外湿是一个很可怕的东西，一旦发现身体接触外湿了，就要避免再接触，否则缠绵难愈。这里我要特别提醒两种类型的男同胞：一是洗头不擦干就入睡的男人；二是汗脚男人。我们说晚上最好不要洗头，这点女性朋友做得最好。女性头发较长，晚上洗完头发不易干，所以她们多数选择在其他时间选择洗头。可是男士却很少注意到这一点，再加上工作繁忙，只要有空闲的时间，他们都不会放弃。洗个澡顺便洗头，洗完头便倒头就睡，这是非常不好的习惯。如果晚上睡觉时洗头，你的头皮会亲密接触外湿很长一段时间，这就仿佛造了一个久居湿地的模型。于是问题就出来了，头皮上就会生疹子，这是湿滞痰凝所致。因此，晚上如果你一定要洗头，也要等头发干了再睡。对于那些汗脚的男人来说，如果你的鞋子经常处于潮湿的状态，就会染上外湿，尤其是冬天最危险。俗话说“寒从脚下生”，因此汗脚男士平时不要让脚处于潮湿的环境中，一定要保持鞋子干燥。除了这些，我们平时尽量少在潮湿的地方工作，如条件允许，应保持室内湿度适中；阴雨天应在天晴后再开门窗，让空气流通；外出时携带雨具以防淋雨。
补足气血是抵抗湿邪入侵的好办法气血充足了，阳气的生成便有了物质基础；阳气足了，一切湿邪在身体内就会无落脚之处。说到补养气血，有一些已经传承了千年的中医食疗方法值得我们借鉴，比如说薏米与红小豆一起熬汤，黄芪与乌鸡炖汤或单纯将黄芪煮水喝，煮粥时放点红枣，红枣与枸杞子煮水喝等，这些都有着非凡的补气补血的功效。养成良好的生活习惯有助于抑制湿邪饮食应以清淡为主，多吃一些健脾化湿的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜、莲子、蘑菇、银耳、芹菜、空心菜、花菜、绿豆芽等蔬果。一定不要吃太多的生冷、油腻以及辛辣的食物，以免助湿伤脾或邪热化火伤脾。过度疲劳容易导致“湿邪”乘虚而入，因此一定要合理安排作息时间。同时，还要注意多运动，适度的运动不仅能增强体质，还可以促进消化，促进气血流通。此外，保持良好的睡眠习惯，不要经常熬夜，不要纵欲过度等，这些良好的生活习惯都有助于抑制湿邪。湿邪，就像一个非常难缠的孩子，一旦他缠上了父母，就会让人备感心烦，打也不是，骂也不是。
其实，孩子之所以难缠，主要在于父母平时太过溺爱（贪吃生冷、油腻食物，平时不注意防湿、防潮，经常使用空调，不让身体正常排汗，这些都会导致湿邪上身），只要我们平时严厉一些，多养身体之阳气，这个难缠的孩子也会变得乖巧！？受益一生的温馨提示：判断自己体内是不是有湿的简单方法（1）如果每天早晨起床的时候感觉特别累，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹……那么可以肯定你体内有湿了。（2）清晨排便后，可以观察一下大便。如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿；如果大便成形，但大便很黏，易黏在马桶上，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。（3）观察舌头也能看出体内是否有湿。因为“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚，发黄发腻，则说明体内有湿热。6.当心！寒气入体，赶走阳气寒气是一种阴邪，最容易损伤人的阳气。而阳气是生命的能量之源，正常的生命活动都需要阳气的推动。
一旦寒气损伤了阳气，就有可能造成温煦的“柴草”和正常生理活动的“动力”不足。说完湿邪，我们再说说寒邪，虽然寒邪没有湿邪那么严重，但是寒邪所带来的问题具有一定的普遍性。寒是冬季的主气，因此寒邪致病多在冬季。寒邪有内寒与外寒的区别。外寒是外界的寒气侵犯人体而发生疾病的病邪，伤于肌表，称为伤寒；内寒则是人体机能衰退、阳气不足而致的病证。内、外寒虽有不同，但可相互影响。如阳虚内寒之人，易感外寒；而外寒侵入，易伤阳气，引起内寒。寒气是一种阴邪，最容易损伤人的阳气。而阳气是生命的能量之源，正常的生命活动都需要阳气的推动。一旦寒气损伤了阳气，就有可能造成温煦的“柴草”和正常生理活动的“动力”不足。温煦不够，就不能抵抗外来的寒气，因而怕风怕冷，风一吹就会打喷嚏、打冷战。动力不足，各种代谢机能就有所减退，就会出现低血压、甲状腺功能减退、消化不良等病症。总之，所有伴有手脚冰凉、怕风怕冷症状的疾病，都可能是由寒气引起的。中医认为，阳虚则寒，阴虚则热。阳虚会生外寒，阴虚则生内热。
人体阳气衰微，气血不足，卫阳不固，不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭，最先表现出来的就是怕冷。中医是从阳气不足的角度来解释怕冷。人体是阴血和阳气平衡的整体，在阴阳平衡的情况下是健康的，可是如果一方下降，人体就会有不良的反应。怕冷其实是“阳虚生外寒”的结果。当阳气虚损时，气血就不能温煦脏腑和四肢末端，很多手足冰凉的病人都是由此而发病的。也就是说，阳虚是引起手足冰冷的重要原因。一直以来，手脚冰凉是困扰女性的最大问题，可最近几年很多男