云若夏见着这泱泱一排人齐齐往墙面下压，时不时听得云苓一两句，
“膝盖微曲，不是绷紧了哦。”
“腹部要收紧，也好锻炼核心肌群。”
“拳头要与墙面形成一个对抗的力，感觉嘎吱窝手臂一带在拉伸。”
“……”
云若夏不大听懂这些话，但瞧着别人练，总觉得很新鲜，她爱看，就连捶打牛背筋的力度也欢快不少。
张氏，云老娘和范老娘也放慢弹棉花的速度，侧着身子看，范老娘用手肘戳了戳云老娘，
“诶，你们家苓姐儿可真行哈，刚才那么一段话就跟村长平日里说话似的，有气势，有魄力，若她是个男儿身，日后可能当个官儿也指不定。”
云老娘笑道：“这衰娃子打小就是个古灵精怪的，就爱折腾，你若是让她闲下来学学针织女红，那倒不如拿她的命去。”
范老娘回道：“哎哟，就苓姐儿这般有本事，哪里还用得着学什么针织女红，使上几个铜板儿让别人绣去就好，我昨日还与我男人说苓姐儿买了十个小娘子回来，他下巴吓得快掉了。”
“他还担心这些小娘子该如何安排才好，反复想着要不要收拾收拾咱们家腾出些许地儿来，没想到喔，苓姐儿不但都安排好了，眼下还这般有能耐训练起来了，看阵势，这可是要挣大银子咯。”
张氏对于有人夸奖云苓自是欣喜，她苓姐儿是棒，她苓姐儿最棒，她苓姐儿棒棒哒。
云老娘放下木棉弹弓，情不自禁跟着学起来，叨叨道：
“也不省的苓姐儿说这个动作有没有效果，要是把老娘我的背给练得薄些，估计到外头能骗几个老头呢。”
云苓听到云老娘这话，嘴角忍不住抽抽，但她此时还抽不出闲工夫来理会云老娘，她喊了一句“动作结束。”就又开始下一个动作教学，
“接下来我们贴墙而站，用你的后背去贴合墙面，双脚微曲，可以根据自个儿贴合的舒适来调节双脚与墙面的距离，再把手打开，贴到墙面去。”
可这动作一说，叫苦声就喋喋不休，
“小娘子，我这腰贴不着墙，怎么办咧。”
“收紧小腹没有？”
“收了。”
“去拿一条巾帕垫在腰后。”
“小娘子，我这手贴不到墙上。”
“你的后脑勺轻轻贴墙没有？”
“贴了的呀，就是双手愣是使劲儿都贴不到墙。”
“那就暂时不贴，你的双手往墙面的方向使劲儿，练上一段功夫就能贴咯。”
“小娘子，我……”
面对出现的问题，云苓一对一解决，这个动作很快就被提到训练当中来，虽然是各有各的难，但每个人还是咬咬牙坚持下来。
而最后一个动作与这个贴墙站的动作相似，云苓教了一遍，各人都能领会，至于做得标不标准，到不到位还得云苓一一进行调整。
再将所有动作重做一遍之后，就到了用午膳的时候，云苓也好趁这个机会好好休息一会儿，顺带歇个午觉，也好解解这夏日的炎热烦闷。
只是唐灵等人却不愿意浪费这个功夫，第一日也不觉得累，就想尽快把体态调整好，也好早日能挣上铜板儿，过自个儿想要的生活。
这倒有点儿出乎云苓的意料，这么热的天，就连小白和大黑都懒洋洋的躲到阴凉处偷懒，她也想着院子正是被太阳光光顾的时刻，四周一切都亮堂堂火辣辣的，不适合锻炼，便要歇个午觉。
但眼下这群人如此兴致昂昂，料想是第一日身上的肌肉还没有反应过来，还不省的那种被揍的痛感，云苓干脆就成全她们。
她让这十人都往阴凉的位置站，每个人都隔着张开手臂的距离，而后开始以芭蕾的方式来练天鹅臂。
虽然这常说练习完一种体态，就不应叠加其他体态一同练习，以免相互之间产生碰撞。
但云苓可是试过的，她将两种练习体态的方法给错开，比如上午练第一种，那么下午就练第二种，如此这般每日练习，也没说别人吹嘘的那么厉害，
七日或者三日就彻底把背弄直，把斜方肌消掉什么的，但是若连续做上两三个月，还是有较为明显的变化。
只不过一旦耽搁，懒了下来不去做的话，它也不会说立即就反弹成原来驼背的模样，它只会一点点地把肩膀扣回去，把背驼回去，也在告诉你，你该要锻炼了。
云苓也站起身来，舒展舒展双臂，脑海中努力回想着过去在地下室看过的练习天鹅臂的片段，一边做一边说道：
“咱们现在就来锻炼锻炼手臂，手臂也是体态的一部分，手臂有线条有力量，失了那些可爱的小赘肉，穿起吊衫胸罩，整个看上去不会显得人那么壮。”
“而且咱们这一套动作能很快地练出锁骨，也能缓解一定的颈椎问题。”
虽然是很难坚持下去，虽然会感觉自个儿的手不是自个儿的，虽然会累成狗，这些话，云苓是没有说的，反正她们一做就会领会到，她也无需多费这口舌。
“好，咱们就先做一下拉伸的训练，手抬高，诶对，然后打开放下，做两个侧弯，很好，再来拉伸一下两侧手臂的肌肉，诶