，他快步来到比克身旁，轻声说道：“比克，我想向你请教冥想修炼精神力的方法，不知你能否教教我？”
比克缓缓睁开眼睛，看着一脸诚恳的程于，微微点头说道：“当然可以，不过这需要你有足够的耐心和专注力。”
比克调整了一下坐姿，示意程于也坐下，然后开始讲解：“首先，你要放松身体的每一块肌肉，让自己的呼吸变得平稳而深沉。闭上眼睛，排除外界的一切干扰，将注意力集中在内心的一点。”
程于按照比克的指示，坐了下来，努力让自己放松。
比克继续说道：“在心中想象一片宁静的湖泊，湖水清澈平静。当杂念出现时，不要去抗拒，而是像看着湖面上的涟漪一样，让它们自然消失。”
程于尝试着去做，可一开始，他的思绪总是不由自主地飘走。
比克耐心地说道：“不要着急，这是正常的。慢慢地，你会找到那种专注的感觉。”
在比克的悉心指导下，程于逐渐进入状态，开始了他的精神力修炼之旅。