金色的阳光透过半掩的窗帘，如细丝般轻柔地洒在跆拳道馆浅色的木质地板上。
墙上，挂着跆拳道精神“礼义廉耻，忍耐克己，百折不屈”的横幅。
地板上，铺满了一块块四方形的白色垫子，显得整洁且专业。
空气中弥漫着一种健康运动的气息，还有汗水和消毒水的混合味道。
一群身着雪白跆拳道服的孩子们正整齐地站成一排。
他们的面前站着一位身材魁梧、皮肤黝黑的教练——凌宇飞，他的眼神中充满了严肃与温暖。
这熟悉的名字，正是任如期的高中同学。
“大家下午好！”凌宇飞教练的声音如同鼓点般有力。
“下午好，凌教练！”孩子们齐刷刷地回应，声音洪亮而清晰。
“今天我们有新同学加入，都浩阳，他是第一次参加我们的训练，大家要互相帮助，共同进步。”凌宇飞教练点了点头，满意地笑了笑，用鼓励的眼神看着队尾的都浩阳小朋友。
“大家好，请多多关照！”都浩阳声音有些微微颤抖，略显紧张，但仍旧笔直地站立着，眼神中透露出坚定，有一种不容小觑的气质。
现场其它小朋友纷纷鼓掌表示热烈欢迎。他们的掌声如同海浪般此起彼伏，脸上洋溢着热情和期待。
“准备好了吗？跟我一起做，头部向左转，一二三，头部向右转，一二三。接下来是肩部，记得放松，不要用力过猛。”凌宇飞教练开始指导热身运动，动作干练熟练。
孩子们随着指令开始活动起来，动作渐渐从生硬变得流畅。
都浩阳跟着凌宇飞教练的节奏，模仿着舒展四肢，转体弯腰的动作。
“浩阳，注意脚要站稳，背要直，非常好！再试试看。”凌宇飞看到他动作不够标准时，总是耐心地纠正他的姿势。
接着，凌宇飞教授了跆拳道的基本站姿和拳法。
“站姿是一切技巧的基础，一个好的站姿能让你更加稳固有力。”凌宇飞教练的声音坚定而鼓励。他轻轻调整都浩阳的双脚位置，使其重心更低、更稳。
“现在，我们来学第一个动作——正拳。双手握拳，大拇指紧靠外侧。”凌宇飞教练一边讲解一边示范，他的动作干净利落，充满力量。
都浩阳跟着尝试，他的小拳头握得紧紧的，眼神中满是认真。
“很好，浩阳，但是出拳的时候要记得转动腰部，用腰带动手臂，这样拳更有力量。”凌宇飞教练微笑着指导。
随着课程的深入，都浩阳逐渐适应了跆拳道课的节奏。
“记住，我们的每一个动作都要有力量，但同时也要控制得恰到好处，不能过于僵硬。”凌宇飞教练不时纠正他们的姿势。
然后，凌宇飞教练带领孩子们进行踢腿练习。
“跆拳道的踢法是艺术也是武器，你们要掌握脚的力量和方向。正踢，一二三，反踢，一二三。”凌宇飞教练一边示范，一边观察孩子们的动作。
都浩阳第一次学习踢腿技巧，首先是前踢，心中充满了期待和不安
“试着用力踢，记得膝盖要抬高。”凌宇飞教练摆好目标垫，鼓励都浩阳。
都浩阳深吸一口气，抬起膝盖，集中力量，然后猛地向前踢出一脚。
他，眼神坚定而专注，仿佛将所有的能量都汇聚到了脚尖上。
“啪！”一声清脆的响声回荡在整个道馆里，都浩阳成功地完成了一次有力的前踢。
他，瞪大了眼睛，难以置信地望着自己的脚，脸上露出了惊喜的表情。
“很好，都浩阳！就是这样，继续保持。下一次再加大力度，让对手感受到你的威力！”凌宇飞教练满意地点点头，眼神充满了笑容和期待。
随着时间的推移，都浩阳的脸上开始露出疲惫，汗水沿着发际滑落。
他，动作开始变得迟缓，眼神也透露出一丝求助。
凌宇飞教练察觉到了他的状况，适时地放慢了教学节奏，给了都浩阳短暂的休息。
“浩阳，累了吧？我们坐下来休息一下，喝口水。”凌宇飞教练递给他一瓶水，关切地说。
坐在道馆的一角，都浩阳静静地喝水，观察着其他学员的训练。
他，看着学员们正在认真反复练习前踢、侧踢、旋风踢，如风般迅猛，如林般稳重。
他，眼神中开始闪烁着向往和憧憬，心中暗暗下定决心，自己也要变得更加强大，强大到可以保护自己，保护家人！
休息过后，凌宇飞教练带着都浩阳做了一些简单的放松动作。
“今天你做得非常棒，第一次上课就能坚持这么久，很不容易。记得跆拳道不仅仅是体能训练，还锻炼的是毅力和勇气。希望下次见到你，可以展示更多的进步。”凌宇飞用十分鼓励的语气，微笑着跟他说，眼神充满了肯定与期待。
“谢谢凌教练，我会加油的！”都浩阳认真地点点头。
训练接近尾声时，凌宇飞教练集合所有学员。
“今天大家都很努力，你们展现了跆拳道的精神。记得，无论何时何地，都不要放弃，坚持到底。”凌宇飞教练微微点头。“解散！”
孩子们