性患者，此人长年累月吃补品，可是没想到越补越没有精神，脸色发青，身体也变得越来越弱。后来我建议他，暂时先停止使用这些高级补品，天天吃粗茶淡饭。结果，一年之后，他身体变好了，浑身也有劲了。
为什么会这样呢？我们说补品不是一点也不能吃，而是他的脾胃运化不好，吃了补品也不能吸收，在体内产生郁火，郁火灼伤了他的津液，让他的整个身体像烧焦了一样，人自然就没了精神。而脾胃喜欢粗菜淡饭，粗菜淡饭最能调理脾胃，脾胃调理好了，身体自然就强壮了。脾胃不喜欢什么女性朋友因身体原因，知道寒凉食物会伤身体，因此在生活中会处处注意、时时当心；而大男人很少顾及这些，对寒凉食物往往是大快朵颐。而脾胃最怕寒凉的食物，这个“寒凉”不仅单单指我们说的冰冷的食物，还包括它的属性。像香蕉、西瓜这些都是寒性食物，吃多了影响消化、吸收。因此，胃肠不好的人尽量少吃水果，水果多数都是寒凉性质，容易伤脾胃。另外，像冰镇啤酒、冰棍、雪糕也要少贪饮食。？受益一生的温馨提示：5种男人最易让脾胃受伤（1）不吃早饭的男人。男人比女人强壮，他们肌肉发达，需要消耗更多的热量，而不吃早餐很容易伤脾胃。为什么现代很多男人易患上消化道溃疡？这跟不吃早餐有很大的关系。（2）狼吞虎咽的男人。这种男人吃饭特别快，几分钟就能搞定一顿美食。